Chôdza vonku, prínos pre našu myseľ

Chôdza vonku je pre vaše telo zábavná a zdravá a je tiež vhodná pre váš mozog a pre vašu myseľ. To môže potvrdiť každý, kto tak urobil. Ale okrem osobného svedectva, ktoré môže ktokoľvek dať, je vedecky dokázané, že trávenie času vonku spôsobuje veľa duševných výhod.

Chôdza vonku nám pomáha bojovať proti negativite, zmierniť stres a dokonca bojovať proti depresii. Pocit fyzického oslobodenia, ktorý cítite, keď idete von, vám pomáha cítiť aj duševné oslobodenie a byť optimistickejší. Ale to nie je všetko.

Chôdza vonku pomáha zmierniť depresiu

Podľa štúdie University of Michigan, chôdza vonku je spojená s lepším duševným zdravím a väčšou pozitivitou. Okrem toho, že vonku zlepšuje úroveň depresie a stresu.

Na druhej strane štúdia z University of Glasgow zistila, že ľudia, ktorí chodili vonku, bicyklovali alebo odchádzali do prírody, mali nižšie riziko duševného zdravia ako ľudia, ktorí robili indoorové športy..

Chôdza vonku môže zlepšiť vaše zameranie a zvýšiť kreativitu

Podľa štúdie publikovanej v psychologický veda, interakcia s prírodou dáva mozgu prestávku od nadmernej stimulácie, ktorej je vystavená každý deň, čo môže mať reparačný účinok na úroveň starostlivosti.

Multitasking moderného života vyžaduje príliš veľa oblastí mozgu, ktoré sa podieľajú na potláčaní rozptýlenia, v tvorivom myslení a vo vývoji pocitu identity. V tomto zmysle to zistila skupina výskumníkov z University of Utah strávenie pár dní v prírode zlepšilo kreativitu ľudí o 50%.

Príroda nám pomáha upokojiť sa

Byť medzi stromami má pozitívny vplyv. Bolo preukázané, že znižuje úroveň stresu a krvný tlak. Vyšetrovanie vykonané v Japonsku, v krajine s dlhou pracovnou dobou a vysokými mierami samovraždy, ukazuje, že ponorenie sa do prírodného sveta výrazne znižuje úroveň stresu a chráni pred depresiou..

Na druhej strane, Zvuky prírody majú veľký pozitívny vplyv na naše zdravie a pohodu. Rôzne štúdie ukazujú, že prírodné zvuky a ticho prírody majú mnoho výhod pre fyzické a duševné zdravie, najmä pre zvládanie stresu.

Vôňa prírody tiež zohráva dôležitú úlohu v dopade, ktorý má prírodné prostredie na naše zdravie. Náš čuch je úzko spojený s časťami mozgu zodpovednými za spracovanie emócií.

Takže pachy majú okamžitý a hlboký dopad. Stromy a rastliny emitujú fytoncidy, organickú zlúčeninu, ktorá spomaľuje dýchanie a znižuje úzkosť.

Voda je dobrá pre telo i dušu

Výskum, ktorý uskutočnila University of Exeter School of Medicine, v Anglicku, o základných vlastnostiach vody a jej úlohe v našej psychologickej pohode, zistil, že Negatívnymi iónmi vo vode sú prírodné antidepresíva. Tieto negatívne ióny sa nachádzajú vo veľkých množstvách aj v vedre s vodou.

teda, prechádzky v blízkosti jazier, riek a potokov, dokonca aj rybníkov a fontán, sú veľmi prospešné pre emocionálne zdravie. Ak sa môžete tiež ponoriť, prínosy sa množia, pretože krvné cievy sa šíria studenou vodou, čo stimuluje organizmus, aby vylučoval toxíny a uvoľňoval endorfíny, aby sa cítili dobre.

Príroda nám pomáha obnoviť a posilniť imunitný systém

Podľa výskumu vykonaného na Technologickej univerzite v Chalmers vo Švédsku, pole má pozitívny vplyv na rekonvalescenciu. Výskum zistil, že aj samotná skutočnosť, že vidíme stromy cez nemocničné okno, zlepšuje mieru obnovy.

Na druhej strane to zistila skupina výskumníkov z Nippon Medical School v Tokiu ženy, ktoré strávili šesť hodín v lese počas dvoch dní, mali nárast bielych krviniek a ktoré bojujú s vírusmi a nádormi a že impulz trval najmenej sedem dní po ňom.

Cestovanie je dobré pre váš mozog Cestovanie robí dobrý pocit, ale predovšetkým je to dobré pre mozog a robí vás výnimočným. Ukážeme vám nejaké pôsobivé účinky, ktoré má cestovanie. Prečítajte si viac "