Ak zvýšite povedomie, zmeny vo vašom živote sú samé o sebe

V plnej miere je možné žiť krízu, hovorí Jon Kabat-Zinn, organizátor podujatia všímavosť na Západe. Je to viac, podľa, Ak zvýšime povedomie, zmeny v našich životoch prídu sami.

Nezostáva však v nejasnom a nepresnom vyhlásení, ale tento výskumník strávil roky venovaním svojho života, aby vedecky preukázal niečo, čo ľudské skúsenosti roky uznávajú: prieskum, introspekcia a hlboké prepojenie nám pomáhajú vytvárať trvalé zmeny.

Tak, podľa rozhovoru so španielskymi novinami Vanguard, vďaka všímavosť alebo, čo je rovnaké, vďaka plnému vedomiu sa nám aktívne podarí venovať pozornosť súčasnému stavu bez posudzovania.

Prostredníctvom rozvoja tejto schopnosti sme schopní prijať realitu vecí, ktoré sa liečia a transformujú na všetkých úrovniach, pretože existuje dokonca neurologická transformácia.

všímavosť Nie je to guru

Hoci to znie bombastické a alternatívne, za termínom všímavosť existuje veľa vedeckých lekárskych a psychologických výskumov ktorá je dôvodom, prečo toto spojenie meditácie zen a vipašjana Je to pre nás veľmi prospešné.

Špecializovaní a homologovaní odborníci majú na pamäti pacientov, ktorí dosahujú kontrolu nad chronickou bolesťou, úzkosťou, panikou a inými druhmi fyzických a psychických ťažkostí..

Mohli by sme to povedať Všímavosť navrhuje zvýšiť naše vedomie, aby sme dosiahli zmenu postoja, perspektívy a života. Nehovoria nám, že sa zamilujeme do života, ale že ju prijímame a zažívame ako takú..

Toto je nový prístup, pretože prakticky všetky naše zdravotnícke disciplíny na Západe sú orientované na odstránenie symptómov, zmiernenie nepohodlia, zničenie chaosu a potrebu "Normálnosti".

Udržať skúsenosti z prítomnosti

V škole nás učia myslieť na riešenie, ale napriek tomu, všímavosť sa snaží jednoducho zažiť skúsenosti, aby dosiahla zmenu alebo prehlbovanie v tom, čo je samo o sebe av tom, čo je okolo nich.

Neurologické zmeny po tréningu všímavosť vyskytujú sa v regiónoch súvisiacich s učením a pamäťou, ktoré sa rozširujú. špecificky, amygdala je zosilnená, a pamätajte, že toto je indikátor našich emócií, pretože je zodpovedný za reagovanie na hrozby a varovanie zvyšku nášho mozgu.

Okrem toho sa vo vyššie uvedenom rozhovore odvoláva na Kabat-Zinn výsledky naznačujú modifikáciu v genóme vyškolených ľudí. Konkrétne načrtáva tieto zistenia:

• Gény, ktoré súvisia so zápalovými procesmi, a teda s rakovinou, sú inhibované.
• Hustota a veľkosť mozgu, ktorá sa v priebehu rokov zmenšuje, tak prestáva robiť, ak človek medituje.
• Vzniknú a množia sa neurónové spojenia.

Prebudené vedomie

Ako môžeme dosiahnuť toto všetko prostredníctvom všímavosť? Čo je to pravda, ktorá ju presahuje? Na to neexistuje žiadna odpoveď. Je to jednoducho o tom, že prestaneme spať a začíname byť hore. Bez toho, aby sme niečo robili alebo sa snažili zmeniť, len meditovali a robili nás vedomými (niečo, čo si bezpochyby vyžaduje veľa disciplíny).

Napríklad, ak prijmeme negatívne myšlienky, ktoré nás privedú do škodlivej špirály, zabránime im v pokračovaní v reprodukcii. Je zrejmé, že Nie všetko je krásne v živote, jednoducho musíme zvýšiť naše vedomie, aby sme ho prestali kŕmiť.

„Prvým krokom k zmene je uvedomenie. Druhým krokom je prijatie.

-Nathaniel Branden-

Pretože rozptyľovaná myseľ je nešťastná myseľ. Iba ak spojíme a spojíme všetko, dosiahneme zdravie, blaho a múdrosť. pretože "Kultivácia všímavosti je radikálnym činom zdravého rozumu, lásky a súcitu pre seba"..

Všímavosť, srdce budhistickej meditácie Kabat-Zinn a iní experti hovoria, že všímavosť je srdcom budhistickej meditácie pre jej vzťah zenová meditácia a Vipassana. Prečítajte si viac "