Náš spôsob, ako vidieť život, je najlepší spôsob, ako sa o seba postarať

Myslíme si, že šťastie je niečo, čo k nám náhle príde, akoby na ňom nezáviselo. Ale šťastie, ako naše telo, musí byť vyškolené. Staráme sa o seba fyzicky, cvičíme šport, jeme zdravo, ale veľmi málo psychicky. Tréning nášho mozgu by mal byť rovnako dôležitý ako tréning nášho tela. Náš spôsob, ako vidieť život, je bezpochyby najlepší spôsob, ako sa o seba postarať.

Ak vidíme náš život ako niečo, čo je pre nás vonkajšie, opustíme náš blahobyt v rukách šťastia alebo šance. Toto hľadisko je veľmi rozšírené, zdá sa, že by sme mohli byť len šťastní alebo si vychutnávať situácie vo chvíľach radosti, ktoré život prináša, ako keby sme ich neboli schopní sami vyrobiť..

Šťastie nie je vlak, ktorý prechádza stanicou, kým budete čakať, je to vlak, ktorý si vybudujete a pre ktorý si nastavíte kurz.

Myšlienky sú to, čo nás nakoniec vedie k vyváženému alebo nevyváženému životu. Myšlienky, ktoré nás nevyvážia, sú to, čo musíme trénovať, aby sme nad nimi mali kontrolu, rovnako ako je telo vyškolené na chodenie. Sú to myšlienky, ktoré tvoria naše zvyky, náš charakter, a preto, Ak sa chceme starať o seba psychicky, začnime sa starať o to, čo si myslíme.

Spotrebiteľská spoločnosť nám predala myšlienku, aby sme boli šťastní, musíme mať dom zdobený najnovšími trendmi, nové auto a najlepšie telo bazéna. Podľa psychoterapeuta Russa Harrisa je pravda, že ak dostaneme vonkajšie ciele alebo ciele, budeme sa cítiť šťastne, ale na krátku dobu..

Na druhej strane, život zameraný na osobné hodnoty nám ponúka širší pohľad na realitu. Týmto spôsobom si nielen užívame ciele, ale aj to, čo ich sprevádza. Hovoríme o hodnotách ako vďačnosť, dobrodružstvo, zábava alebo zvedavosť. Hovoríme o starostlivosti o seba.

Keď si myslíte, že pozitívne, veci sa dejú.

Neurotransmitery a šťastie

Keď si myslíme, že náš mozog vylučuje chemikálie, nazývané neurotransmitery, ktoré sú zodpovedné za aktiváciu alebo inhibíciu nálad. Neurotransmitery sú navrhnuté tak, aby náš systém fungoval zdravo a vyvážene. Ak si myslíme správne, mozog bude vylučovať špecifický typ neurotransmitera; ak myslíme adaptívnym spôsobom, mozog vylučuje iné typy látok alebo rovnaké v rôznych pomeroch.

Ak zavrieme oči a nakreslíme profil niekoho, koho milujeme, náš mozog vylučuje dopamín, oxytocín atď. To, čo naše telo bude cítiť, bude láska a že chémia prináša do buniek zdravie. Ale ak myslíme na niečo, čo nám spôsobuje úzkosť, vylučujeme stresové hormóny.

Keď premýšľame, vytvoríme si zvyk a tento zvyk aktivuje látky, ktoré nás robia šťastnými alebo smutnými. Ak sú naše myšlienky automatické alebo iracionálne, zvykneme si aktivovať určitý neurotransmiter a nakoniec to urobíme automaticky. To sa nám stáva denne, v skutočnosti mnohokrát aktivujeme neurotransmiter, ktorý nezodpovedá situácii, v ktorej sa nachádzame..

Napríklad, ak sa nachádzame v negatívnej situácii, vhodné myslenie nás bude cítiť smutné, čo spôsobí pokles serotonínu v našom mozgu. Iracionálnou vecou by bolo mať šťastné myšlienky v smutných situáciách, pretože serotonín by vyrastal a produkoval stav radosti v nesprávnom kontexte.

To isté sa deje v situáciách, keď musia byť adaptívne myšlienky veselé. Tým, že máme automatický zvyk vylučovať hormóny smútku, budeme sa cítiť smutní, aj keď dostávame dobré správy. Nemôžete byť vždy veselí, ale stále môžete byť šťastný.

šťastie je to širší koncept ako radosť. Zahŕňa to nájsť cestu a zmysel v našich životoch. Byť šťastný je spôsob, ako sa postarať o náš mozog, udržať ho aktívny, vyvážený a udržiavať vaše bunky zdravé.

Zodpovednosť za naše šťastie je v nás, takže nikoho nemôžeme viniť, ak ho nedosiahneme

Postarajte sa o nás

Ľudia používajú spoločné procesy na spracovanie informácií, s ktorými formujeme naše myšlienky. početný Vedecké výskumy zistili, že ľudia, keď myslíme, máme tendenciu dopúšťať sa série zlyhaní alebo skreslení z ktorých si nie sme vedomí. Tieto predsudky nám bránia analyzovať informácie zo správnej a vyváženej perspektívy.

Šikmé a skreslené myšlienky nás privádzajú do konfliktu so sebou, s inými a so spoločnosťou všeobecne. To zvyšuje hladiny gaba, neurotransmiter stresu, čo nás viac negatívne, podozrivé a podráždené. Aby sa to nestalo, dobrý nápad je vždy trénovať náš mozog, aby správne premýšľal, s presnými, racionálnymi úsudkami a využívaním všetkých dostupných informácií..

Starajúc sa o nás, staráme sa o to, čo si myslíme a ako si myslíme, že je skutočnou cestou k šťastiu, pretože ak správne premýšľame bez toho, aby sme boli unesení skresleniami, v našom mozgu oddelíme rad hormónov a neurotransmiterov, ktoré nás povedú k blahobytu. Serotonín, noradrenalín a oxytocín sú "vinníkmi" nášho šťastia. Jediný spôsob, ako ich musíme prirodzene oddeliť, je starostlivosť o naše myšlienky.

Rozum vybudoval moderný svet, ktorý môže byť poškodený zdanlivo neškodnou iracionálnosťou.

Tajomstvo šťastia sa rodí z vášne pre to, čo sa robí. Štúdie Mihaly Csikszentmihalyi naznačujú, že šťastie sa dosahuje, keď ľudia dosiahnu stav vysokej koncentrácie. Kde je tajomstvo šťastia? Prečítajte si viac "