V noci sa môžu objaviť aj záchvaty paniky

Záchvaty paniky sú známe pre intenzívne, strach-naložené nepohodlie, ktoré produkujú. Môžu sa objaviť kedykoľvek, takže sú často neočakávané. Okrem toho je bežné, že neexistuje žiadna priama a zrejmá príčina, ku ktorej by sa osoba, ktorá trpí, mohla spojiť.

Svojím spôsobom je to ako keby sa naše telo cítilo ohrozené, bez toho, aby existovalo skutočné nebezpečenstvo. Telo reaguje ako keby sa nám najväčší z našich obáv predstavil.

Logicky, naša myseľ nič nerozumie. "Prečo? Čo toto všetko spustilo? Bol som pokojný a zrazu to cítim. Nerozumiem nič.. Naša hlava nerozumie tejto neočakávanej a nepredvídateľnej reakcii nášho tela. A to je tá najhoršia vec.

Záchvaty paniky vstupujú do nášho domu bez varovania

Jedným z pocitov, ktoré najviac tolerujeme, aj keď existujú veľké individuálne rozdiely, je neistota. Nepredvídateľnosť. S útokmi, nedostatok zdrojov predpovedať alebo sa týkajú príčiny často končí generovať viac úzkosti, ako útoky sami.

Keď sme v úplnom záchvate paniky, fyziologické pocity, ako sú búšenie srdca, potenie v rukách a iné oblasti nášho tela, ktoré pôsobia ako korelát toho, čo sa s nami deje, sú viaceré. Okrem toho, na emocionálnej úrovni je bežné vidieť strach zo smrti, mdloby, straty kontroly alebo zbláznenia. Sme ohrození strachom, ktoré nás môžu úplne paralyzovať.

Môže sa objaviť aj bolesť v hrudníku. Môžeme sa stať závraty, mať pocit dusenia a ťažkosti s dýchaním a môže sa objaviť nevoľnosť ... Okrem toho sa niekedy objavuje pocit neskutočnosti, ktorý nás úplne napadne: toto je presne jeden z najviac znepokojujúcich zážitkov pri panickom záchvate.

V nočných panických atakoch sa často objavuje pocit nereálnosti

Je to, akoby sme opustili naše telo a sledovali sme zvonku. Pozeráme sa na naše telo očakávané z vonkajšieho postu. Pocit, ktorý je mnohokrát zažívaný s veľkým strachom.

Ale čo sa stane, keď ideme spať? Predpokladáme, že tento moment je momentom pokoja. Jeden, v ktorom môžeme zanechať starosti stranou a nakoniec spať. "Spíme" naše starosti. Zabalíme ich a necháme ich stranou. Aspoň dovtedy, kým nezískame naše letargické vedomie.

Pravdou je, že záchvaty paniky nás môžu prenasledovať v noci. Bez predchádzajúceho upozornenia. Určitým spôsobom možno predvídať aspoň denné záchvaty paniky. Existujú náznaky, že môžeme začať pozorovať a vieme o nich. Môžeme odísť do bezpečia alebo opustiť miesto, keď sme napríklad v dave.

Prebudenie nočného útoku je prekvapujúce a náhle

Naproti tomu nočné záchvaty paniky sú úplne nepredvídateľné. Obvykle sa vyskytujú pred fázou REM. Preto si ich neuvedomujeme, kým sa nezobudíme. Toto prebudenie je vždy náhle a nastáva veľmi prudkým spôsobom.

Keď naše telo hromadí toľko úzkosti, že je to, ako by explodoval, mnohokrát, cez záchvaty paniky. Existujú ľudia, ktorí zažívajú veľmi vysokú úroveň stresu a ktorí ich vyjadrujú prostredníctvom týchto nočných útokov. Len keď znížia svoju stráž. Preto prekvapenie a teror tých, ktorí zažijú tieto útoky uprostred noci.

Prebúdzame sa v hrôze, nechápeme, čo sa s nami deje. Tieto sekundy sa stanú večnými. Úzkosť je zmiešaná s pocitom podivnosti a neskutočnosti kvôli momentu, keď sa objavila.

Môžeme zabrániť útokom dobrou hygienou spánku

Spôsob liečby tejto nočnej úzkosti má svoj východiskový bod v tejto nevyriešenej dennej úzkosti. Zároveň je dôležité pracovať, že "fóbia", ktorá sa môže objaviť zakaždým, keď deň končí a my musíme vstúpiť do našej spálne. Vzhľadom k tomu, nočné záchvaty paniky skončiť generovanie, že strach spať, že budeme musieť bojovať.

S dobrou spánkovou hygienou vytvoríme a upevníme lepšie spánkové návyky. Odstránime všetko, čo nás v čase spania znepokojuje. Od večere (alebo po večeri) priamo pred spaním, k sledovaniu filmov alebo seriálov tesne pred spaním, aby nás opustili s takým druhom nepríjemného pocitu, ktorý sa niekedy vtelí do tela.

Tieto preventívne opatrenia môžete vždy prijať na rozlúčku s nočnými záchvatmi paniky. Je však dôležité nezabudnúť, že veľká časť jeho existencie súvisí s úrovňou stresu, úzkosti alebo úzkosti, ktoré pretrvávajú v našom každodennom živote.Ak pozorujete, čo sa deje počas dňa, možno môžete získať veľmi cenné vodítko o ako začať bojovať s týmito náhlymi útokmi, ktoré nás prenasledujú ako monštrá v noci.

Ako nás ovplyvňuje predvídavá úzkosť? Antidžantná úzkosť nás môže stavať do takej miery, že nám bráni v tom, aby sme vykonávali činnosti, ktoré máme radi len kvôli obavám, ktoré vytvára. Prečítajte si viac "