Viete, čo charakterizuje záchvaty paniky?

Toto sú obdobia, v ktorých človek náhle trpí veľmi intenzívnym, iracionálnym strachom alebo strachom a jeho trvanie môže byť od minút do hodín. Zvyčajne sa objavujú odkiaľkoľvek a ich maximálna intenzita je dosiahnutá po 10 minútach. Môže však pokračovať dlhšie, ak jednotlivec neurobí nič, aby unikol alebo sa dostal z tejto situácie.

Ak má osoba opakované záchvaty paniky, intenzívne a vyvolané rôznymi faktormi, je potrebné poradiť sa s odborníkom. Niektorí zúfalí pokusy alebo snahy dostať sa z tejto situácie, ale nie vždy si to. Ostatní čakajú “chýbajú im”.

Opakujúci sa pocit je strach, strach, strach, panika alebo čokoľvek, čo chcete nazvať. Existujú fyzické príznaky veľkej intenzity, ako napríklad pľúcna hyperventilácia, tachykardia, dýchavičnosť, tras, závraty, nevoľnosť, bolesti hlavy atď.. V mnohých prípadoch osoba nechce opustiť svoj domov alebo prácu, uprednostňuje sa byť v spoločnosti a nechce sa dostať na verejnú dopravu.

Útoky nemajú žiadne varovanie, môžu sa vyskytnúť kedykoľvek alebo na mieste, začínajú ako čoraz väčšia úzkosť, ku ktorej sa pridáva úzkosť a fyziologické vzrušenie, bez zjavnej príčiny alebo aspoň bez toho, aby to bolo pozorované voľným okom. Majú jasnú spúšť: prerušiť náhlym a neočakávaným spôsobom normálnosť osoby, jej každodenný život. Ale aj tieto príznaky môžu byť zachované aj po upokojení.

V čase krízy sa objavujú určité príznaky a ďalšie, ktoré sa číhajú v tme, ako napríklad nestabilita, migrény, vysoký krvný tlak, bolesti na hrudníku, tachykardia, ťažkosti s dýchaním atď..

Kým záchvaty paniky sú krátkodobé, sú tak intenzívne, že ich trpia si myslia, že strávili hodiny namiesto minút od času, kedy začala až do skončenia epizódy.. Je bežné, že človek verí, že sa chystajú zomrieť alebo že chcú utiecť na akékoľvek miesto. Ak to neurobíte, fyzicky to spôsobuje strach zvýšiť a ovplyvňuje schopnosť rozumu.

Priemerný vek nástupu tohto problému je 22 rokov a predpokladá sa, že je to spôsobené rodinným oddelením (alebo životom v mladosti) alebo osobnou autonómiou (musí sa starať o ich život).. Vnímanie siaha od straty kontroly alebo dôvodu až po umieranie, únik z miesta, situácie alebo momentu alebo nereálne vnímanie toho, čo sa deje.

¿Čo spôsobuje záchvaty paniky?

Zoznam so všetkými spúšťačmi záchvatov paniky nebol napísaný, pretože závisia od vlastností každej osoby alebo situácie. Je však možné identifikovať niektoré z týchto podmienok, ktoré spúšťajú krízu strachu:

-Dedičná predispozícia: môžu sa týkať aj rodičovstva (environmentálne faktory), strachu detí v starostlivosti o ne, veľmi strašnej materskej matky, obsedantného otca kontroly, detskej traumy atď..-Biologické príčiny: generalizovaná úzkosť, stres alebo obsedantno-kompulzívne poruchy, hypertyreóza, nedostatok vitamínu B, hypoglykémia, posttraumatický stres, poruchy vnútorného ucha, okrem iného.-fóbie: V krátkodobom horizonte tiež vyvolávajú strach a ak sa s nimi nebude zaobchádzať, môžu sa zhoršiť a zhoršiť. Od pavúkov až po uzavreté priestory, prechádzajúce lietadlami alebo ľuďmi.-lieky: niektoré lieky ako antidepresíva môžu vyvolať záchvaty paniky, tiež stimulanty alebo depresíva (najbežnejší je kofeín).-Pretrvávajúce príčiny: zamyslieť sa po celý čas negatívne, mať zlý obraz, zlé presvedčenie o niečom, zachovať pocity, neustále pochybnosti, nedostatok asertivity (keď sa predchádza konfrontácii a komunikácia je skôr pasívna).-Abstinenčný syndróm: záchvat paniky sa môže objaviť ako príznak, keď prestanete používať nejakú látku, či už legálnu alebo nelegálnu (alkohol, drogy, tabak, lieky atď.).

¿Ako sa vysporiadať s panickým záchvatom?

Akonáhle sa zistí, že osoba trpí záchvaty paniky, ďalším krokom je konfrontovať túto situáciu. To si vyžaduje čas a trpezlivosť, aby pacient mohol čeliť strachu a vyhnúť sa mu.

Tieto zlaté pravidlá pre záchvaty paniky sú naozaj veľmi účinné:

1-Pamätajte si, že vaše pocity sú len prehnaním toho, čo sa deje alebo sa skutočne deje2-Je to len nepríjemný moment, ani škodlivé ani nebezpečné a nič zlého sa nemôže stať3-Nepridávajte viac alarmujúcich negatívnych myšlienok uprostred útoku, radšej si predstavte niečo Báječný ako vták, kvet, západ slnka4-Pozrite sa, čo sa deje vo vašom tele, nie v mysli5-Počkajte a nechajte tento strach prejsť, nebojujte, neprijímajte ho, nechajte ho ísť tak, ako to prišlo6-Pamätajte si, že keď odchádzate premýšľať o škaredých alebo alarmujúcich veciach, ktorých strach pôjde preč7- Hlavnou vecou je čeliť strachu a vyhnúť sa mu, je to skvelá príležitosť postupovať8-Premýšľajte o pokroku, ktorý ste urobili napriek všetkému9-Pozrite sa okolo seba len sa cítite lepšie a Vďaka za to, čo máte10-Štart pomaly pohybovať, keď ste pripravení, nebeží, alebo vyskúšať tvrdo, to pomaly.