Chráňte svoje psychologické zdravie tvárou v tvár novinám násilia

Pred nejakými novinkami z celého sveta si uvedomujeme, že nechceme byť úplne ľahostajní. Ukážte záujem a cítite sa smutní správou o hrôze násilia je niečo prirodzené a určitým spôsobom potrebným.

Ak však povieme, že je potrebné spochybniť svedomia, aby si uvedomili, že musíme pokračovať v zmene mnohých vecí, aby bol tento svet lepší, je rovnako dôležité vybrať typ, množstvo a kvalitu informácií, ktoré dostávame, pretože to môžeme urobiť.

Humanistická, pragmatická a hodnotová reflexia je zriedka dôsledkom prezerania a počúvania chybných zdrojov. Všetci môžeme byť v jednom okamihu unesení hnevom a smútkom, čo je zlé je pokračovať v nepretržitom premýšľaní v týchto štátoch a pod nevedomosťou: zložité situácie vyžadujú komplexné riešenia a úvahy.

Takže rovnakým spôsobom, že máte právo nebyť ľahostajní, Máte právo vedieť, ako sa dištancovať od určitého informačného obsahu pre vás a pre vás okolo vás v každodennom živote. Pretože nezabudnite, že len z tejto pozície môžete niečo urobiť a že niečo môže byť veľmi veľké. Ak by to urobili všetci, bolo by to jediný spôsob, ako zmeniť svet. Začnite z vašej strany.

Takže popíšeme sériu usmernení, aby ste vedeli, ako sa psychicky chrániť pred neustálymi správami o násilí bez toho, že by ste ich museli ignorovať..

Dobre spravovať čas strávený sledovaním spravodajských snímok násilia

Odborníci varujú: Sledovanie viac ako 6 hodín denne v televízii alebo online o útokoch zvyšuje riziko psychických príznakov aj keď nie sú priamymi obeťami.

Napríklad osoba, ktorá je zapojená do situácie násilia ako divák, hoci nie osoba, ktorá priamo trpí agresiou, sa môže vo väčšej alebo menšej miere vyvinúť symptómy toho, čo sa nazýva „posttraumatický stres“..

Nebudete mať rovnaké riziko ako obeť, ale záleží na čase, kedy sa zúčastňujete, na vašich osobných vlastnostiach a na osobnom vzťahu, ktorý môže mať osoba s touto situáciou násilia (možno, že v minulosti mohol žiť niečo podobné).

Stručne, ak si myslíte, že vás ovplyvňuje, prestaňte vidieť správy alebo obrázky príliš explicitné. A aj keď sa domnievate, že vás to neovplyvňuje, uvedomte si, že ak sa tento pohľad opakuje znova a znova, môžete vyvinúť následný nepohodlie, aj keď si nie ste v súčasnosti vedomí. Môžete si všimnúť určitý pocit dehumanizácie po tom, čo ste videli toľko hodín v rade explicitného násilného obsahu so situáciami, ku ktorým došlo v reálnom živote.

Spravujte spôsob, akým tieto informácie vysvetľujete malým deťom

Hlavným odporúčaním je držať neplnoleté osoby od všetkých týchto správ, to však nebráni tomu, aby ste boli priamo osobou, ktorej musíte vysvetliť, čo sa s týmto dieťaťom stalo v závislosti od ich veku a informácií, ktoré už počuli.

Nevinnosť detí v detstve by sa mala v určitých prípadoch čo najviac zachovať. Nebudú mať inú vývojovú fázu, v ktorej by si ju mohli vychutnať a tiež, že ich kognitívne a emocionálne schopnosti ešte nie sú pripravené na to, aby pochopili takéto komplexné teroristické správy..

Ak ste už dieťa s o niečo starším vekom a zrelosťou, je zmätené a pýta sa vás, môžete tieto otázky vysvetliť a riešiť s prihliadnutím na tieto aspekty:

• Vymazať jazyk: staviť na správy, ktoré zdôrazňujú ľudskú a univerzálnu víziu noviniek, nehovoriac o podrobnostiach: "Násilie by sa nikdy nemalo používať, aj keď sú ľudia, ktorí to bohužiaľ robia", "Svet je príjemné miesto, aj keď sa niekedy deje niečo, čo nie je," atď..
• Proti nepríjemným informáciám s iným, ktorý nie jeJe to dobrý čas čítať spolu s dieťaťom všetky pozitívne správy, ktoré sa dejú vo svete, sledovať videá alebo animované krátke filmy, ktoré zábavným spôsobom a metaforami vysvetľujú univerzálne hodnoty..
• Snažte sa pohybovať v čo najmenej násilnom prostredíDeti musia byť chránené pred násilím, pretože práve v tomto štádiu sa mnohé správanie, ku ktorému dochádza v dospelosti, internalizuje.

Ak budeme kŕmiť deti láskou, strach umrie hladom, emocionálna výchova detí je základná. Dosiahneme to tým, že zaplatíme ich rast teplom lásky a bezpodmienečnosti. Prečítajte si viac "

Meditujte a odpojte

Meditácia po celý deň nás stavia do prítomnosti s plným vedomím toho, čo robíme, my teda abstraktne zo všetkých toxických žil v posledných dňoch a môžeme pokračovať v práci alebo robiť akúkoľvek činnosť pokojnejšie a sústredenejšie.

Vyberte si obsah pre čítanie a prezeranie 

Spočiatku môžeme spustiť názory a úsudky skreslené prekvapením, emocionálnou reaktivitou alebo nevedomosťou. To, že správa o niečom vplýva na vás, je ideálnou príležitosťou trénovať, čítať o podobných situáciách, ktoré sa udiali v histórii, poznať pôvod konfliktu a to, čo má spoločné s mnohými ďalšími..

Vedomosti sú najsilnejšou zbraňou osoby a ľudí čeliť radikalizmom. Radikalizmus nie je vyriešený iným, len sa živí.

"Oko za oko a svet oslepne."

-Gandhi-

Zostavte si svoju časť

Nie je to tak, že by ste verili, že ak pomáhate zlepšovať svoj život a svoj postoj k iným, len zlepšujete svoj život, ale nepriamo pomáhate svetu. Je to najlepší spôsob, ako to urobiť a jediný spôsob, akým máte.

Vo svojom každodennom živote sa vyhýbajte agresívnym ľuďom, nenechajte sa radikálnych ľudí, ktorí nie sú schopní vcítiť sa do iných, na vás. Je to plytvanie nenahraditeľnou energiou a časom. Opýtajte sa sami seba správne otázky, aby ste mali správne odpovede pre svoj život.

Buďte veľkorysejší, pomáhajte čo najviac iným, buďte láskaví, obhajovať svoje hodnoty, aj keď veríte, že ich svet stráca. Svet sa skladá z ľudí a iných živých bytostí.

Ak svet stráca ľudské hodnoty, je to preto, že ich ľudia strácajú. Vašou úlohou nie je stratiť ich a povzbudiť ich, aby ste sa uzdravili v sebe, aby ste boli schopní odovzdať uzdravenie tej časti sveta, ktorá sa vás dotýka..

"Buďte láskaví, každý človek, ktorého stretnete, bojuje proti svojej bitke."

-plato-

Dobrovoľník, spolupracovať s nejakou kampaňou

Každý z nás sa dotýka rôznych situácií nespravodlivosti vo svete, z ktorých niektoré sa týkajú násilia voči zvieratám, iných rasizmu, nerovnosti žien v mnohých krajinách, násilia a chudoby. korupcia atď..

Z vašej komunity, mesta, susedstva alebo domova cez internet strávite nejaký čas a ak môžete nejakú finančnú pomoc zlepšiť tento typ situácií. Zapojte sa, bojujte a šírite.

"Mnoho malých ľudí na malých miestach, ktorí robia malé veci, môže zmeniť svet."

-Eduardo Galeano-

Každý človek musí odpovedať na to, čo robia, dobré alebo zlé, pred ostatnými ... ale nie za to, čo robia iní. Nesúhlasíte s pascou, ktorá hovorí, že „tento svet je stratený a nemá žiadne usporiadanie“, pretože ste jeho súčasťou a nevedome vám to hovoríte. Ešte raz, Obávajte sa o zlepšenie a upevnenie svojej časti, pretože je to najlepší a jediný realistický spôsob, ako zlepšiť svet.

Kľúčom k zmene je sloboda od strachu Objavte, ako vám strach dokáže zabrániť, aby ste sa zmenili, čo vývoj a iní používali, aby vás udržali nehybný a nešťastný pre celý svoj život.