Čo je vlastná účinnosť?

Ste jedným z tých, ktorí sa nikdy nevzdajú, kým nedosiahnete svoje ciele, alebo ste zúfalí s prvým problémom alebo porážkou?? Veríte, že môžete dosiahnuť svoje ciele alebo pochybovať o svojich vlastných schopnostiach prekonať ťažkosti? Rozdiel medzi prvou a druhou časťou týchto otázok je sebaúčinnosť.

LSebaúčinnosť je viera v vlastné schopnosti vyrovnať sa s rôznymi situáciami. Týmto spôsobom, Sebaúčinnosť môže zohrávať dôležitú úlohu nielen v tom, ako sa cítite o sebe, ale vo svojom postoji a možnostiach úspešne dosiahnuť svoje ciele a ciele v živote..

Poďme sa ponoriť do seba-účinnosti

Pre slávneho psychológa Albert Bandura, tvorca sociálna kognitívna teória, Základná je koncepcia vlastnej účinnosti. Bandura zdôrazňuje úlohu pozorovania učenia, sociálnych skúseností a recipročného determinizmu vo vývoji osobnosti. Podľa Bandury, Postoje, schopnosti a kognitívne schopnosti človeka mu pomáhajú pochopiť, čo je známe ako systém ego.

Tento systém hrá dôležitú úlohu v tom, ako vnímame situácie a ako sa správame v reakcii na rôzne situácie. Vlastná účinnosť je nevyhnutnou súčasťou tohto autosystému.

Podľa Bandury , Sebaúčinnosť je viera v schopnosť človeka organizovať a uskutočňovať kroky potrebné na zvládnutie možných situácií. Inými slovami, Vlastná účinnosť je viera človeka v jeho schopnosť uspieť v konkrétnej situácii. Bandura opisuje tieto presvedčenia ako determinanty spôsobu myslenia, správania a pocitu.

Od vydania Bandury v roku 1977, "Sebestačnosť: ako čelíme zmenám dnešnej spoločnosti", Téma sa stala jedným z najviac študoval v psychológii, pretože, ako rovnaký autor a ďalší psychológovia a výskumníci ukázali, Vlastná účinnosť môže mať vplyv na všetko od psychologických stavov správania až po motiváciu.

Úloha seba-účinnosti

Veľká väčšina ľudí môže identifikovať ciele, ktoré by chceli dosiahnuť, ako aj tie aspekty, ktoré sa zlepšujú. Postoj každého z nás zohráva zásadnú úlohu v procese seba-účinnosti. Mnohí z nás nevytvárajú potrebný prístup na dosiahnutie cieľa, a preto zostávame v polovici. Niektorí sa ani nepokúšajú predvídať zlyhanie.

Bandura a iní to zistili Vlastná účinnosť jednotlivca zohráva dôležitú úlohu v tom, ako sa riešia ciele, úlohy a výzvy.

Ako sú ľudia so silným zmyslom pre seba-účinnosť?

Ľudia so silným pocitom vlastnej účinnosti vidia ťažké problémy ako úlohy, ktoré treba prekonať. Drozvíjajú hlbší záujem o aktivity v ktorých sa zúčastňujú, sa rýchlo zotavujú z neúspechov a sklamaní a majú a väčší záujem o ich záujmy a aktivity.

Ako sú ľudia so slabým pocitom vlastnej účinnosti?

Naopak, ľudia so slabým pocitom vlastnej účinnosti vždy sa vyhýbajú náročným úlohám. Veria, že zložité úlohy a situácie sú mimo ich schopností. PRýchlo strácajú dôveru vo svoje osobné schopnosti a sústreďujú sa na osobné zlyhania a negatívne výsledky.

Ako sa vyvíja vlastná účinnosť?

Presvedčenie o schopnosti samoúčinnosti sa začína formovať v ranom detstve, keď sa deti začínajú zaoberať širokou škálou skúseností, úloh a situácií. Avšak rast zmyslu pre Sebaúčinnosť nekončí v mladosti, ale pokračuje vo vývoji počas celého života, keď ľudia získavajú nové zručnosti, skúsenosti a vedomosti.

Podľa Bandury, Existujú štyri hlavné zdroje vlastnej účinnosti:

# 1 - Majstrovské skúsenosti

"Najúčinnejší spôsob, ako rozvíjať silný zmysel pre efektívnosť, je prostredníctvom skúseností v doméne", Bandura to vysvetlil. Úspešné splnenie úlohy posilňuje náš zmysel pre seba-účinnosť. Neschopnosť adekvátne riešiť úlohu alebo výzvu však môže ohroziť a oslabiť vlastnú účinnosť.

Preto je dôležité rozložiť cieľ na malé čiastkové ciele. Tým uľahčíme dosiahnutie konečného cieľa. Keď dosiahneme malé ciele, znovu potvrdíme našu vlastnú účinnosť. Nemôžeme stratiť 20 kg za dva dni. Musíte stanoviť realistické ciele. Venujte potrebný čas a pripravte najlepší akčný plán.

# 2 - Sociálne modelovanie

Ďalším dôležitým zdrojom vlastnej účinnosti je svedectvo o tom, ako iní ľudia úspešne dokončili úlohu. Podľa Bandury, Vidieť podobné osoby uspieť v rovnakom úsilí pomáha veriť, že aj sám má schopnosti zvládnuť porovnateľné činnosti na dosiahnutie úspechu.

# 3 - Sociálne presviedčanie

Bandura povedal, že ľudia môžu byť presvedčení, aby verili, že majú schopnosti a schopnosti potrebné na úspech. Získanie verbálnej podpory od iných pomáha ľuďom prekonať pochybnosti. Týmto spôsobom sa zameriavajú na poskytovanie toho najlepšieho zo seba, aby vykonali danú úlohu.

Tak ako nás môžu iní v danom čase povzbudzovať, môžu nás tiež odradiť. Mnohokrát nezačíname výzvu, pretože odrádzame od nášho životného prostredia. Za týmto účelom je dôležité vedieť, ako dať presnú dôležitosť slovám iných. Niektorí ľudia sčítavajú, iní sú neutrálni a iní odčítavajú. Je dôležité stretávať sa s ľuďmi, ktorí pridávajú alebo aspoň sú neutrálni; ale nezostávajú. A ak odpočítate najlepší prístup, je sila a použiť ju ako osobnú výzvu.

# 4 - Psychologické reakcie

Naše vlastné reakcie a emocionálne reakcie na situácie tiež zohrávajú dôležitú úlohu v seba-účinnosti. Nálady, emocionálne stavy, fyzické reakcie a vysoká úroveň stresu môžu ovplyvniť, ako sa človek cíti o svojich osobných schopnostiach, v konkrétnej situácii.

Bandura poukázal na to, že dôležitá vec nie je intenzita emocionálnych a fyzických reakcií, ale skôr ich vnímanie a interpretácia. Týmto spôsobom sa učenie, ako minimalizovať stres a ako pozdvihnúť náladu tvárou v tvár ťažkým alebo náročným úlohám, pomôže zlepšiť pocit vlastnej účinnosti.