Je možné bojovať proti najbežnejším typom úzkosti

Úzkosť je jedným z veľkých zlo nášho času. V skutočnosti, existuje viacero typov úzkosti, a stále viac a viac rozsiahlych klasifikácií. Nie je to menej, ak vezmeme do úvahy, že čas, v ktorom žijeme, je niekedy príliš náročný a zostatky, naše vlastné aj tie, ktoré udržujeme u iných ľudí, sú potenciálne dynamické.

Úzkosť je jednou z tvárí strachu. Na rozdiel od samotného strachu tu však neexistuje žiadny konkrétny podnet, ktorý by ho vyprovokoval. Strach je normálny, keď čelíte špecifickej hrozbe a vnímate, že vaša integrita môže byť v nebezpečenstve.

ale úzkosť je formou strachu, ktorý často nemá určitú príčinu, tak, že nie je ľahké zasiahnuť o pôvode tejto úzkosti alebo o faktoroch, ktoré ju opakujú.

"Strach ostreľuje zmysly." Úzkosť ich paralyzuje.

-Kurt Goldstein-

Identifikujete že úzkosť je okolo vás, pretože sa cítite nepokojne, neistý alebo znepokojený „niečím“ nepresným alebo niečím presným, že neviete ako čeliť. Ako keby ste boli v lietadle vo voľnom páde, aj keď naozaj sedíte vo svojej obývačke. Zažijete brnenie, ktoré vás nenechá v pokoji, čo vás vedie k pocitu nepokojov, podráždenia, ale nemôžete určiť prečo.

Existuje niekoľko bežných typov úzkosti. Niektorí dávajú prednosť tomu, aby ich nazývali jednoducho "stresom" alebo "starosťou", ale ak sa na nich pozriete so zväčšovacím sklom, ukáže sa, že sú veľmi vážnymi formami úzkosti.. Dobrá vec je, že ktorýkoľvek z týchto typov úzkosti možno prekonať. Aby sme to dosiahli, prvá vec, ktorú budeme robiť, je pokúsiť sa ich spoznať.

Typy úzkosti: generalizovaná úzkosť a sociálna úzkosť

Generalizovaná úzkostná porucha je definovaná ako stav neustálej starosti, bez toho, aby na to existoval konkrétny dôvod. Musí trvať viac ako 6 mesiacov a vo všeobecnosti je sprevádzaný ťažkosťami so spánkom, podráždenosťou, problémami sústredenia a celkovou únavou..

Sociálna úzkosť je na druhej strane podmienkou, v ktorej človek zažíva strach alebo úzkosť v tých situáciách, v ktorých musia spoločensky pôsobiť.. Jednoducho povedané, obávajú sa kontaktu s inými ľuďmi. Veľa z tejto úzkosti je predvídateľné, to znamená, že sa vyskytuje skôr, ako nastane obávaný sociálny kontakt..

Obe podmienky významne zhoršujú kvalitu života človeka. Sú to štáty, ktoré sa časom neliečia, pretože zvyčajne získavajú spätnú väzbu s rôznym vyhýbavým správaním. Nie sú to zlé časy, ale situácie, ktoré si vyžadujú profesionálne zaobchádzanie.

Vo väčšine prípadov stačí krátka terapia, aby sa emócie dostali pod kontrolu. Pri iných príležitostiach sú potrebné dlhšie zásahy, ale pravdepodobnosť prekonania týchto podmienok je v každom prípade veľmi vysoká.

Obsedantné poruchy a posttraumatický stres

Obsedantné poruchy sú rôznych typov, ale všetky majú spoločné to, že existuje trvalá a rušivá myšlienka, ktorá spôsobuje strach alebo úzkosť. Takže aj keď sa človek snaží dostať túto myšlienku z hlavy, nedostane ju. Tieto posadnutosti môžu napadnúť osobnosť a spôsobiť životne dôležitú paralýzu.

Posttraumatický stres je stavom úzkosti, ktorá nasleduje po zlom traumatickom zážitku. To sa prejavuje ako nepokoj, problémy so spánkom a predovšetkým s opakujúcou sa fantáziou, že to, čo sa stalo, sa stane znova. Robí postihnutú osobu ostražitú a živí neistotu a izoláciu.

V oboch prípadoch a v závislosti od závažnosti symptómov existujú rôzne spôsoby, ako tento problém prekonať. Praktiky niektorých relaxačných metód môžu pomôcť znížiť úzkosť a zvýšiť schopnosť koncentrácie.

Ak tieto metódy nie sú účinné, Profesionálna terapia je vynikajúcou alternatívou, s veľkými šancami na úspech.

Agorafóbia a hypochondria

Agorafóbia sa stala jedným z najbežnejších typov úzkosti v našich časoch. Je to rozptýlený a neistý strach vo všetkých tých situáciách, v ktorých sa zdá, že neexistuje únik, alebo v ktorých nie je možné získať pomoc, ak je utrpený záchvat paniky..

Osoba si myslí, že by mohol mať záchvat paniky a že za určitých okolností nemohol uniknúť ani dostať pomoc. Svojím spôsobom je to forma strachu zo strachu. Každý deň je počet konzultácií pre agorafóbiu väčší a tí, ktorí trpia, trpia a cítia veľké obmedzenia viesť normálny život..

Niečo podobné sa deje s hypochondrami, ktorí katastrofickým spôsobom interpretujú akékoľvek znamenia svojho tela. Majú podozrenie, že majú vážne choroby a majú pocit, že ich stav sa môže kedykoľvek zhoršiť bez toho, aby s tým dokázali niečo urobiť..

V obidvoch prípadoch sa odporúčajú postupy určitého typu relaxácie. Pomáhajú znížiť alebo deaktivovať eskaláciu úzkosti a lepšie identifikovať signály, ktoré nám naše telo posiela. Taktiež vytvárajú väčšiu sebakontrolu.

V tomto ohľade tiež pomáha pravidelné cvičenie. Ako v iných prípadoch, ak to nestačí, pomoc profesionála bude vždy najspoľahlivejšou alternatívou.

Úzkosť a jej otázky Zdá sa, že úzkosť sa nás pýta otázky zamerané na potvrdenie nepravdepodobného nebezpečenstva. Upozorňuje nás a snaží sa nás vydesiť, ale to, čo nevie, je to, že máme právomoc spochybniť a odstrániť ju. Prečítajte si viac "

Obrázky s láskavým dovolením Philipp Mackay