Čo môžeme využiť každodennú športovú psychológiu?

Psychológia športu je disciplína, ktorá platí predovšetkým pre športovcov hospodárskej súťaže a jej hlavným cieľom je zlepšiť výkonnosť športovca pomocou rôznych nástrojov. Okrem toho, čo sa pozoruje pri analyzovaní športovcov na vysokej úrovni je to, že rozdiely medzi nimi sú čoraz menšie, takže faktory, ktoré predtým neboli dôležité, pretože si mysleli, že zlepšujú výkonnosť, sa teraz veľmi málo starajú ako najviac ... a ten malý rozdiel môže byť ten, ktorý oddeľuje prvý od posledného.

Na druhej strane môže mať každý úžitok z každodennej práce s technikami a nástrojmi používanými v psychológii športu. Koniec koncov, všetci máme rutinné výzvy, ktoré musíme prekonať. Súťažíme aj proti sebe, aby sme boli lepší.

Športovci vedia, že dobrá časť ich víťazstiev závisí od mentálnej zložky. Potrebujú sústredenie, dôveru, veľkú toleranciu k frustrácii a veľa úspechov. To všetko je tiež to, čo potrebujeme, aby každý z nás čelil každodenným úlohám. To je dôvod, prečo nie je zlé vedieť niečo viac o taktike športovej psychológie a zvážiť možnosť ich začlenenia do nášho života..

"Všetko, čo viem s väčšou istotou o morálke a povinnostiach ľudí, dlhujem futbal".

-Albert Camus-

Tri úspešné techniky spojené so športovou psychológiou

Existuje nekonečnosť techník športovej psychológie. Všetky sú veľmi platné. Avšak v rámci nich Existujú tri, ktoré sú najviac používané. Je to preto, že sú veľmi účinné konkurencii. Tri techniky sú:

• zobraziť. Ide o predstavenie si scenárov a mentálne skúšanie, ako budeme konať, keď sme v nich. Malo by sa to uskutočniť čo najpodrobnejšie. Osoba sa musí zviditeľniť vo víťaznej pozícii v každej z týchto okolností. Je to technika, ktorú používajú najmä športovci, ktorí musia vykonávať určitý druh izolovanej exekúcie, ako napríklad voľný hod.
• dialóg pozitívny interiér. Pochopte, čo hovoríte sebe a čo odpovedáte. Keď je tento dialóg pozitívny a povzbudzujúci, zručnosti sa zlepšujú. Túto techniku ​​široko využívajú tí, ktorí praktizujú individuálne športy, ako je golf alebo tenis.
• Technika "Áno ... potom". Pozostáva z predstavy možných problémov, ktoré môžu vzniknúť v súťaži. Stratégie alebo odpovede, ktoré sa budú vykonávať na boj proti nim. Je to technika, ktorá zvyšuje sebavedomie.

Každý človek dokáže vyvinúť techniku ​​lepšie ako iní. však, všetky tri možno použiť súčasne. Pre vysoko výkonných športovcov je to takmer mantra. Tieto taktiky vykonávajú znova a znova ako súčasť svojho tréningu.

Sugestívny experiment

Pokúsiť sa zmerať účinnosť niektorých z najpoužívanejších techník v športovej psychológii pokročilo. To bolo organizované BBC a bol vykonaný prakticky v roku 2012. Viac ako 44 000 ľudí sa zúčastnilo tejto štúdie.

Účastníci boli požiadaní, aby absolvovali sériu testov definovaných spoločnou charakteristikou: účastníka podrobili situácii, v ktorej bol tlak veľmi vysoký. Výsledky boli merané numericky. Potom boli poučení o troch základných technikách športovej psychológie a test sa opakoval. Výsledky boli úžasné.

Prakticky všetci dobrovoľníci zlepšili svoju výkonnosť. Výsledky boli také významné, že zaujali iných výskumníkov. Tieto výsledky sa v súčasnosti skúmajú s cieľom zlepšiť a vyleštiť použité techniky.

Denné aplikácie techník

Existuje niekoľko oblastí, kde boli vyskúšané základné techniky psychológie športu. Existujú zriedkavé prípady, keď tieto nemajú vplyv na lepší výkon. V súčasnosti je známe, že niektoré techniky sú viac aplikovateľné na určité situácie ako iné.

Pozrime sa na niekoľko príkladov:

• Hovorte na verejnosti. Bolo dokázané, že technika "Ak ... potom" funguje veľmi dobre na prekonanie strachu z rozprávania na verejnosti. Táto taktika zvyšuje sebavedomie. Predstavením si možných ťažkostí a stratégií, ktorým čelia, sa strach z vyjadrovania sa vo verejných úpadkoch zmenšuje.
• Činnosti, ktoré predstavujú vysoké riziko. Činnosti, ktoré zahŕňajú riziká, vyvolávajú viac úzkosti. Ukázalo sa, že vizualizačná technika je pre tento typ práce obzvlášť účinná. Napríklad chirurgovia majú veľa výhod. Vzniká mentálna mapa chirurgického zákroku, ktorá im pomáha zlepšiť ich výkon.
• Stresové sociálne situácie. Porozumieť situáciám, ktoré spôsobujú napätie, napríklad kvôli prítomnosti autoritného čísla. Aj kvôli nadmernej rigidite sociálnej atmosféry alebo podobných faktorov. Podľa pripomienok je v týchto prípadoch najvhodnejšie použiť techniku ​​pozitívneho vnútorného dialógu. To posilňuje bezpečnosť a umožňuje nám lepšie čeliť situácii

Tieto techniky spojené s psychológiou športu sa ukázali ako účinné pre mnohých športovcov. Tak prečo nie sú pre nikoho? to dôležité je, aby sme vo svojej praxi zachovali disciplínu. V skutočnosti, keď sme sa začať pomáhať, je, keď ich realizujeme ako zvyk v našich každodenných.

Prečo športová psychológia môže byť užitočná pre ľudí, ktorí nehrajú šport? Objavte 10 dôvodov, prečo v tomto článku z La Mente es Maravillosa uviesť športovú psychológiu do praxe a nájsť jej výhody.