Fázy stresu, od poplachu po vyčerpanie

Stresové fázy sú rôzne stupne alebo úrovne vývoja tohto problému. Treba povedať, že toto ovplyvnenie je dynamické: zmena, zmena. Mnohokrát to nepostrehnuteľne začína postupovať k závažnejším štádiám, ktoré môžu ohroziť život, ba dokonca.

Niet pochýb o tom, že stres je jedným z veľkých zlo nášho času. Teraz je ťažké nájsť niekoho, kto nemá určitú úroveň úzkosti alebo pretrvávajúcej úzkosti. Táto vec je vážna, pretože tento problém môže viesť k vážnym individuálnym a kolektívnym následkom.

Žijeme vo svete stresovaných ľudí, najmä vo veľkých mestách. a Stres je nákazlivý. Takže sa nemusíte obávať jednotlivcov, ale k nim musíme pridať nepohodlie tých, ktorí sú okolo nás. Nie je ľahké zvládnuť tieto situácie. Aby sme to dosiahli, prvou vecou je identifikovať fázy stresu a určiť, či sme v niektorom z nich.

"Hrozby pre našu sebaúctu alebo myšlienku, ktorú robíme sami od seba, často spôsobujú oveľa viac úzkosti ako ohrozenie našej fyzickej integrity".

-Sigmund Freud-

Alarm, prvá fáza stresu

Všeobecne povedané, stres nastáva, keď sa stretneme so situáciou, ktorá znamená určitú hrozbu alebo riziko. Tvárou v tvár tomu, že normálna reakcia človeka je pripraviť sa na útok alebo let.

To je sprevádzané radom fyziologických prejavov, medzi ktorými je náhle uvoľnenie adrenalínu a kortizolu.. Ten je správne stresový hormón. Z dlhodobého hľadiska vedie častá tvorba týchto hormónov k vážnym problémom.

Odpor

Druhá fáza stresu je odpor. Akonáhle bol prijatý stresujúci stimul, je aktivovaný biologický mechanizmus nazývaný "homeostáza"". Je to mechanizmus sebaobrany a sebazáchovy, ktorý sa snaží získať rovnováhu.

však, Niekedy stresový stimul zostáva buď reálny alebo imaginárny. Preto sa organizmus nemôže vrátiť do rovnovážneho stavu a prvé príznaky stresu sa začínajú objavovať. Patrí medzi ne únava, ťažkosti so spánkom, podráždenosť a celkové nepohodlie.

Fáza vyčerpania

Ak problém pretrváva dlhú dobu, vstúpite do tretej fázy stresu. V tejto fáze už hovoríme o vážnejšom probléme. Všetky vyššie uvedené príznaky zostávajú, ale sú trvalejšie a intenzívnejšie.

Najčastejšie je, že v tejto fáze sa objavujú fyzické choroby. Najbežnejšie je, že imunitný systém je výrazne oslabený a to vedie k vírusovej alebo bakteriálnej infekcii. Je tiež bežné, že majú migrény, bolesti svalov v rôznych častiach tela a veľmi silnú emocionálnu stagnáciu.

Boj proti stresu v každej z fáz

Každá z fáz stresu si vyžaduje odlišné riadenie. V prvej fáze je dôležité vymedziť a kontrolovať účinok stimulu vnímaného ako hrozivý. Akonáhle človek zažije ten náhly a intenzívny strach, musí sa zastaviť, aby si uvedomil situáciu.

Je dôležité poznamenať, že existujú skutočné nebezpečenstvá a tiež imaginárne nebezpečenstvá. Najťažšie je riešiť tieto. Sú to aj tie, ktoré majú trvalejší charakter a spôsobujú viac škodlivých účinkov. Preto Je dôležité zastaviť a definovať hranice tohto rizika alebo nebezpečenstva. Uveďte, ako a do akej miery nás môže ovplyvniť. Tiež dýchajte, vypite pohár vody a chvíľu počkajte, kým sa telo stabilizuje.

V druhej fáze stresu bolo toto riziko už nainštalované ako viac-menej fixný stimul. Opäť je dôležité si uvedomiť. Ak nie je možné presne určiť, čo sa obáva, nezáleží na tom. Samotný stres môže blokovať túto schopnosť pre sebahodnotenie. Dôležité je prijať opatrenia. Najdôležitejšie sú: cvičenie a viac času na odpočinok. Oba faktory pomôžu tento problém prekonať.

Ak je niekto v poslednej fáze stresu, problém sa stáva zložitejším. V týchto prípadoch je vhodné ísť do psychoterapie. Je pravdepodobne nemožné objasniť myseľ a emócie pre seba. Pomoc je potrebná Nemali by sme dlho čakať na psychologickú podporu, pretože stres môže mať dôležité aj negatívne dôsledky.

Úzkosť a stres, naši najhorší nepriatelia Prekonávanie stresu a úzkosti každého dňa je výzvou, preto je potrebné naučiť sa techniky na zvládanie nášho duševného a fyzického zdravia. Prečítajte si viac "