Ak nechcete trpieť, prestaňte hrať na pokladníka

Kognitívna psychológia nás to naučila, v závislosti na tom, ako premýšľame o tom, čo sa s nami stane, takže sa budeme cítiť emocionálne. Niekedy sa správame ako pokladník, ale v predpovediach sa mýlime.

Vo vedeckej literatúre nájdeme početné príklady modelov maladaptívneho myslenia a mylné, že ľudia sa držia napriek ich nedostatku logiky a užitočnosti a predovšetkým napriek utrpeniu, ktoré spôsobujú.

V tomto článku zamerajme sa na jednu z najrozšírenejších dysfunkčných myšlienok: svojvoľný záver alebo omylom šťastia.

Príklad chyby pokladníka šťastia

Carla začala pracovať vo veľkej spoločnosti svojho mesta. Je to práca vašich snov, ale vôbec to nie je pohodlné. Verí, že jej spolužiaci ju neprehĺtajú a že za ňou hovoria zle.

Na druhý deň sledovali, ako dvaja spoločníci zašepkali do rohu a nahlas sa zasmiali a všimla si, že sa na ňu občas pozerajú z rohu oka. Carla uvažuje o opustení práce svojich snov, pretože je pre ňu neznesiteľné hovoriť zle o nej, ak zle hovoria, môže sa dostať k šéfovi a môžu ju vyhodiť.!

Zastavme na chvíľu príbeh ... čo robí náš protagonista? samozrejme, skočí na závery konkrétnej skutočnosti, ktorú nemožno žiadnym spôsobom potvrdiť ani preukázať.

Myslí si, že jej spolužiaci hovoria zle pretože videl, že dvaja ľudia hovoria a smejú sa, je to logické? Je skutočnosť, že dvaja ľudia hovoria a smejú sa v rohu, dosť dôkazov, aby sa domnievali, že kritizujú?

Ale pozerajú sa na ňu z rohu očí! A čo? Určite to robia, pretože ich tiež pozoruje, keď sa smejú, že ju kritizujú.

Dôsledky nesprávneho myslenia

Carla si to takto myslí. Spôsobuje obrovskú úzkosť a chystá sa urobiť zlé rozhodnutie kvôli tomu, že vidí veci.

Vytvára sa typický paradoxný efekt, ktorý je tak bežný v psychológii, že sa bojí byť kritizovaný a stráca svoju prácu, Je to ona sama, kto urobí krok opustenia a nakoniec stratí prácu.

Tento príbeh, s týmto spôsobom myslenia, takže chýba logika je obvyklejšie, než si myslíme. Ľudia majú tendenciu pozerať sa na naše pupky, chrániť naše ego srsťou a mečom a čerpať očakávané závery z izolovaných udalostí.. Máme sklon skresľovať realitu a to vytvára chybné a neprimerané emócie.

Dôležitosť prestať byť veštcom a dobre premýšľať

Správne myslenie neznamená byť optimistický, ani pozitívny, ani vidieť svet v ružovej, to by bolo horšie! Boli by sme sa bláznovali a nakoniec by sme narazili na "bump".

Správne myslenie je naučiť sa vidieť život s okuliarmi našich okuliarov čisté. Je to vnímať svet tak, ako je, bez toho, aby sa deformovala realita, bez vytvárania príbehov, ktoré existujú len v našich mysliach.

Byť racionálnejší a realistickejší, Carla by mala byť vedeckejšia a prestať uvažovať o všetkých možných alternatívach to by mohlo znamenať, že sa bude rozprávať medzi dvoma ľuďmi. Mohlo by to byť, že si spomínali na niečo zábavné, že rozprávali vtipy alebo rozprávali o veciach, ktoré nemajú nič spoločné s naším protagonistom..

Je pravda, že existuje aj možnosť, že hovoria zle o Carle, ale Nemôžeme dovoliť, aby nám naše impulzy nedovoľovali uvažovať o iných možnostiach. V prvom rade, pretože by nebolo logické ani racionálne predstierať, že uhádne myšlienky iných ľudí, nie sme fortune-tellers!

A na druhom mieste, pretože aj keby naša možnosť bola tou, ktorá zodpovedá realite, nebolo by to také hrozné, ako zvyčajne hodnotíme. Čo je hrozné o kritike? Môže to byť nepríjemné, nepríjemné ... ale nikdy nie niečo, čo by urobilo drámu! Aj keď je to ďalší problém.

teda, prestať samo generovať toľko absurdného napätia. Nie ste fortune-teller. Musíte sa naučiť držať sa skutočných údajov a nenechať sa uniesť vlastnými neopodstatnenými interpretáciami, ktoré nie sú platné, kým sa nepreukážu. Medzitým, relaxovať a žiť to, čo máte dopredu.

Prečo mám úzkosť? Mám úzkosť. Je to často vypočutý výrok, ale čo je úzkosť? Ako to chápať a bojovať? Je možné ju prekonať? Pozrime sa na to Prečítajte si viac "