Viete, ako premeniť negatívnu myšlienku na pozitívnu?

Môže byť negatívna myšlienka premenená na pozitívne myslenie? Barbara Fredricksonová, psychológka z University of North Carolina (USA), ukázala, ako Optimistický postoj k životu môže pomôcť mozgu bojovať proti negatívnym emóciám. Výskumník zistil, že prostredníctvom určitých cvičení môže byť telo vyškolené na podporu pozitívnych reakcií a množenie, čím vytvára prirodzený nárazník proti stresu a depresii..

Prvá vec, o ktorej musíme mať jasno, je to myšlienky, na ktoré „vyhlasujeme vojnu“, nás napadnú. SZakaždým, keď príde na myseľ negatívna myšlienka, odolávame jej, odporujeme tomu, alebo ju popierame, čo sa stane, je to, že táto myšlienka bude pretrvávať, a bude to stále v našej mysli. Každá myšlienka spúšťa viac myšlienok vlastnej povahy, a tým vytvára celú kognitívnu povodeň, ktorá nám nepomôže.

Myšlienky, ktoré máme, môžu ovplyvniť náš každodenný život a dokonca aj naše emócie a správanie. Je dôležité pochopiť vzťah, ktorý existuje medzi pôsobením proti negatívnemu mysleniu a jeho negatívnymi dôsledkami. Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je identifikovať naše vzorce automatických negatívnych myšlienok, ktoré sa silou zvyku stali súčasťou nášho základného presvedčenia..

Naše základné presvedčenia sú plné predsudkov alebo kognitívnych deformácií. Je na čase identifikovať tieto deformácie a bojovať proti nim, aby sa vytvorili pozitívne myšlienky pred každou novou situáciou. Tieto skreslenia alebo skreslenia spôsobujú, že naša myseľ eliminuje informácie, ktoré nám nevyhovujú na udržanie našej viery a zväčšiť alebo zväčšiť informácie, ktoré súhlasia s naším spôsobom života.

"Práca myšlienky je podobná perforácii studne: voda je najprv zamračená, ale potom sa stáva jasným"

-Čínske príslovie-

Myšlienky sú len upraviteľnou súčasťou vás

Mozog nehľadá pravdu, ale prežiť. V prehistorickom svete bol tento spôsob duševného správania veľmi úspešný, ale v súčasnosti sa veľa vecí zmenilo. Teraz nie je tak potrebné dať rýchlu reakciu na prežitie, ako odpoveď prispôsobenú každej situácii. Musíme mať na pamäti, že náš mozog sa občas môže mýliť: môže nám ukázať situáciu tak, ako si myslí, že je, a nie taká, aká je v skutočnosti..

Myseľ hľadá šetrí energiu, rýchlo nám dáva odpoveď na konkrétnu udalosť, snaží sa prevziať kontrolu a poskytnúť nám bezpečnosť a pokoj. Práve v týchto mentálnych skratkách sa vyskytujú najväčšie deformácie. Náš primitívny mozog má tendenciu konať rýchlo, pretože naši predkovia museli urobiť, aby prežili, a tým aj prebytok generalizácií, negatívnych filtrácií a psychickej rigidity pri rýchlom spracovaní informácií.

V súčasnosti je v našej spoločnosti veľmi málo situácií reálneho nebezpečenstva, ktoré nachádzame v našej každodennosti; si predstavia takmer všetky situácie ohrozenia alebo pre tých, ktorí majú dôsledky. Rýchle spracovanie informácií nás robí pádom do predsudkov, ktoré sa snažia vytvoriť skreslený obraz rýchlosťou, s akou sme sa ho pokúsili spracovať.

Jedným z najväčších nedobrovoľných skreslení je akceptovať ako absolútnu pravdu pravdepodobnosť, že sa niečo môže stať. To nás vedie k tomu, aby sme konali úzkostlivo alebo depresívne, bez toho, aby došlo k skutočnosti. Iba asi 20% našich myšlienok sa skutočne vyskytuje. tak, naše myšlienky by nemali byť sudcami našich životov, ale skôr divákmi.

"Ani váš najhorší nepriateľ vám nemôže ublížiť rovnako ako vaše vlastné myšlienky"

Pochopte svoju myseľ a vaša myseľ vás pochopí

Väčšina z nás zvyčajne venuje časť našej pozornosti aktivitám, ktoré práve robíme, zatiaľ čo myseľ a myšlienky pracujú na inom probléme. Takýto postup sa nazýva žiť s "autopilotom", ktorý sa zaoberá tým, čo robíme s veľmi malým povedomím o detailoch tohto momentu.

Byť si plne vedomý toho, čo sa tu a teraz deje, je ideálnym stavom na boj proti negatívnym myšlienkam. Akceptujte, že takéto myšlienky sú potrebné za určitých okolností, a začarovaný kruh negatívnych predtuchov, ktoré sa vracajú späť, nám dáva kľúč k tomu, aby sme im čelili myšlienkami viac prispôsobenými realite.

Môžu existovať prvky určitých situácií, ktoré nemôžeme zmeniť, ako napríklad bolesť, choroba alebo ťažká okolnosť, ale aspoň môžeme si uvedomujeme, ako reagujeme alebo reagujeme na všetko, čo sa nám stane. Týmto spôsobom budeme schopní vyvinúť stratégie na zmenu vzťahu, ktorý máme s našimi okolnosťami a filtrami - nie vždy priateľmi - ktoré používame na ich spracovanie.

"Lovec, ktorý naháňa dvoch králikov, nezachytáva žiadne"

Selektívna abstrakcia: maximalizujte negatívne a minimalizujte pozitívne, selektívna abstrakcia je skreslená myšlienka. Vyvolajte, aby ste videli viac negatívnych ako pozitívnych v rôznych situáciách. Prečítajte si viac "