Nie všetko negatívne, čo sa nám stane, je hrozné

Život nám často prináša komplikované prekážky, momenty, ktoré je ťažké vstať a vrátiť sa k rutinnej motivácii. Prepustenie z práce, smrť člena rodiny, nevera zo strany nášho partnera ...  Všetky tieto protivenstvá sú zjavne negatívne okolnosti, ktoré nikto z nás nechce žiť. Tu prichádza dôležitá nuancia, ktorá odzrkadľuje názov: nie je to to isté, čo by bolo niečo také zlé ako hrozné.

Niektorí ľudia majú vo zvyku utiecť pred problémami, pretože sa veľmi obávajú prežívania emocionálnej bolesti, ktorú predstavujú.

Keď si povieme, že niečo je hrozné, zasievame semeno bolesti. Naša interpretácia faktov je zodpovedná za naše utrpenie a náš blahobyt. Mozog nerozlišuje, a priori, čo je negatívne, neutrálne alebo pozitívne. My sme tí, ktorí vám to musia povedať, a preto je v našej moci byť viac či menej presní, pokiaľ ide o filtrovanie týchto externých informácií.

Ak do toho vložíme svoje úsilie, s najväčšou pravdepodobnosťou nájdeme spôsob, ako zmeniť tento deštruktívny vnútorný dialóg a začať čistiť špinavé poháre našich okuliarov. Cieľom je urobiť realistickejšie spracovanie informácií, ku ktorým naša myseľ pristupuje, a týmto spôsobom ich prijať.

Prečo je málo situácií hrozné?

Ľudská bytosť sa vrodeným spôsobom obáva zmeny, straty stability. Akonáhle je v jeho živote hnutie, ktoré interpretuje ako negatívne, je emocionálne destabilizovaný a obnovuje túto stabilitu, aby mohol vykonať potenciálne škodlivé akcie pre seba.

Je zložité mať zdravý rozum a byť racionálny, keď sa vás dotýkajú nešťastia, ale je prinajmenšom nevyhnutné, aby sme to vyskúšali.

Keď si myslíme, že to, čo sa stalo s nami, je hrozné, naozaj si hovoríme, že je to tá najhoršia vec, ktorá sa nám mohla stať, takmer koniec sveta a toto vyhlásenie jednoducho nie je pravdivé. Všetko, čo sa nám stane alebo sa nám stalo - absolútne všetko - môže byť ešte horšie, než je. Nič nie je sto percent negatívne, ani smrť.

Zomrieť, byť chorý, byť sklamaný, sú normálne fakty, ktoré život prináša všetkým z nás a vzhľadom na to, že sú prirodzené, musíme vynaložiť psychickú snahu, aby sme ich prijali a neboli proti nim. ESmútim a smútok, ktorý to prináša, áno, sú to nevyhnutné procesy, ale musíte ich žiť bez toho, aby ste ich krstili ako hrozné. Je dobré, že toto slovo a jeho synonymá - hrozné, strašné, dramatické ... - z nášho hovorového slovníka vyhočíme..

Preto je to prirodzenosť faktov, pozitívnych aj negatívnych, ktorá robí nič také hrozné, ako veríme.

Zabudnite na perfekcionizmus, na to, ako by to malo byť, čo by sa malo alebo nemalo stať, je kľúčom k zastaveniu terribilizar a tak byť schopní čeliť životu s väčším optimizmom, ale predovšetkým s väčším prijatím. Prijatie vecí tak, ako prichádzajú, áno, bez toho, aby sme sa im vzdali alebo vzdali, je silným nárazníkom utrpenia.

Naučte sa merať fakty

Ak sme už pochopili, že nič nie je tak hrozné, ako často hovoríme, teraz sa musíme naučiť volať veci podľa ich mien. Za týmto účelom, Stratégia používaná v psychológii, ktorá môže byť veľmi užitočná, je racionálne hodnotenie okolností.

Keď čelíte životne dôležitému problému, zdvihnite papier a ceruzku a nakreslite rovnú čiaru. Vľavo od čiary, ktorá bude slúžiť ako pravidlo merania, zapíšete slovo báječný a na opačnej strane budete písať príšerný. Ako sa očakávalo, v centre svojho pravidla, budete dať normálne.

No, dobre, medzi tým, čo je nádherné, normálne a hrozné, môže existovať množstvo hodnotení, ako sa to deje v každom meraní. Na jednej strane môžeme zistiť, že niečo je trochu zlé, veľmi zlé, dobré, trochu dobré, atď.

 Teraz si na papier napíšte, čo sa vám stalo, ale bez preháňania alebo posudzovania. Musíš písať objektívne, ako keby to natočila kamera, čo sa ti stalo.

Napríklad, ak ste boli prepustený zo svojej práce po desiatich rokoch práce na tom, čo musíte napísať, je: Pracovné prepustenie. Neskrmujte ho subjektívnymi hodnoteniami, ako sú: "Po toľkých časoch, ktoré sa snažia o túto spoločnosť, idú a vystrelia ma a ja si to nezaslúžim".

Objektívnym faktom je, že ste boli prepustený z práce. Akonáhle ste ju napísali na papier, odmerajte ju a umiestnite ju niekde do pravítka. Veľmi pravdepodobne ho vložíte príšerný. potom, Snažte sa premýšľať o tom, čo sa vám stalo s inými životnými okolnosťami alebo nie, môžu byť negatívnejšie ako to, čo sa vám deje. To znamená, že ide o porovnanie.

Niekedy nás porovnanie robí obranným, musíme si vziať naše ego a uvedomiť si, že realitou je, že vždy je niekto v horších situáciách ako my..

Musíš jesť aj napriek tomu, že bol vyhodený? Existujú ľudia, ktorí si nemôžu vychutnať horúce jedlo? Odpovede na tieto otázky sú: áno. Ako by ste zhodnotili skutočnosť, že niekto nemôže jesť na dennej báze rovnako ako vy?? Ak ho prehodnotíte ako príšerný, Vaše predchádzajúce hodnotenie prepustenia musíte presunúť: budete ho musieť odovzdať príšerný na zlý a ísť ladiť.

A tak to robte, kým si neuvedomíte, že ste vo svojom hodnotení prehnali. Ak sa začnete cítiť pokojnejšie, urobíte správne cvičenie.

  Dramatizovanie vašich problémov ich robí len horšími Dramatizáciou problému je obrátiť ho proti vám, odstrániť vzdelávaciu hodnotu, ktorú môže mať vo vás a nahradiť ju zbytočným utrpením. Prečítajte si viac "