Viete, ako si vychutnať zvyšok?

Nárast prípadov chronickej únavy vo všetkých kútoch sveta je známy. Zdá sa, že produkcia na maximum sa stala dôvodom života mnohých ľudí. Zabúdajú, že telo a myseľ musia byť chránené a že odpočinok je nevyhnutnou súčasťou primeraného výkonu.

Pre mnohých je odpočinok znamením slabosti alebo zanedbávania. Preto berú svoju rutinu na limit, pracovať oveľa viac hodín, než by mali a neustále rozmýšľať o tom, čo majú robiť.

Za pár rokov sa môžu dostať do stavu chronickej únavy. A z extrémnej únavy na depresiu a úzkosť je len jeden malý krok. Tu je niekoľko tipov, ako sa postarať o seba a chrániť svoje fyzické a duševné zdravie.

Nočný odpočinok je základný

Spanie v noci je jednou z najlepších záruk, ktoré váš mozog dokáže dobre fungovať. tiež, Ak nemáte správny odpočinok, budete mať ťažkosti s koncentráciou počas celého dňa. To je isté.

Ak vstanete s pocitom, že ste nepokračovali, znamená to, že nemáte dostatok spánku. Opravte to čo najskôr, ak nechcete dosiahnuť bod, kde je všetko napoly hotové a ste v hrozné nálade.

Vypnite telefón

Na odpočinok sa musíte tiež naučiť „odpojiť“. Mobil je zariadenie, ktoré sa stalo skutočnou prekážkou pokoja. Ak ho máte po ruke, je pravdepodobné, že sa naň často pozeráte, aby ste skontrolovali, či prišla správa, alebo či existuje váš záujem. Preto je najlepšie ho vypnúť; a ak to nie je možné, nechajte ho aspoň mimo dosahu, aby ste sa na ne nepozerali každých päť minút.

Samostatný čas

Je čas na prácu a na odpočinok. Každý z nich musí byť rešpektovaný: ak pracujete, pracujete; ak odpočívate, odpočiňte si. Nemiešajte jednu vec s inou, pretože výsledkom je, že čoskoro sa budete cítiť unavený za všetkých okolností a skôr alebo neskôr sa objavia niektoré príznaky úzkosti. Urobte strih medzi týmito dvoma časmi: vaša myseľ a vaše telo vám poďakuje.

Spomaliť

Ak si uvedomíte, že budete vo svojich každodenných činnostiach za tisíc hodín za hodinu, okamžite. Nemáte zvýšenú produktivitu, ale epizódu úzkosti.

Aj keď sa to nezdá tak, že ste menej produktívny, menej asertívny a nezvládnuteľnejší. Preto mali by ste si oddýchnuť a oddýchnuť si. Je to tiež spôsob, ako chrániť vaše srdce.

Bavte sa a zmeňte

Niekedy ste tak ponorení do svojich záväzkov, že ste zabudli, ako sa pobaviť. Možno ste tiež prijali rutinu v oblasti zábavy: môžete si vziať sobotu na nákupy, alebo ísť do kina. Postupom času sa stáva únavným a občas sa mu chcete vyhnúť.

Musíte byť kreatívny a inovatívny, pokiaľ ide o zábavu. Skúšajte aktivity, miesta a nové situácie. To vám v skutočnosti umožní odpojiť sa a odpočívať. Nezabudnite otvoriť dieru v agende pre hobby.

10 kľúčov zastaviť procrastinating a čo najviac z vášho času Tisíce a tisíce nevyriešených úloh sa k nám každý deň približujú a takmer vždy odídeme na neskôr. Urobili sme otálenie zvyk. Prečítajte si viac "