Nie som zima, len sa bojím byť zranený

Žijeme v spoločnosti, kde sa zdá, že sa cíti zamračený. Deti, ktoré sa učia, že plač je zlé, pretože to je o dievčatách a ukazuje slabosť. Jmladých ľudí, ktorí uprednostňujú nočné vzťahy, takže im neublížia. Dospelí, ktorí majú sex s ľuďmi, ktorých nemajú radi. Starší, ktorí žijú v samote, pretože sú vnímaní ako obťažovanie. Je čas prekonať strach z pocitu. Kde bolo naše ľudstvo??

Je ťažké vidieť dvoch ľudí objímať na ulici, bez toho, aby bol pár, hovorí: "Milujem ťa", bez toho aby to znelo divne, plač, bez pocitu viny alebo trápne. Zdá sa, že žijeme v kultúre „necítenia“, pretože ak cítime alebo hovoríme o našich pocitoch, považujeme sa za slabých. Namiesto toho, aby sme prijímali objatie s empatiou a náklonnosťou, dostávame vtipy.

"Koľko vecí strácame zo strachu zo straty."

-Paulo Coelho-

Strach z ublíženia

Predstavte si, že prechádzate lesom a je tmavá. Zrazu vidíte tieň a niečo sa pohne, váš mozog stavia vaše telo do pohotovosti predtým, než identifikuje, či je to zviera alebo jednoducho vietor. Tento spôsob reakcie je spôsobený naším inštinktom prežitia. V mozgu máme malú štruktúru nazývanú amygdala, ktorá spracováva zážitky zo strachu.

Amygdala je núdzové tlačidlo, ktoré sa aktivuje, keď hrozí nebezpečenstvo. Profesor psychobiológie UAM Luis Carretié tvrdí, že systém je schopný aktivovať odpoveď ešte predtým, ako si uvedomujeme nebezpečenstvo.

Dve štúdie uverejnené v roku 2010 v časopise Nature, ktorý realizoval tím neurobiológa Davida J. Andersona z Technologického inštitútu v Kalifornii (CalTech), ako aj práce profesora Andreasa Lüthiho z inštitútu Friedrich Miescher Institute (FMI). toho, čo nazývajú "kruh strachu".

Štúdie preukázali existenciu dva typy neuronálnych buniek v amygdale, ktoré sa striedajú a otvárajú a zatvárajú „dvere“ strachu. Carretié však tvrdí, že vykonané štúdie by sa mali brať do úvahy s opatrnosťou, pretože u ľudí zasahujú iné faktory vo vzťahu k strachu..Prefrontálna kôra napríklad zohráva dôležitú úlohu, ktorou je situácia v kontexte a odozva nie je taká automatická, ale prepracovanejšia..

"Pestujeme staršiu zbabelosť ako čas, roky len vrásky na koži, ale strach vrásky dušu."

-Facundo Cabral-

Ak nám niekto ubližuje, či už je to pár, šéf alebo člen rodiny, dokonca aj so slovami, ktoré nám ublížili, odpoveď amygdaly by bola aktívna odpoveď, ale naša pred frontálna kôra dáva všetko do kontextu a robí nás brať niekoľko okamihov reflexie, ak môžeme, pred konaním. Na druhej strane to musíme zvážiť strach je veľmi podmienený našimi skúsenosťami a môže blokovať naše pocity.

Ako prekonať strach z ublíženia

V určitom bode, alebo v mnohých, nám ublížili, ale to neznamená, že sa to vždy stane, ani že musíme zmeniť náš spôsob konania. Tvárou v tvár tejto situácii navrhujeme niektoré myšlienky ako spôsob, ako premýšľať a odoberať shell, ktorý pokrýva naše pocity:

Poznajte, čo nás desí

Prvým krokom a možno najzložitejším prekonaním strachu je rozpoznať ho. Čo sa stalo v minulosti, čo nás vedie k strachu? Čoho sa bojíme a prečo? Hlboká úvaha o tom nám pomôže pochopiť, čo sa deje a mať realistický pohľad na problém.

Poznajte naše pocity

Cítime veľa vecí a niekedy sú tieto pocity v nás hlboko zahanbené hanbou alebo strachom, bez toho, aby sme si uvedomili, že nasadenie na túto škrupinu nás samo ubližuje. Môžeme potrebovať pomoc od iných ľudí, aby sme o tom hovorili alebo o špecialistovi, ale Dôležité je naučiť sa vedieť sami seba a žiť to, čo cítime.

Vyjadrite sa prostredníctvom umenia

Tanec, maľovanie, písanie a všetky umelecké prejavy nám môže pomôcť vyjadriť sa a nechať to, čo cítime, s odvahou a bez strachu. Dôležité je hľadať aktivitu, ktorá sa nám páči a ktorá nás povzbudzuje k tomu, aby sme sa mohli vyjadriť a cítiť.

„Pocity a emócie sú univerzálnym jazykom, ktorý by mal byť poctený. Sú autentickým prejavom toho, kto sme.

-Judith Wrightová-

Oslobodiť sa od bolesti, ktorú spôsobujú vysoké očakávania Mnohé z vysokých očakávaní, ktoré sme získali z nášho vzdelávania. Premýšľali ste niekedy nad tým, aký úspech je pre vás? Ako by ste to merali? Prečítajte si viac "