Nedefinuje to, čo máte, ale kto ste

Keď sa niekto definuje, zvyčajne začínajú tým, že hovoria: "Ja som ..." Som psychológ, kuchár, milujúci, nevrlý človek ... Ale toto nie je pravda, nikto nie je v podstate nič viac ako človek. Ten, kto sa takto definuje, zabudne na mnohé iné aspekty seba samého.

Nikto nie je úplne psychológ, ani úplne kuchár, milujúci alebo nevrlý. Toto sú len určité vlastnosti, ktoré sa čas od času vyvíjajú v našom živote, ale nemusia nás definovať.

Je omnoho správnejšie povedať, že „niekedy praktizujem psychológiu, niekedy pripravujem dobré jedlo, niekedy sa prejavujem láskavo a čas od času sa správam ako mŕtva“

Týmto spôsobom sa nepredstavujeme globálnym spôsobom, ako keby tá časť z nás, o ktorej hovoríme, predstavovala naše úplné ja, keď v skutočnosti sú to len časti našej celej osoby, ktorá je oveľa zložitejšia..

Dr. Albert Ellis, otec racionálnej emotívnej terapie, nás to naučil je vhodnejšie použiť sloveso na to, aby bolo sloveso, čo znamená vyhodnotiť konkrétne správanie alebo špecifické akcie ľudí, ale nie osoby ako celku.

Nie je to isté, ako povedať, "niekedy som mal so svojou ženou zlú náladu", aby som povedal: "Som úplný imbecil s mojou ženou"

Kto sa o sebe bude cítiť horšie? samozrejme, ten, kto sa hodnotí globálne, bude mať oveľa nižšie sebahodnotenie že ľudia, ktorí si uvedomujú, že konkrétny postoj, kvalita alebo majetok ich nedefinuje ako ľudské bytosti.

Čo vás definuje?

Bezpodmienečné prijatie, ktoré vzniesol Ellis, má v úmysle ľudské bytosti nespadajú do pasce definovania seba na základe vonkajších vlastností, nadbytočných alebo skaziteľných, fyzickú, slávu, úspech, peniaze alebo status.

Práve naopak, ľudia sa musia naučiť, aby sa od seba oddelili a milovali sa bezpodmienečne za to, že sú ľudia..

Podľa Ellisa, všetky ľudské bytosti majú rovnakú hodnotu, bez ohľadu na naše kvality alebo chyby nie je možné vypočítať hodnotu osoby. Neexistuje žiadne pravidlo na jeho meranie, hoci v našej kultúre sa bohužiaľ potvrdzuje, že osoba má v závislosti od určitých vlastností alebo majetku hodnotu viac alebo menej ako inú..

To vedie k absurdným porovnaniam s ostatnými, že naše sebavedomie klesá a že naše šťastie je založené na tom, čo máme alebo nemôžeme vlastniť ... Mohli by sme uviesť toľko patológií, ktoré súvisia s absenciou bezpodmienečného prijatia!

Predstavte si prípad niekoho, kto sa porovnáva s iným, pretože ten dosiahol profesionálny úspech oveľa väčší ako on. Táto osoba dáva význam profesionálnemu úspechu tak veľký, že ho robí úplne definovať, aj keď je to len malá oblasť jeho života.

Ak sa pýtame, určite v ňom nájdeme iracionálne myšlienky typu "Nestojím za nič", "Nikdy sa tam nedostanem", "Nie som k ničomu, aby som nebol niekto v živote" atď..

Táto osoba sa bude cítiť veľmi nešťastná, určite hádzať do uteráka, prestať bojovať za to, čo chce a znovu potvrdiť svoje nízke sebavedomie.

Nebolo by to tak, keby bola prijatá bez tejto podmienky. To znamená, že ak by jeho myšlienky boli racionálnejšie - nie pozitívne - "tento úspech som nedosiahol, ale v živote mám iné dôležité veci", "skutočnosť, že má väčší úspech, neznamená, že som k ničomu", " hodnota ako osoba nie je funkciou profesionálnych úspechov “...

Ako sa hodnotíte sami, budete hodnotiť

Na to, aby sa človek mohol bezvýhradne prijať, musí tiež bezpodmienečne prijať druhých. Kľúčom nie je pridávať hodnotu alebo ju odčítavať, bez ohľadu na to, s kým smeNiekto neatraktívny, niekto veľmi inteligentný, niekto slávny alebo bezdomovec z rohu. Všetky majú rovnakú hodnotu.

Toto je veľmi dôležitý bod, pretože to spôsobuje, že vzťahy s ostatnými sa veľa zlepšujú. Ak nebudeme súdiť tak veľa, ak nehodnotíme druhých za to, čo robia, rovnako to neurobíme sami so sebou a to nás oslobodzuje od tých obrovských tlakov, ktoré si niekedy vštepíme do seba..

Niektoré stratégie, ktoré môžete vykonávať s ostatnými, sú: nebyť tak náročný a chcieť zmeniť druhú osobu, odpustiť a pochopiť, že niekedy niekedy robíme chyby, nie hrať v globálnom meradle, ak nie len ich konkrétne správanie, ovplyvnilo nás a miluje ľudí, pretože sú ľudia ako my.

Tieto techniky vás pozitívne ovplyvnia, pretože vytvoríte návyk bezpodmienečného prijatia a nebudete tak nároční s ostatnými, so sebou alebo so životom. všeobecne generuje oveľa zdravšie emócie. A nezabudnite, že definujete, kto ste, nie to, čo máte ...

7 učenia Alberta Ellisa Náuky Alberta Ellisa nám hovoria, že sme majstri našich emócií a že vytrvalosť v racionálnosti môže zmeniť celý náš život. Prečítajte si viac "