Sedem tipov, ktoré lepšie znášajú tlak

Všetci máme dni, keď sa zdá, že sa život pokazil. Veríme, že naše ciele nedosiahneme, termíny sú hádzané nad nami a tiež máme pocit, že nikoho na našej strane nemáme.. Je veľmi ľahké dostať sa do deštruktívnych praktík, keď sme v tých negatívnych stavoch, čo nás stavia do bezednej zostupnej špirály, v ktorej vidíme, že sa veci zhoršujú a zhoršujú.

Hoci je pravda, že je jednoduchšie robiť veci, ktoré vedú k pesimizmu, je tiež pravda, že máme možnosť zvrátiť tento trend. Ak to chcete urobiť, majte na pamäti tieto tipy:

1) Urobte si prestávku. Nebuďte tak tvrdý na seba. Keď urobíme chybu alebo nedokážeme dokončiť prácu včas, často si spomíname na všetky predchádzajúce príležitosti, keď sa to stalo a ako logický dôsledok sme zúfalí. Počas zlého dňa, ak zistíte, že sa posudzujete príliš tvrdo, zastavte sa, dajte si prestávku a pokračujte neskôr.

2) Cvičenie. Hoci niektorí to môžu považovať za zvláštne, vynikajúce riešenie uprostred katastrofického dňa je vstať a bežať (alebo len chodiť, ak to umožňuje váš fyzický stav). Ak sa nemôžete dostať von, stačí sa dostať von z kresla a robiť nejaké strečinkové cvičenia, zatiaľ čo budete hlboko dýchať. Pamätajte si, že váš mozog vyžaduje dostatok kyslíka, aby správne fungoval a vykonal potrebné spojenia. Poskytnite to.

3) Použite svojich blízkych. Ak je pre vás ťažké navštíviť ich, zdvihnite telefón a komunikujte. Nič lepšie na odvrátenie duchov než ľudského tepla. Nepodceňujte hodnotu teplých slov člena rodiny alebo blízkeho priateľa. Pracujú zázraky.

4) Smiať sa s túžbou. Keď máme ťažké sezóny, smiech sa stáva veľmi náročnou úlohou, ¿Naozaj? Preto musíme hľadať nejaký zdroj zábavy, ktorý nás bude smiať. Aj keď v tých chvíľach sme zvyčajne túžia vidieť romantický film alebo dráma, ktorá kombinuje s našou náladou, to je najlepšie vidieť jeden z tých ľahkých komédií, ktoré z nás robí smiech reflexie. Nasledujte tento riadok a po ňom sa budete cítiť ľahší.

5) Jedzte zdravo. Áno, samozrejme, jesť zdravé potraviny. Väčšinu času, keď čelíme neobvyklému množstvu práce alebo sa pokúšame dokončiť obzvlášť ťažké písanie, sme sa na nás vydali na nezdravé jedlo. To nás vedie k tomu, že sa cítime zle zo seba, čo je kontraproduktívny výsledok. Ak však dokážeme pripraviť tanier surovej zeleniny alebo pestrý výber semien, naše telo bude mať extra energiu najvyššej kvality a bude ľahšie udržiavať pokojný stav..

6) Dávajte pozor na dýchanie. ¿Vedeli ste, že obávame sa strachom, hnevom, zúfalstvom alebo ohromením? Je to fyziologická reakcia, ktorej sa môžeme vyhnúť, ak si spomenieme na uvoľnenie a vdychovanie hlboko a vedome, dokonca aj v najviac stresujúcej situácii. Znovu, mozog potrebuje kyslík, aby si objednal svoj vlastný vesmír. Nepopieraj to.

7) Dosiahnite určitý cieľ (ako malé). Niekedy jediná vec, ktorú potrebujeme, aby sme opäť cítili našu skutočnú hodnotu, je mať malý úspech počas dňa. Napríklad v prípade, že ste v dôsledku ohromnej dôležitej úlohy zabudli na maličkosti, zastavte a opravte svoju izbu. Zaujímavé je, že prostý fakt, že máme riadny priestor a že ho dosiahneme napriek tlaku, bude mať pocit, že ste schopní mnohých iných vecí a vrátite sa do zvyšku s väčším nadšením..

Ako vidíte, Existuje niekoľko opatrení, ktoré môžeme prijať na zmiernenie tlakov, ktoré cítime voči záväzkom každodenného života. Dôležité je, aby sme sa necítili porazení, ale aby sme navrhli, aby sme dodržiavali tieto podrobnosti, ktoré aj keď sú malé, nás môžu veľmi povzbudiť.

Obrázok s láskavým dovolením Johan Larson