Zlepšiť seba-úctu, ako sa dostať?

Podľa psychológa a tvorcu "teórie sebahodnotenia", vidíme svet nie za to, čo je, ale za to, čo sme. Máme tendenciu k nám priťahovať ľudí alebo situácie, ktoré sa podobajú na seba vytvorený obraz, stvorený a verený, to znamená, v závislosti od toho, ako si ceníme seba samého a navzájom sa spájame. Takže ak vezmeme do úvahy toto, ako môžeme zlepšiť sebaúctu, aby sme mohli využívať naše vzťahy?

Tí, ktorí sa považujú za plachých, budú vedľa tých, ktorí posilňujú svoj imidž, to znamená extroverti; agresívne, budú vyzerať pokojne alebo uvoľnene, atď. To však nie je vždy preto, lebo je potrebné, aby nás druhý nespochybňoval a jednoducho „dopĺňal“ nás.

Spôsob, akým sa sami vidíme, ovplyvňuje to, ako cítime a zároveň aj prostredie, v ktorom sa nachádzame.

Ak máme negatívny obraz, budeme (nevedome) hľadať niekoho, kto ho potvrdí, To znamená, že tí, ktorí nás neocenia, nerešpektujú nás, vždy sa snažia zdôrazniť naše chyby a to bezpochyby. Budeme sa cítiť veľmi zle. Čo sa potom stane akýmsi "začarovaným kruhom", pretože vaše sebavedomie sa nikdy nezvyšuje.

Milovať sami seba je prvým krokom k tomu, aby sme mohli zmeniť svoj život pozitívnym spôsobom.

Ponúkame vám rad tipov na zlepšenie sebaúcty a začatie žiť plný a uspokojujúci život. Aj keď už viete, Prvý krok začína tým, že sa domnievame, že najdôležitejšou vecou je milovať sa.

Nechajte sa hýčkať našou sebaúctou Pre každú ľudskú bytosť je prvoradá dobrá sebaúcta. Zdravé sebavedomie z nás robí život s väčšou radosťou a dôverou. Prečítajte si viac "

1-Vytvorte systém na zapamätanie si úspechov

Ak máme nízke sebavedomie, budeme pravdepodobne "zabúdať" na náš úspech, negatívne vplývajú na to, ako vidíme a cítime. Ak vytvoríme systém, ktorý nám umožní zapamätať si naše pozitívne prednosti a schopnosti, budeme mať aspoň pár minút úsmev.

Môžu to byť veľké alebo malé úspechy, detaily, ktoré nám ukazujú naše schopnosti. Od príchodu dieťaťa pomôcť priateľovi, úspešné stretnutie, nové menu, ktoré bolo chutné, atď ... Čo sa počíta, je, že sú pozitívne veci týkajúce sa sami. A potom ich môžeme napísať do zoznamu alebo vytvoriť fotoalbum.

2 - Napíšte denník

Ak chcete zlepšiť sebaúctu a následne zmeniť negatívny obraz o sebe, ktorý máme o sebe, je dobré naplánovať si pozornosť tak, aby smerovala tam, kam patrí a nielen do našich temných a prázdnych oblastí..

Písanie denníka, aby sme poďakovali všetkým pozitívnym veciam v našich životoch, je účinnou metódou na zmenu nášho prístupu. Každý deň je potrebné zapísať 3 až 5 úkonov alebo vecí, ktoré vytvárajú sebavedomie. Môže to byť kompliment, niečo, čo sme urobili dobre, akcia, na ktorú sa môžeme cítiť hrdí, atď. Nesúďte, ani si nemyslite príliš veľa, čo sa v mysli zdá byť v poriadku začať.

3-Neznepokojujte sa

Ak urobíme niečo nesprávne, sme našimi najhoršími kritikmi. Vždy sme "dať nízke hodnotenie" pre najviac bezvýznamnú chybu, ako je zabudnutie kľúče od auta alebo nie nabíjanie telefónu v noci.

Dobrým cvičením je premýšľať, ako by sme povedali inému človeku, ktorý na niečom zle alebo zabudol. Namiesto toho, že ste "nešikovná osoba, nerobíte nič správne", je to lepšie "je to frustrujúce, ale nie je to koniec sveta, je to len pár kľúčov".

Na zlepšenie sebavedomia je veľmi dôležité vedieť, ako hovoriť interne. Buďte s vami opatrní a namiesto toho, aby ste sa obviňovali zo svojich chýb, hľadajte možnosť učenia sa v každom z nich, bude to veľmi prospešné.

4-Oslavte všetko

Na úspechy a úspechy môžete klásť veľký dôraz a energiu, byť omnoho lepší a odporučiteľnejší ako zdôrazňovanie neúspechov a chýb. Je nevyhnutné, aby sme vytvorili zdravú rovnováhu, oslavovali sme dobro, ktoré sme robili každý deň, a zároveň zohľadňovali to, čo sme robili zle, ale nie ako výčitku, ale nie zopakovať ho a poučiť sa z neho, ako sme už predtým povedali.

Dať nám niečo malé, ako je čokoláda alebo kúpele ponorenie, zdriemnuť alebo topánky, keď sme prekonať prekážku alebo dostať to, čo chceme, je osláviť život a byť šťastný, nič viac a nič menej. tak Ak chcete zlepšiť svoje sebavedomie, dajte si niečo, čo sa vám páči keď ste dosiahli to, čo ste navrhli, alebo jednoducho z času na čas si to zaslúžite.

5-Prijať komplimenty

S problémami sebaúcty nielenže vyzeráme zle, ale rovnako ako iní nám hovoria, ako sme krásni, ako dobre máme tie šaty, ako chutná večera bola, ako inteligentní sme ... nikdy im "neveríme".

Ak prijmete komplimenty milovaného človeka, keď to poviete s poctivosťou, je to niečo, čo nám môže pomôcť „šplhať po schodoch“ a zlepšiť sebaúctu. Ďakujem za to a neveríte, že nám klamú alebo hovoria len preto, aby sme sa cítili lepšie, je to aj úloha, ktorú musíme denne vykonávať.

Preto ste pripravení implementovať tieto stratégie a začať nádhernú cestu zlepšovania úrovne sebaúcty? Určite môžete tiež prísť s inými druhmi prostriedkov, aby ste to urobili, alebo chcete nám povedať, ktoré vám slúžili ... Pokračujte!

12 spôsobov, ako podporiť sebaúctu detí Chceme deti, ktoré milujú a dôverujú sebe a svoj potenciál. Na tento účel vám poskytujeme kľúče na podporu sebavedomia detí. Prečítajte si viac "

Obrázok s láskavým dovolením Christian Schloe