Relapse v duelu, keď sa nemôžeme dostať z tunela

Relapse v smútku sa vyskytuje častejšie, než si môžeme myslieť. Dá sa to chápať ako udalosť, ktorá sa niekedy očakáva, ako niečo normálne v procese. Ak vezmeme dva kroky dozadu, môže byť niekedy najlepšou stratégiou na získanie hybnosti. Koniec koncov, nikto neopustí tunel za dva dni, je to dlhá cesta, kde sú bežné prerušenia a prekážky.

Každý terapeut so skúsenosťami v intervencii depresií, úzkostných porúch, závislostí alebo iných duševných chorôb vie, že vo svojej klinickej stratégii pre svojich pacientov by mal zahŕňať dobrý program prevencie relapsu. Teraz, ako odborník sám vie, je tiež nevyhnutné, aby si človek uvedomoval, že sa to môže stať.

„Vaše emócie by nemali byť paralyzujúce. Nemali by sa brániť. Nemali by vám brániť byť vším, čím môžete byť..

-Wayne W. Dyer-

Tí, ktorí žijú v súboji očakávajú - veľmi často - že tento tranz, niekedy tvrdý a nemožné vydržať, prejsť čo najskôr, predovšetkým si želá, aby prišiel čas, keď môžu konečne dýchať bez bolesti a spať niekoľko hodín v rade bez prebudenia v slzách. Proces obnovy chápeme ako priamy segment v každom kroku zmenšujeme vzdialenosť na koniec, ktorý označuje koniec.

Preto je dôležité, aby sme pochopili, že to tak nie vždy funguje. Je obvyklé, že v danom momente a takmer bez toho, aby sme vedeli prečo, robíme dva kroky dozadu alebo ešte horšie, späť do východiskového bodu. Aby sme tomu zabránili a umiestnili nás do stavu, keď je relaps oveľa horší ako samotný pád, Je potrebné byť pripravený s dobrým „arzenálom“ opatrení, ktoré nás chránia a zdrojov, ktoré nás poháňajú.

Relaps v duelu, prečo sa to deje?

Podľa štúdie publikovanej v časopise "Biological Psychiatry" spôsob, akým spracúvame informácie, určí, či je možné, že v duelu nastane alebo nie. Napríklad, niečo, čo by sa dalo vidieť magnetickou rezonanciou, je, že existujú rôzne „typy“ mozgov a že niektoré sú viac kvalifikované ako iné, pokiaľ ide o reakciu na traumatické, zložité alebo náročné udalosti..

Budú ľudia, ktorí budú v smútku napredovať lepšie, pretože ich mentálne zameranie je odolnejšie, pretože jeho model myslenia je pružnejší, ako aj flexibilný. Na druhej strane iní ľudia prezentujú pomalšie a nepretržité regresie, pretože majú tendenciu zakotviť sa v nadmernom mentálnom preháňaní a preto, že spúšťajú podnety v negatívnejšom zmysle. To všetko spôsobuje väčšie mozgové vyčerpanie a plytvanie energiou, ktoré stagnuje pacienta v bode ťažkého postupu.

Skutočnosť, že existujú rôzne spôsoby spracovania informácií a mentálnych prístupov veľmi odlišne, však neznamená, že niektorí ľudia sú nútení trpieť relapsom v duelovom dni a ďalší tiež. Ak je niečo, čo vieme o mozgu, je to, že jeho plasticita je úžasná a že ju môžeme trénovať, formovať ho, aby sa odstránili tie hrany, ktoré nás robia zraniteľnejšími. Môžeme to urobiť všetci, pozrime sa, ako.

Stratégie, aby sa zabránilo relapsu v smútku

Ako sme poukázali na dobrých psychológov a zdravotníckych pracovníkov, ktorí vedia liečiť akúkoľvek chorobu, poruchu alebo problematickú udalosť, sú potrebné dva akčné plány: samotná intervenčná stratégia a plán cesty, aby sa zabránilo recidívam, aby sa zachoval stav, v ktorom sa vyskytujú. pacient nájde silu a povzbudenie, aby pokračoval.

Ďalej vám odporúčame, aby ste sa zamysleli nad niektorými z týchto cestných bodov, ktoré môžeme aplikovať v našej každodennej praxi.

Prijíma možnosť, že v duelu môže nastať relaps

Niekedy, kvôli životným okolnostiam, sme nútení naučiť sa „chodiť“ znova. Strata, či už fyzická alebo afektívna, znamená prežitie pádu, duel, kde sa všetko rozpadne a my sme nútení znovu sa budovať, aby sme sa naučili chodiť ešte raz.

V tomto procese je bežné urobiť jeden krok vpred a dva dozadu. Nevidíme to ako problém, neuvidíme, že by sa mohol vrátiť ako nemožnosť pohybu vpred. Pochopte, že niekedy musíte urobiť krok späť, aby ste získali viac hybnosti.

Relapsy môžu mať mnoho foriem

Musíme byť pozorní na spôsob, akým sa relapsy zvyčajne prejavujú. Byť varovaný nám umožní reagovať o niečo rýchlejšie.

• Je bežné, že sa relapsy zhmotnia prostredníctvom odradenia a zlej nálady.
• Môže sa však objaviť únava a strata energie môžeme tiež zažiť potrebu byť vždy zaneprázdnení. Musíme urobiť veľa vecí, aby sme si „nemysleli“.
• Taktiež musíme byť opatrní pri zneužívaní určitých látok. Niektorí ľudia môžu mať napríklad potrebu začať piť alkohol alebo sa uchýliť k zneužívaniu určitých drog.

Všímavosť na prevenciu relapsu

Prax všímavosti je veľmi užitočná pre všetkých, ktorí prekonali depresiu, ktoré práve prešli súbojom alebo dokonca pre tých, ktorí zanechali závislosť. To, čo sa týmto postupom dosahuje, je, že osoba získava väčšiu duševnú kontrolu a otvára silnejší kanál, ktorý sa dá lepšie riešiť emocionálnou úzkosťou..

• Podobne, všímavosť je obzvlášť vhodná na reguláciu negatívnych alebo prežúvavcov, pričom poskytuje vnútorný pokoj a lepšiu reguláciu emócií, ako je hnev, frustrácia alebo smútok..
• Na druhej strane, plná pozornosť ponúka pacientovi primerané zdroje na podporu dobrého vnútorného dialógu, reflexné svedomie a to spojenie so sebou, kde zisťovať potreby, obavy alebo úzkosti, aby vedeli, ako okamžite reagovať.

Nakoniec je potrebné poznamenať, že prax všímavosti vyžaduje vytrvalosť, znamená vedieť, ako ju zaviesť do našej každodennej rutiny je to pre nás skutočne prospešné a pomáha nám vyhnúť sa recidíve.

4 kľúče k Gestalt terapii na liečbu depresie Riešenie depresie pomocou Gestalt terapie je zaujímavá stratégia. Umožňuje nám napríklad, aby sme sa kreatívnejšie prispôsobili našej realite.