Čo je to biely šum a prečo by sme ho mali počúvať?

Veľa ľudí prijalo zvyk spať pri zapnutom televízore. Hovorí sa, že bez tohto zvuku je pre nich oveľa ťažšie spať. Vysvetlenie tohto diania by mohlo byť v bielom šumu, koncepte, ktorý sa stal populárnym a ku ktorému, samozrejme, prichádza mnoho ľudí.

Zvuk pozadia televízora, ktorý nie je na žiadnom kanáli, je príkladom bieleho šumu. Tak je rádio bez ladenia, alebo napríklad zvuk, ktorý klimatizačné zariadenie vyžaruje. Čo majú spoločné z fyzického hľadiska, je to, že ide o stály a monotónny zvuk. Predpokladá sa, že jeho účinok je upokojujúci.

V tomto zmysle neurovedec Seth Horowitz naznačil, že "Biely šum je doslova stenou zvukovej energie bez vzorov". Myšlienka, že pomáha spať, sa rozšírila existujú technologické aplikácie, ktoré ho produkujú.

"Noc je najťažší čas byť nažive".

-Poppy Z. Brite-

Má biely šum pozitívne účinky??

Z biologického hľadiska, Tvrdí sa, že biely šum umožňuje maskovanie alebo ignorovanie iné zvuky pochádzajúce zo životného prostredia. Týmto spôsobom, ak sa objaví akýkoľvek dodatočný sluchový podnet, je veľmi pravdepodobné, že nebude schopný aktivovať mozgovú kôru počas spánku..

To znamená, že biely šum je druh neviditeľnej a ochrannej obrazovky. Je to bariéra pre iné zvuky. Týmto spôsobom sa tým, ktorí sú viac naklonení zobudiť s akýmkoľvek hlukom životného prostredia, podarí využiť veľkú výhodu tohto „singsong“ pozadia.

Treba na to pamätať ucho je to jediný zmysel, ktorý pokračuje v plnej funkcii počas spánku. Je to preto, že je nevyhnutné pre prežitie. Ak by boli všetky zmysly úplne vypnuté, nebol by žiadny spôsob, ako odhaliť nebezpečenstvo a prebudiť ho, aby ho vykúzlil.

To však tiež robí ucho niekedy veľmi citlivé na zvuky, ktoré sa vyskytujú počas spánku. Tam sú tí, ktorí sa zobudia niekoľkokrát v noci s kôrou, auto alebo akýkoľvek zvuk. V takom prípade biely šum prispieva k tomu, že sa to nedeje a môže aj naďalej spokojne a pokojne spať.

Opravy proti bielemu hluku

Hoci tisíce ľudí na svete zabezpečujú, že biely šum je veľkým spojencom na spanie, nie je to vedecky dokázané. Zatiaľ nie je k dispozícii žiadna štúdia, ktorá by potvrdila alebo poprela tento postulát. Proti hypotéze však boli dôležité hlasy.

Seth Horowitz to povedal, Z dlhodobého hľadiska môže biely šum ovplyvniť vlasové bunky. Tieto bunky nám umožňujú zachytiť zvuky. To, čo tento odborník vyvoláva, je, že dlhotrvajúce vystavenie tomuto typu hluku núti tieto bunky zostať pri maximálnej aktivite. Dôsledkom by bolo, že ak by sa v nich vyskytla škoda, prirodzený proces opravy uvedenej škody by sa nevyskytol, alebo by to bolo ťažké..

Rovnako ako stále neexistujú vedecké dôkazy o výhodách bieleho šumu, neexistuje žiadny výskum, ktorý by naznačoval inak. Je tu armáda ľudí na svete, ktorí k nemu prichádzajú lepšie spať. Ukázalo sa, že je veľmi účinný aj u detí a niekedy sa používa aj na štúdium s väčšou koncentráciou.

Medzi tým, To tiež začalo hovoriť o hlukoch iných farieb. Uvádza sa napríklad "hnedý šum". To je ten, ktorý produkuje vzdialený vodopád. Je to tiež monotónny a upokojujúci zvuk, ale prirodzený. Hovorí sa aj o „ružovom hluku“, ktorý nie je taký pravidelný, ako v prípade dažďa. Všetky tieto zvuky by mali podobné účinky.

Problémy s režimom spánku a biely šum

Niektorí učenci navrhli, že poruchy spánku by nemali byť liečení týmto typom „trikov“. Naznačujú, že za nespavosťou môže byť množstvo príčin, ktoré sa musia podrobne preskúmať. Možno môžete spať tým, že pôjdete na biely šum, ale to nerieši iné problémy, ktoré môžu mať.

Viac ako samotný problém, nespavosť je prejavom hlbších ťažkostí. Vo väčšine prípadov neschopnosť zaspať sa spája so stavmi úzkosti a nevyriešenými konfliktmi. Preto aj keď biely šum môže do značnej miery vyriešiť problém spánku, mohol by tiež prispieť k vytvoreniu symptómu veľkej choroby.

Na druhej strane skutočnosť, že nie je schopná spať, má katastrofálne následky. Nielenže zhoršuje nervozitu a depresiu, ale tiež dramaticky ovplyvňuje fyzické zdravie. Preto nie je nerozumné uchýliť sa k tomuto typu „trikov“ ktoré sú nakoniec oveľa menej škodlivé ako spotreba sedatíva alebo pasívne prijatie opakovaného nespavosti.

Potom by ste to mohli povedať najchytrejší je nájsť medziľahlý bod. Ak biely hluk umožňuje riešiť problémy nespavosti, je veľmi pozitívne uchýliť sa k tejto metóde. Zároveň by sa nemalo zabúdať na to, že by mohli existovať ďalšie základné ťažkosti, ktorým by sme nemali venovať pozornosť, bez ohľadu na to, aká dobrá je náplasť, ktorú sme našli pre tento príznak..

Naučte sa účinne bojovať proti nespavosti Nespavosť je jedným z najčastejších problémov v našej spoločnosti, je dôležité dodržiavať niektoré rady na boj proti nej prostredníctvom spánkovej hygieny. Prečítajte si viac "