Čo robí niektorých ľudí odolnejšími

Emocionálne odolní, odolní ľudia vedia, ako zvládať stres efektívnejšie a rýchlejšie sa vyrovnať s výzvami a krízami, ktoré sa môžu vyskytnúť. Čo však robia títo emocionálne silní ľudia, aby boli efektívnejšie pri zvládaní stresu? Odpoveď spočíva v tom, čo je známe ako emocionálna odolnosť.

Emocionálna odolnosť je schopnosť prispôsobiť sa situáciám stresu alebo krízy. Najodolnejší ľudia sú schopní prispôsobiť sa nepriazni. Odolní ľudia sú schopní zvládať stres spôsobený zmenami života, či sú veľké alebo menej dôležité.

V skutočnosti to bolo zistené Ľudia, ktorí sú schopní prekonať lepšie krátke a menej intenzívne momenty napätia, môžu tiež zvládnuť veľké krízy jednoduchšie To znamená, že odolnosť na každodennej báze rozvíja zručnosti na riešenie veľkých problémov a katastrof..

Čo ovplyvňuje emocionálnu odolnosť?

Až do určitého bodu, emocionálna a fyzická odolnosť je niečo vrodené, ale je to tiež zručnosť, ktorú možno rozvinúť.  Prirodzene, niektorí ľudia sú menej obťažovaní zmenami a sú schopní lepšie vyhovieť úderom. Túto schopnosť možno pozorovať od detstva a má tendenciu byť stabilná v priebehu rokov.

Emocionálna odolnosť súvisí aj s niektorými faktormi, ktoré nie sú pod našou kontrolou, ako je vek, pohlavie a vystavenie sa traume. však, Odolnosť je možné vyvinúť s malým úsilím. 

Vlastnosti emocionálnej odolnosti

Odolnosť nie je stagnujúca kvalita, ale existujú rôzne stupne, ako je človek schopný zvládať stres. však, Odolní ľudia zdieľajú určité vlastnosti. Hlavnými z nich sú:

• Emočné povedomie: Odolní ľudia majú emocionálne vedomie, chápu, čo cítia a prečo. Taktiež lepšie chápu pocity druhých, pretože sú viac v kontakte s vlastným vnútorným životom.

• Vytrvalosť: či je motivovaná vnútornou alebo vonkajšou motiváciou, Odolní ľudia sú orientovaní na činnosť, dôverujú procesu a nevzdávajú sa.

• Miesto vnútornej kontroly: odolní ľudia sa spoliehajú na kontrolu vlastného života namiesto toho, aby verili, že ich existenciu kontrolujú vonkajšie sily. Táto vlastnosť je spojená s menším stresom, pretože ľudia s vnútorným miestom kontroly a realistickým pohľadom na svet môžu byť proaktívnejší v liečbe stresových faktorov, viac sa orientujú na hľadanie a uplatňovanie riešení a cítia väčší pocit kontroly..

• Perspektíva: Odolní ľudia sú schopní rozpoznať svoje chyby a poučiť sa z nich, vidieť prekážky ako výzvy a umožniť im, aby boli silnejší. Môžu tiež nájsť zmysel v životných výzvach namiesto toho, aby sa videli ako obete.

• podpora: Odolní ľudia majú tendenciu byť silnými jednotlivcami, ktorí poznajú hodnotu sociálnej podpory a sú schopní obklopovať sa sympatickými priateľmi a rodinou.

• optimizmus: Odolní ľudia sú schopní vidieť veci z pozitívnej perspektívy a veriť vo vlastné silné stránky. To môže zmeniť spôsob, akým riešia problémy, ďaleko od viery.

• Zmysel pre humor: Odolní ľudia sú schopní zotaviť sa emocionálne a dokonca sa zasmiať ťažkostiam života. To môže byť veľkou výhodou, pretože mení vašu perspektívu, pretože vidí okolnosti ako hrozbu, ktorá ich vidí ako výzvu. To mení spôsob, akým telo reaguje na stres.

Ako byť odolnejší

Môže sa vyvinúť emocionálna odolnosť. V skutočnosti máme mnohokrát každý deň prax. Všetko, čo musíte urobiť, je ukázať záujem o väčšiu odolnosť a zaviazať sa k procesu. Hoci to nie je jednoduché alebo rýchle, nasledujúce nápady vám pomôžu rozvíjať vašu odolnosť a emocionálne sa posilňovať..

• Buďte flexibilný voči sebe a ostatným. Odolní ľudia sú schopní prispôsobiť svoje ciele a nájsť spôsoby, ako sa prispôsobiť.
• Naučte sa zo všetkých vašich skúseností. Odolní ľudia sú schopní sa vždy niečo naučiť a premeniť každý problém na príležitosť na rast.
• Podniknite kroky Nespokojujte sa s tým, čo je najlepšie alebo čo by ste mohli urobiť a urobiť krok. Odolní ľudia pracujú na riešení problému namiesto toho, aby boli paralyzovaní negativitou.
• Kultivujte svoje vzťahy s ostatnými. Týmto spôsobom budete mať niekoho, kto vás bude podporovať, keď budete mať zlý čas a budete sa cítiť pohodlnejšie pri prijímaní ich pomoci.
• Majte únikovú cestu. Uistite sa, že máte príležitosť vyjadriť svoje emócie a pustiť napätie.
• Majte zmysel pre účel. Robte veci, ktoré dávajú zmysel vášmu životu.
• Verte v seba. Uznávajte svoje silné stránky a rozvíjajte svoje zručnosti.
• Kultivujte dobrý humor. Snažte sa byť v dobrej nálade, dokonca aj v ťažkých časoch. Pamätajte si, že smiech zmierňuje stres, pomôže vám udržať veci pod kontrolou a udržiavať optimistickejší prístup.

Stratégie na zlepšenie emocionálneho zdravia Dobré emocionálne zdravie je omnoho viac ako bez úzkosti, depresie alebo iných psychologických problémov. Čo je to presne? Prečítajte si viac "