Prečo športová psychológia môže byť užitočná pre ľudí, ktorí nehrajú šport?

Fyzické cvičenie si vyžaduje fyzickú aj duševnú silu. U detí sa zlepšuje jeho rozvoj. U dospelých umožňuje udržiavať lepší celkový stav tela a mozgu. Avšak pri mnohých príležitostiach nenájdeme motiváciu ísť. To je miesto, kde sa hrá športová psychológia.

Nemusíte byť olympijský medailista, ako je Michael Phelps, aby bolo jasné, že "nemôžete dať limit na nič." Čím viac snívaš, tým ďalej. “ Či už ide o to, aby ste sa o sebe cítili lepšie, len pre zábavu alebo čistú potrebu, šport je v našich životoch základom od narodenia až po opustenie tohto sveta.

"Ak musíš skočiť, skočíš"

-Fablehaven. Vol-

Prečo dať športovú psychológiu do praxe?

Hoci športová psychológia dáva väčší zmysel v profesionálnom svete, keď pozná niektoré dôvody, prečo nám ich nástroje mimo tejto oblasti môžu pomôcť vidieť ich iným spôsobom. Ak to urobíme, môžeme pochopiť, ako môžu mať veľkú hodnotu aj pre nás, že zo športu nežijeme.

Ale skôr, a odvolával sa na športovej psychológie, je dôležité rozlišovať vnútornú a vonkajšiu motiváciu. Bude veľmi dôležité poznať obidva aspekty, aby bola aplikovaná práca efektívna.

Vnútorná motivácia

Podľa autorov Sáncheza-Olivu, Leo Marcasa, Sáncheza Miguela, Amada Alonsa a Calva, v „Vzťahe motivačnej klímy kouča s vlastnou motiváciou a angažovanosťou v športovej praxi“ (2010, University of Extremadura) môžeme odkázať na: vnútorná motivácia, ako je zapojenie iniciatívy jednotlivca do činnosti. To znamená, že to robí pre plnú spokojnosť s účasťou na činnosti.

Aj v tomto zmysle, Sans a Frattarola v "Školení v amatérskom futbale" (2000, Paidotribo) sa domnievajú, že Vnútorná alebo vnútorná motivácia je pre jednotlivca užitočná pre rozvoj schopnosti vykonávať. Keď sa z neho narodí, uspokojí svoju potrebu pri hľadaní cieľa.

Ako je logické, poznanie kedy a ako podporiť tento typ motivácie zameranej na jedného alebo viacerých ľudí si vyžaduje určité vedomosti. Čo posúva skupinu? Aké záujmy majú? Takže môžeme prispôsobiť úlohy vašim špecifickým potrebám.

Extrémna motivácia

Teraz sa vraciame k dizertačnej práci Sáncheza-Olivu, Leo Marcasa, Sáncheza Miguela, Amada Alonsa a Calva, v časti „Vzťah motivačnej klímy kouča s vlastnou motiváciou a angažovanosťou v športe“ (2010, University of Extremadura) na opis vonkajšej motivácie.

V tomto prípade sa odvolávame na motivácia, ktorá je vždy výsledkom prínosu, prispela k osobnému rastu. Záujem o realizáciu časti aktivity sa však udržiava získaním externých odmien, ako je vyhnutie sa pocitu viny.

Týmto spôsobom, Niektorí ľudia môžu ovplyvniť ostatných na šport. Ako medzi hráčmi a účastníkmi, tak aj trénerom, výkon, postoje a motivácia môžu byť rôznorodé, s osobitným významom pri zlepšovaní športových zručností. Toto je názor Cruz Feliu (1994, "Poradenstvo pre trénerov: skúsenosť s basketbalovým štartom", Časopis Apunts 35)..

Týmto spôsobom, Túto motiváciu považujeme za externú, pretože prichádza zvonka a poskytujú ho agenti mimo osoby, ale patriaci do ich prostredia. Ako hovoríme, spolužiaci, rodinní príslušníci, priatelia, tréneri atď..

10 dôvodov, prečo praktizovať športovú psychológiu

Psychológ a osobný tréner Jonathan García-Allen považuje týchto 10 základných dôvodov, prečo by mali praktizovať športovú psychológiu. Poznáme ich a objavujeme výhody, ktoré každý z nich získal.

Získať vhodný duševný stav

Praktizovanie športovej psychológie umožňuje jednotlivcovi dosiahnuť svoj ideálny duševný stav. Okrem dobrej fyzickej kondície, ktorá sa vyžaduje, je kľúčová aj mentálna príprava, najmä na konkurenčnej úrovni. Je to to, čo je v tejto oblasti známe ako Optimálna úroveň prevádzky.

podpora

Považuje sa tiež za základné použitie výstuže. Týmto spôsobom zlepšilo sa sebavedomie účastníkov. Okrem toho je považovaný za základný princíp techník učenia, taktiky a psychologických zručností.

ciele

Použitie psychologických techník prispôsobených tomuto športu je ideálne na dosiahnutie cieľov. S riadnym plánovaním a realistickými cieľmi je oveľa jednoduchšie nasledovať kroky na ich dosiahnutie. tiež, sa zvyšuje sebadôvera a posilňuje sa sebadôvera.

Súdržnosť skupiny

Táto výhoda je získaná v tímoch alebo skupinových športoch. Môže uprednostňovať spoluprácu, pretože ak sú zjednotení, prínos je oveľa väčší. Slúži na zlepšenie a optimalizáciu športového výkonu a zníženie vnútorných problémov.

Pokyny pre seba

Zvýšenie motivácie a zručností je možné vďaka vlastným pokynom. Podľa García-Allena sa takto vylučujú negatívne návyky. Sú tiež ideálne na zvýšenie pozornosti, zameranie sa na cieľ a zvýšenie výkonnosti lepšou podporou únavy športovej praxe.

Imaginatívne školenie

Ďalší pozitívny dôvod na implementáciu športovej psychológie sa objavuje pri vytváraní nápaditého tréningu. V tomto prípade úzkosť sa zníži a nové zručnosti sa získajú vďaka mentálnej praxi.

Riadenie stresu

Naďalej vidíme pozitívne aspekty psychológie prispôsobené športu. A je to veľký hnací motor stresu. Hoci rovnaká súťaž vo všeobecnosti zahŕňa stresové situácie životný štýl spojený s telesným cvičením je oveľa zdravší. Umožňuje zosúladiť rutinné povinnosti s vyšším výkonom, znížením tlaku a lepšou reakciou na zložité scenáre, pričom sa dosahujú ciele a prekračujú ciele vo všetkých dôležitých aspektoch..

Zlepšenie pozornosti

Psychológia športu je veľkým zvýrazňovačom pozornosti. Techniky sa používajú na zlepšenie výkonu. To si vyžaduje emocionálnu kontrolu, posilnenie postavenia a optimálne učenie zručností. Je to jediný spôsob, ako prekonať najzložitejšie momenty v športovej praxi.

Produktívnejšie emócie

tiež Šport je sprostredkovateľom produktívnych emócií. Je to preto, že duševný stav jednotlivca skutočne určuje konkurenčnú výkonnosť toho istého. Preto je dôležité vytvárať produktívne emócie schopné vyvolať optimálny stav človeka. Je teda potrebné vyhnúť sa hnevu, sklamaniu alebo strachu a nechať pozitivizmus vstúpiť do mysle jednotlivca počas fyzickej udalosti..

Podpora pri obnove

Športová psychológia je optimálna ako podpora obnovy zranení športovcov. Veľmi dôležitá je akceptácia škody a strata nálady počas zlých časov a rekonvalescencie. To je miesto, kde odborníci musia urobiť vynikajúcu motivačnú prácu, aby rehabilitácia bola vhodná, a to tak na psychologickej úrovni ako fyzická.

"Som veľmi pozitívny mysliteľ a myslím si, že to je to, čo mi pomohlo v tých najťažších momentoch"

-Roger Federer-

Práca športovej psychológie

Poznamenávame, že športová psychológia má náročnú úlohu. Jeho prínos je však základom optimálneho výkonu, profesionálne aj amatérsky. Na dosiahnutie navrhovaných cieľov je potrebná primeraná fyzická príprava.

Fyzická kapacita športovca je preto veľmi dôležitá, ale ak nie je spojená s emocionálnym, technickým, taktickým, strategickým a psychologickým tréningom, je tu ešte dlhá cesta..

Duševné schopnosti zamerané na správny smer sú veľmi dôležitou súčasťou pri dosahovaní cieľov v každom športe. Preto športová psychológia má skvelú prácu na rôznych mentálnych plochách.

"Ak nemáte dôveru, vždy nájdete spôsob, ako nevyhrať"

-Carl Lewis-

Možno konštatovať, že vďaka športovej psychológii bude jedinec oveľa efektívnejší, kompetentnejší a efektívnejší. Počas cvičenia bude robiť lepšie rozhodnutia, bude mať veľkú kontrolu nad svojimi emóciami a bude s veľkou účinnosťou prekonávať každý kritický moment.

Ako šport ovplyvňuje náš mozog? Športovanie ponúka mnoho výhod a jedným z príjemcov nášho tela je mozog, ako to zdôraznilo niekoľko vedeckých štúdií. Prečítajte si viac "