Viete, aká je naratívna terapia?

Naratívna terapia využíva naratívny režim s terapeutickými cieľmi. Režim rozprávania je taký, ktorý používa názor a naratívny hlas na prezentáciu literárneho alebo divadelného príbehu, medzi inými. Tento naratívny režim bude vytvorený ako úctivý a neobviňujúci prístup, aby sa v ňom rešpektovala zásada:ľudia sú odborníkmi vo svojom vlastnom živote (Morgan, 2004).

Ako hovoríme, naratívna terapia sa usiluje o uctivý, neváživý prístup k terapii a komunitnej práci. Okrem toho vidí problém ako samostatnú entitu od ľudí a predpokladá, že ľudia majú veľa zručností, kompetencií, presvedčení, hodnôt, záväzkov a schopností, ktoré im pomôžu znížiť negatívny vplyv problému v ich živote..

"Jazyk je verný indikátor toho, ako sa vidíme ako ľudia"

-Stephen R. Covey-

Pre naratívnu terapiu slovo história alebo rozprávanie znamená: udalosti spojené v poradí, časom a podľa témy. Ako ľudia interpretujeme, dávame zmysel zážitkom každodenného života. Hľadáme spôsob, ako vysvetliť udalosti a dať im zmysel.

Tento význam je to, čo formuje príbeh (rozprávanie). Všetci máme veľa príbehov o našich životoch a vzťahoch, ktoré sa vyskytujú súčasne. Máme napríklad príbehy o nás, našich schopnostiach, ťažkostiach, kompetenciách, akciách, túžbach, práci, úspechoch a neúspechoch. Spôsob, akým sme písali a snažili sme sa o súdržnosť s týmito príbehmi, zahŕňa, a mnoho, spôsobom, akým ich budeme pokračovať a pokračovať v ich písaní..

"V podstate externalizácia problému spočíva v jazykovom oddelení problému osobnej identity pacienta".

-Iván Castillo Ledo-

Hovoríme o postupnosti udalostí spojených časovým vláknom. Práve v tomto smere sme ich vybrali, pretože lepšie vyhovujú myšlienke dominantnej histórie. Tie, ktoré zostanú mimo dominantného príbehu, zostávajú skryté alebo s menším významom (alebo s upraveným významom) vo svetle dominantnej témy.

Napríklad, ak mám dominantný príbeh, v ktorom som dobrý vodič, zakaždým, keď rešpektujem signály, Dávam jej zmysel a tento význam posilňuje závery tohto príbehu. V deň, keď ma milujú, pretože nesúhlasí s dominantným príbehom, je skrytý alebo minimalizovaný, pretože sa nezhoduje s globálnym významom.

Aké sú hlavné ciele naratívnej terapie?

Hlavným cieľom je naratívna terapia ponúknuť osobe priestor na definovanie vlastného života podľa adaptívneho naratívneho režimu (to je pre nich dobré). Sekundárnymi cieľmi by boli:

• Začleniť nové prvky do rozprávania ľudí.
• Na dosiahnutie tohto cieľa môže človek vybudovať lepší budúci projekt.
• Byť schopný zdieľať tieto nové významy s naším prostredím, čím sa umožní nový vzťahový rozmer.

Ľudia sú rozprávači

Vyzerá to zvedavo, ale všetky ľudské bytosti sú rozprávačmi. Príbehy, ktoré hovoríme ostatným, ale príbehy, ktoré si tiež povieme. Okrem toho v takýchto príbehoch je zvyčajne dobrá časť pravdy, ako aj iná vynaliezavosť.

Narodili sme sa s naratívnym impulzom. Takto sa stýkame a vytvárame rozvoj seba a vytvoríme autobiografickú pamäť, ktorá nám dáva zmysel. Osobné rozprávanie je to, čo vysvetľujeme (a vysvetľujeme) o našich vlastných životoch. My sme tí, ktorí vytvárajú náš svet, a preto sme zodpovední za čítanie, ktoré z neho robíme.

"Samoregulácia je vysvetlením, že jednotlivé prezentácie vzťahu medzi samo-odrážajúcimi sa udalosťami v čase"

-Gergen-

To nám ponúka možnosť označiť prvý rozdiel medzi problémom a osobou. Z tohto rozdielu prichádza veľká príležitosť hodnoty osoby a analyzovať problém z inej perspektívy. História osoby bude prezentovaná prostredníctvom prepojených udalostí s príslušným výkladom, ktorý z nich urobíme. Odtiaľ sa vytvorí naratívny hlas a príbeh, na ktorom sa má zasiahnuť.

Podobne v samotnom rozprávaní rozhodujeme o tom, čo zvažujeme a čo v našich dejinách zanedbávame. tak, naša osobná história bude ovplyvnená sociálno-kultúrnymi faktormi, ako aj individuálnymi, ako napríklad našou genetikou.

Jazyk je dôležitejší ako si myslíte

Jazyk je prostriedok, ktorý používame na vytvorenie (alebo opätovné vytvorenie) a predstavenie sa. Je tiež užitočné riadiť sa v našom vnútornom svete myšlienok a pocitov, preto je dôležitá analýza tohto jazyka. Ak vytvoríme našu realitu z vysvetlení, ktoré o nej hovoríme, tento príbeh bude definovať, čo sa nazýva "účinky dominantnej histórie"..

Tieto vplyvy sú tie, ktoré sú odvodené napríklad od tónu alebo hlasu našej globálnej alebo všeobecnej histórie. Ak je teda naša história opustenia a straty (napísané a povedané nami), účinok tohto dominantného príbehu bude melancholický.

"Naša osobná história je ovplyvnená sociokultúrnymi faktormi, ako aj vzdelávacími a osobnými“.

-Leila Nomen Martín-

Terapeutický proces naratívnej terapie

Postavenie terapeuta v tomto modeli sa zmení z experta na spoločníka osoby žiadajúcej o pomoc, je to spoluautor terapeutického procesu a nie klient alebo pacient (White, 2004).

Myšlienka terapeutického procesu pomocou naratívnych techník je v podstate nájsť alternatívny príbeh, dekonštrukcia dominantnej naratívnej histórie v prospech obnoveného a odlišného príbehu.

Táto úvaha je v prospech tohto nového príbehu, ktorý hľadá to, čo nazývame izolované úspechy, ktoré nám dávajú príležitosť predstaviť nové informácie a / alebo zameranie. teda, dávajú nám príležitosť vybudovať novú históriu a / alebo identitu.

Táto technika je súčasne veľmi jednoduché a mimoriadne zložité. Je to jednoduché v tom zmysle, že predstavuje jazykové oddelenie problému osobnej identity pacienta. Komplikovaný a zložitý je jemný spôsob, akým sa dosahuje. Presne cez tostarostlivé používanie jazyka v terapeutickom rozhovore, ktorý začína a konečne sa lieči.

Novinkou naratívneho prístupu je, že poskytuje užitočnú postupnosť otázok, ktoré dôsledne vytvárajú pre ľudí oslobodzujúci účinok. Po tejto terapeutickej postupnosti je to ako stavať tehlový oblúk. Ak sa pokúsite dosiahnuť posledný krok bez toho, aby ste trpezlivo umiestnili prvé tehly, váš luk sa nedrží.

Technický popis naratívnej terapie

Predpokladáme, že náš život je taký, aký je, ale vždy to môžeme prehodnotiť iným spôsobom. V pozadí, každý človek môže prepísať svoj príbeh podľa svojich predstáv (García-Martínez, 2012). Existujú okolo naratívnej matice ktoré umožňujú koherentný, komplexný a mnohonásobný príbeh (Gonçalves, 2002):

• Naratívna štruktúra: budovanie významu vlastných skúseností prostredníctvom procesu prepojenia prostredníctvom rôznych naratívnych epizód nášho života. Štruktúru tvoria:
  • Začiatok, ktorý je bodom, odkiaľ začíname našu históriu. Môžeme si vziať príklad klienta, ktorý prichádza na konzultáciu prvýkrát a hovorí, že nevie, kde začať. Jednou z reakcií terapeuta môže byť "od začiatku" alebo "odkiaľ je ľahšie začať vysvetľovať váš príbeh" (to bude začiatok).
  • Vývoj histórie. Zahŕňa tie špecifické udalosti, vnútorné reakcie, ciele protagonistov, akcie, ktoré sa konvertujú, príčiny a následky a nakoniec kontext.
  • Finále, ktoré sa berie do úvahy pri získavaní určitých výsledkov a / alebo uzavretí príbehu.
• Naratívny procesmá to spoločné so spôsobom, akým vysvetľujeme naše životy, to znamená, aký tón dávame (napríklad dramatická angažovanosť).
• Naratívny obsah: odkazuje na rozmanitosť a rozmanitosť naratívnej tvorby, na témy alebo grafy, ktoré máme, niekedy padajúce do "zlomeného záznamu" alebo do rozprávania starých nevyriešených tém.

Nácvik naratívnej techniky

Prvé kroky na zmenu nášho vnútorného dialógu:

Vnútorný dialóg je prerušený, ako to začalo, činom vôle. Ste ako vy hovoríte, že ste, ale môžete zmeniť, ak začnete hovoriť so sebou inak (Castaneda, 1994), aby vám povedal, že ste iní. Tu je séria cvičenia pre prácu s vnútorným dialógom, ten hlas, ktorý k nám neustále hovorí a prekladá realitu:

• Poznajte svoj vnútorný dialóg: Venujte pozornosť forme a obsahu vášho interného dialógu. Premýšľajte, či je to deštruktívny alebo konštruktívny dialóg, nepokoj alebo pokoj. Stručne povedané, negatívne alebo pozitívne. Aby sme ju mohli zmeniť, musíme najprv poznať jej obsah, najčastejšie myšlienky, ktoré sa venujeme.
• Formulovať správne otázkyAnalyzujte situáciu, ktorá vzniká zmenou otázok, o ktoré sa človek pýta. Namiesto toho, aby sme sa pýtali „prečo sa to stalo mne?“, Môžeme si položiť otázku „čo sa môžem z tejto situácie naučiť?“..
• Zmeňte zaostrenieMôžeme zmeniť spôsob, akým si navzájom hovoríme. To môže pomôcť začať hovoriť s nami ako milujúca matka hovorí s dieťaťom. Zahrňte teplé a priateľské slová do svojho vnútorného dialógu.

Osobné naratívne nástroje

Existuje viacero zdrojov, aby ste mohli preskúmať aspekty nášho rozprávania, ako napr metafory, príbehy alebo terapeutické listy. Vidíme niektoré z týchto zdrojov.

Zdroje na poznanie seba samého

• Životné príbehySú to príbehy, ktoré majú zmysel alebo ospravedlniť určitú víziu udalostí.
• Malé turné o sebeJe to o predstavovaní a písaní listu osobe, s ktorou sme nemali dlhý čas kontakt.
• O desať rokov neskôr: je opísaný spôsob, akým sa predstavujete s ďalšími desiatimi rokmi, fyzicky, interne, v práci, vo vzťahoch s ľuďmi a koníčkami.
• preferencie: myslieť a písať, aké sú naše preferencie, potvrdiť a poskytnúť nám potešenie vyjadriť slobodu s vlastnými voľbami.
• priestoryRozdeľte mriežku do rôznych priestorov, ktoré sú určené pre dôležitých ľudí vo vašom živote, najvýznamnejšie miesta, najšťastnejšie udalosti, najpríjemnejšie pocity, najkrajšie sny a lásky, vďaka ktorým ste zrelí a rastú..
• Pamätám si ... : táto osoba je vyzvaná, aby túto vetu ukončila bez toho, aby sa príliš zamyslela nad odpoveďou. Môžete použiť toľko neúplných viet, koľko chcete preskúmať a pracovať.
• Milujte tajomstvoJe to o hľadaní vnútra pre tie otázky, ktoré nemajú odpoveď.

Metafory a príbehy

Metafora je jazyková forma, ktorá umožňuje implicitné porovnanie dvoch rôznych subjektov, dramatický zdroj, ktorý zachytáva pozornosť a poskytuje zmenený rámec, prostredníctvom ktorého môže klient zvážiť novú skúsenosť (Lankton a Lankton, 1983).

Hovorí sa o tom tri typy metafor na použitie v terapeutickom procese:

• Tie, ktoré sa týkajú osobných skúseností terapeuta.
• Tie, ktoré odkazujú na zjavné pravdy.
• Príbehy prispôsobené okolnostiam osoby.

Môžu byť použité terapeutické metafory formulovať stanovisko, navrhovať riešenia, prístup a využívanie zdrojov, osobné vedomosti, nápady špecifické pre rastliny atď..

Na druhej strane, príbehy sú vyjadrením základných filozofických pravd, vysvetlení prírody alebo príbehov snov. Príbehy sú terapeutické, pretože človek má možnosť nájsť vlastné riešenie prostredníctvom prepísania histórie a konfliktov, ktoré sa v ňom objavujú..

Príbeh sa netýka vonkajšieho sveta, aj keď môže byť dosť realistický a do neho sa vkladajú každodenné funkcie. Nereálna povaha týchto príbehov je dôležitým zdrojom, je zrejmé, že záujem o príbehy nie je užitočnou informáciou o vonkajšom svete, ale o vnútorných procesoch, ktoré sa vyskytujú u jednotlivca (Gordon, 1978)..

Stručne, tým, že povieme cudzincom naše osobné príbehy, zbavíme sa ich a premeniame ich na minulosť. To nám umožňuje začať navrhovať budúcnosť podľa našich predstáv, dokumentovať tieto príbehy, aby sa nestratili v zabudnutí a mohli slúžiť iným ako inšpiráciu. Konečným cieľom je, aby ľudia pochopili silu spôsobu, akým sa spoliehajú, a povedali, čo sa deje a ako ovplyvňujú spôsob, akým sa správajú teraz..

bibliografia:

White, M. (2002) "Naratívny prístup v skúsenostiach terapeutov". Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 psychoterapeutických techník". pyramída.

Viete, z čoho pozostáva Ellis Rational Emotive-Behavioral Therapy? Racionálna emocionálna behaviorálna terapia Ellisom bola nápomocná pri riešení hnevu, úzkosti, frustrácií, sociálnej fóbie a plachosti. Prečítajte si viac "