Čo nám 5 hlavných terapií ponúka na zlepšenie nášho blahobytu?

Keď sa rozhodneme zúčastniť sa terapie, máme pochybnosti o tom, ktorý psychológ si vyberie. Existujú rôzne psychologické prúdy alebo teoretické prístupy, ktoré terapeut môže nasledovať. Podľa orientácie profesionála, ktorý si vyberieme, bude terapeutický výlet odlišný. Existuje široká škála techník a terapií, aby ste sa naučili, ako riadiť naše emócie a dosiahnuť väčšiu osobnú pohodu.

Zameriame sa na 5 najčastejšie používaných terapií: psychoanalýzu alebo psychoanalytickú terapiu, behaviorálnu alebo kognitívne behaviorálnu terapiu, humanistickú psychológiu, transpersonálnu terapiu a systémovú terapiu.. Pozrime sa, čo každý z nich pozostáva a ako sa konflikty riešia z každého prístupu.

1.- Psychoanalýza alebo psychoanalytická terapia

Emocionálna inteligencia je v dnešnej dobe módna, pretože ak sa dobre nezaoberáme našimi emóciami, náš blahobyt je negatívne ovplyvnený. Ale Freud to už vedel, a preto nás chcel pochopiť ak nebudeme správne riadiť naše emócie a uväzníme ich, nakoniec sa silnejšie dostanú na svetlo.

"Nevysvetlené emócie nikdy nezomrú." Oni sú pochovaní zaživa a vyjdú neskôr v horších cestách “

-Sigmund Freud-

Psychoanalýza sa zameriava na analyzovať nevedomé aspekty, ktoré nám môžu spôsobiť psychické nepohodlie. Prostredníctvom slova, symptómov, snov, neúspešných činov a výpadkov v bezvedomí, sú súčasťou nás, že si nie sme úplne alebo čiastočne vedomí toho, že sme vystavení..

Základom psychoanalytickej terapie je identifikovať pôvod problémov a odstrániť konflikt. EPsychoanalytik sa snaží identifikovať konflikt, ktorý spôsobuje symptómy. Pozorovanie a vytváranie väzieb medzi tým, čo hovorí pacient, a udalosťami jeho života a pocitov. Je tiež dôležité, čo pacient nehovorí.

Choroby, ako je konflikt medzi emóciami tela a mysle v závislosti od toho, ako sú identifikované, vyjadrené alebo riadené, určia naše zdravie alebo nás budú cítiť zle. Prečítajte si viac "

2.- Kognitívno-behaviorálna terapia

Kognitívna terapia je založená na myšlienky vykonávajú kontrolu nad emóciami, a nie naopak. Stoická filozofia a budhizmus už dávali realitu, pretože niečo vytvorené myšlienkou a oceňovaním sa považovalo za generovanie emócií. Albert Ellis a Aaron Beck sú najvplyvnejšími psychológmi tohto typu terapií.

"Muži nie sú rušení vecami, ale podľa názoru, ktorý majú z nich"

-Epictetus-

Kognitívno-behaviorálny terapeut sa snaží modifikovať kognitívne procesy pacienta. Využíva techniky, ako je vnútorná desenzibilizácia, mentálne zobrazovanie, asertivita a modifikácia myšlienok. Jeho cieľom je objasniť a zmeniť mentálne vzorce pacienta. Tieto mentálne schémy sú tvorené názormi, hodnotami a postojmi, ktoré určujú spôsob vnímania a spracovania informácií nášho životného prostredia. A spôsobiť nepohodlie.

3. - Humanistická psychológia

Humanistická psychológia pozná telo ako zdroj správ o tom, čo sme, cítime a robíme. Tiež ako prostriedok na vyjadrenie našich zámerov a myšlienok. Emócie a intuície sú veľmi cenné. Humanistické terapie integrujú telesnú myseľ, obnovujú telesnú prácu, hru, kreativitu alebo kontempláciu.

Sebauvedomenie znamená uvedomenie si seba samého a toho, ako sa stotožňujeme so „ja alebo ego“.

Carl Rogers významne prispel k humanistickej psychoterapii. S nasledujúcou vetou nám to pripomína svet môže byť nepriateľským miestom. Takže sa nič nestane, pretože každý, vrátane nás, má problémy. Je to normálne, dôležité je čeliť týmto situáciám s pozitívnou náladou.

"Keď sa pozriem na svet, som pesimistický, ale keď sa pozriem na ľudí, som optimista"

- Carl Rogers-

Vďačnosť žurnál byť šťastnejší Emocionálny denník je skvelá technika na dosiahnutie lepšieho psycho-emocionálneho blahobytu. Vďačnosť žurnál je odmeňovanie, a robí nás šťastnejší. Prečítajte si viac "

4.- Prístup k transpersonálnej terapii

Koncom šesťdesiatych rokov medzi nimi patrila skupina psychológov a psychiatrovMaslowalebo Stanislav Grof Považovali za potrebné skúmať a rozvíjať nové odvetvie psychológie. Študovali súbor skúseností a javov vedomia, ktoré dovtedy psychológia nezúčastnila. Zmenené stavy vedomia.

S psychoterapeutickým, liečebným a rastovým účelom, Transakčná terapia pracuje na duchovnom vývoji a spočíva v prekročení identifikácie s telom-mysľou.

"Veľký objav mojej generácie je, že ľudské bytosti môžu zmeniť svoj život tým, že zmenia svoje mentálne postoje"

-William James-

5.- Rodinná alebo systémová terapia

Systémová psychológia je založená na všeobecnej teórii systémov a bola vyvinutá Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Je založený na disciplínach ako kybernetika, teória komunikácie, kvantová fyzika alebo konštruktivizmus. Študujte jednotlivca ako člena systému, dynamiku ich vzájomných vzťahov a systémy, ku ktorým patria.

Aplikuje sa na rodinnú terapiu a preberá rodinu ako jednotku analýzy a intervencie a analyzuje správanie člena rodiny vo vzťahu k ostatným. Systémová terapia nie je známa. Môže sa aplikovať na páry, pracovné tímy alebo jednotlivcov, ale vždy s dôrazom na dynamiku komunikačných procesov a interakcie medzi členmi systému..

Vyberte aktuálny, ktorý si vyberiete, ak máte to šťastie nájsť dobrého profesionála, dostanete aj dobrú terapiu. Pravdou je, že všetky terapie majú silné nástroje na vytváranie priaznivých zmien v smere, ktorý zaujíma pacienta. Stojí však za to poznať ich a ak máme príležitosť, vyberte si špecialistu, ktorý sleduje súčasný stav, v ktorom si a priori myslíme, že budeme pracovať lepšie..

Láska je učenie nášho života Leo Buscaglia vo svojej "Úvahy o láske" nám dáva možnosť zastaviť sa a naučiť sa iné spôsoby lásky, počnúc zmyslom lásky. Prečítajte si viac "

Schéma prevzatá z: PERSUM