Prečo potrebujeme spať?

Každý potrebuje spať. Sú ľudia, ktorí potrebujú aspoň 8 hodín denne spánku, iní so spánkom 4 alebo 5 sú spokojní. Pravda je tak či onak nie je možné žiť bez spánku. Je to jedna zo základných potrieb ľudskej bytosti, preto môže mať deprivácia spánku veľmi nepriaznivé účinky na naše telo vrátane smrti..

Počas niekoľkých dní bez spánku alebo jednej hodiny je naše telo veľmi postihnuté. i spanie niekoľko hodín má negatívne účinky v nás To môže spôsobiť problémy v emocionálnej, fyzickej a kognitívnej sfére. Okrem toho sa stratené hodiny spánku nespamätajú; Ak jedného dňa spíte len tri hodiny, aj keď si zdriemnete, účinky nedostatku spánku zostanú aktívne, dokonca aj samotný zdriemnuť ich môže.

Ten spánok je úplne nevyhnutný, je to jasné, ale ... prečo? Čo sa stane s našim mozgom, keď spíme? Čo by sa stalo, keby sme prestali spať? Veda sa snažila odpovedať na všetky tieto otázky tým, že sa snažila replikovať podmienky prirodzeného spánku v rôznych laboratóriách. Aj keď je stále čo objavovať, niektoré z týchto zistení sú niektoré z týchto zistení.

Čo sa stane s našimi mozgami, keď spíme?

Pred vykonaním štúdií na objasnenie toho, čo sa deje, keď spíme, máme sklon veriť, že v týchto hodinách odpočinku je náš mozog „odpojený“, čím dochádza k určitému odpočinku, pri ktorom sa neuronálna aktivita prakticky zastavila. Ukázalo sa však, že to tak nie je niektoré časti nášho mozgu sú stále veľmi aktívne v noci.

Počas rôznych fáz spánku dochádza k zmenám aktivity mozgu. Fáza REM je miesto, kde je detekovaná väčšina aktivity. Aktivita, ktorá je zaznamenávaná prostredníctvom pozorovania mozgových vĺn, pozorovanie vzoru s paralelami s osciláciami, ktoré zisťujeme, keď analyzujeme mozgovú aktivitu bdelého človeka. Na druhej strane, vo fáze pomalého spánku, bola simultánna aktivácia skupín neurónov detekovaná každé 4 sekundy, takže mozog je tiež aktívny..

Nedávno sa zistilo, že jednou z najdôležitejších funkcií sna je upevniť učenie. Informácie , ktoré sa učíme počas dňa, sa spracúva počas spánku. Odstraňuje všetky nepotrebné informácie, ktoré sa považujú za nepodstatné a potencujú, posilňujú a klasifikujú všetky dôležité informácie.

Účinky deprivácie spánku

Len málo ľudí netrpelo, a to ani včas, ani obvyklejšie, nespavosť. Keď nemôžeme spať v noci, na druhý deň nás napadne veľké množstvo príznakov, psychických aj fyzických, ktoré robia deň neustálym prežitím. Hlavnými problémami sú:

• popudlivosť.
• únava.
• Nedostatok koncentrácie.
• Zlá nálada.
• bolesť hlavy.
• Zlyhanie pamäte.

Tieto a niektoré ďalšie môžu byť vedľajšími účinkami noci, v ktorej sa nám nepodarilo spať. ale, Koľko času môžeme stráviť bez spánku? Kedy môže byť nedostatok spánku nebezpečný? Záznam má Randyho Gardnera, ktorý dobrovoľne odovzdal experiment, v ktorom všetko, čo musel urobiť, zostal bdelý, trval 264 hodín (11 dní).

Od prvých hodín začal byť náladový a mal problémy s koncentráciou. V 4 dňoch experimentu vznikli prvé vizuálne halucinácie, dokonca veril, že je slávny futbalista. Hoci nemal experiment po ukončení experimentu žiadne nepriaznivé účinky. Podľa údajov získaných z experimentovania s potkanmi a ľuďmi s fatálnou familiárnou insomniou limit by bol medzi 3 a 4 týždňami bez spánku.

Fatálna rodinná insomnia

Je to potenciálne nebezpečné autozomálne dominantné genetické ochorenie. V tejto chorobe, ktorá je dedičná, v dôsledku mutácie na chromozóme 20, produkcia a cerebrálna akumulácia danej prióny je nadmerná. Táto anomálna akumulácia spôsobuje degeneráciu mozgu, ktorá ovplyvňuje najmä talamus.

Vzniká mozgová degenerácia spôsobená patológiou Pretrvávajúca nespavosť, zhoršenie pamäti, ťažkosti s pohybom, Medzi ďalšie príznaky patrí myoklonus a úbytok hmotnosti. Táto neschopnosť spať sa môže predĺžiť z dní na týždne. Títo pacienti zostávajú dlhé obdobia bdelosti pred vstupom do kómy.

Choroba sa zhoršuje až do kómy. Degenerácia talamu spôsobuje, že osoba je vždy ostražitá a bdelá, čím sa u týchto pacientov znemožňuje žiadna typická liečba nespavosti. Hoci ide o zriedkavé ochorenie, v Španielsku boli prípady zistené v 13 rodinách Navarry a Baskicka. Pre túto chvíľu neexistuje žiadny liek.

Dôležitosť dobre spať

Odborníci odporúčame spať denne medzi 7 a 8 hodinami. Hoci počet hodín spánku sa môže líšiť v závislosti od veku alebo zdravotného stavu. Napríklad, malé deti potrebujú spať oveľa viac hodín, pretože je to kritický čas pre ich kognitívny rozvoj a posilnenie nového vzdelávania. Tehotné ženy tiež potrebujú zvýšiť svoje hodiny spánku.

Nie je dôležité len spať, ale spať dobrý. Preto je dôležité, aby fázy 4 spánku a REM boli primerané. Bolo zistené, že počas fázy 4 sa metabolizmus a prietok krvi v mozgu znižuje o 75% v porovnaní s bdelosťou. Je známe, že cieľom je eliminácia voľných radikálov ktoré môžu poškodiť mozog.

Pomalý spánok sa pripisuje funkciám ako napr zachovanie energie, tela a neurologických opráv a ochrany. Na druhej strane, REM spánok sa pripisuje konsolidácii pamäte. Ako vidíte, existuje niekoľko funkcií a všetkých životne dôležitých funkcií, takže dobre spať nielenže nás môže viesť k lepšiemu pocitu, ale aj potrebe, ktorá vytvára naše biologické hodiny.

Prečo kričíme? Kričíme, aby sme sami počuli a prestali počúvať druhého. Ale tiež kričáme, aby sme povedali niečo, čo presahuje slová. Prečítajte si viac "