Nemôžete zmeniť svoj život bez toho, aby ste zmenili svoje návyky

Uprostred zmeny, opakovanie dní je plné konštantných prvkov. Clá, ktoré nám bránia v neustálom rozhodovaní. Vieme, že keď vstaneme, musíme sa osprchovať, obliecť sa, mať raňajky a ísť von autobusom, metrom alebo semaformi do zelene.

Nemyslíme na to, dali sme autopilota a my to robíme, zatiaľ čo my mentálne pripravujeme stretnutie, ktoré máme v dopoludňajších hodinách, alebo skončíme výberom jedál, ktoré budeme dnes večer slúžiť našim hosťom. Rozhodne sme sa zbaviť ryže, keď čítame na internete, že sacharidy nie sú najlepšie v noci. Šalát, bude to šalát a občerstvenie. Rýchlejšie a pravdepodobnejšie, že každý má jedlo, ktoré sa im páči.

Technológia a naše tempo života nás oddelili

Éra technológie je disociovaná éra, v ktorej telo a myseľ trávia veľa času prácou v rôznych smeroch. Telo je zodpovedné za zvyky a hlavu nového, komplexu alebo toho, čo je dôležité. Táto disociácia ovplyvňuje napríklad vnímanie plynutia času, alebo že v jednoduchých úlohách robíme viac chýb. Kľúče sme nechali na mieste, ktoré si neskôr nepamätáme, a to je to, že keď sme ich opúšťali, čítame propagandu, ktorú nezostali v poštovej schránke.

Telo je zodpovedné za anodyna a hlavu nového, komplexu alebo toho, čo je dôležité.

Potom, keď sme ponechali "super ceny" na vrchole kľúčov, začali sme písať e-mail, ktorý budeme písať ďalej. Z tejto disociácie, z toho, že hlava ide inou rýchlosťou ako naše telo, tiež súčasťou stresu, ktorý udržuje naše bazálne pulzácie alebo naše vysoké napätie sa rodí. Je to ako naháňať mrkvu, ktorá je vždy pred nami, pretože palica a lano, ktoré ju držia, sú ukotvené na našej hlave.

Na chvíľu zavrieme oči a znovu ich otvoríme, vystrašený zotrvačnosťou, ktorú nosíme, a hrkotom našich zvykov.

Nastal čas, keď sme sa rozhodli zmeniť

Uprostred tejto zotrvačnosti by mnohí z nás chceli, aby boli naše životy iné. Chceli by sme byť usporiadanejší, tráviť viac času s našimi priateľmi, necítiť sa blokovaní našimi problémami, keď nám priateľ povie, aby nám povedali, že jej matka zomrela. V tom, že si uvedomujeme astronomickú rýchlosť, ktorou prechádzame svetom, si tiež uvedomujeme, že by sme chceli, aby bola dobrá časť nášho života iná ... zmena, ktorá prechádza úpravou našich zvykov.

Faktom je, že sa nám to stane, ak nezačneme. Nikdy nechodíme do toho mesta, ktoré sa nám páči, ak nezachránime, vyberáme letenku, pripravujeme batožinu, spúšťame a pripravujeme sa na let. Nikdy to neurobíme, ak nezačneme robiť rôzne činnosti, ak to neurobíme.

Radi by sme boli usporiadanejší, trávili by sme viac času s našimi priateľmi, necítili by sme sa zablokovaní našimi problémami, keď nám priateľ zavolá, aby nám povedali, že jej matka zomrela.

Myslíš, že mnohokrát pohodlie opakovania je druh čiernej diery, ktorá nás chytí. uprostred tohto súboru síl znamená zmena rozhodnutie, náklady a vykonanie. Ponechať našu myseľ, imaginárne hry a začať sa dotýkať nášho zámeru a reality zahŕňa riskovanie. Riziká, ktoré urýchľujú naše pulzácie, ale s ďalšou chuťou, ktorá vytvára stres.

dobre, Čo teda môžeme urobiť, aby sme vytvorili významnú zmenu v našich zvykoch? Budeme proces organizovať v troch krokoch:

• Prvý by bol úvahy o tom, čo táto zmena prinesie a čo je našou motiváciou ísť týmto smerom. Ak je to veľmi dlhý proces, vytvorte malé prechodné odmeny a momenty na zhodnotenie tejto zmeny.
• Začnite čo najskôr. Ak ste sa rozhodli prestať fajčiť, nečakajte do konca týždňa. Myslíte si, že plán, ktorý ste vypracovali predtým, bude oveľa silnejší, ak začnete teraz.
• Zdieľajte túto zmenu s ostatnými. S týmto môžete na sociálny tlak svojho prostredia radiť v prospech tejto zmeny. Možno vás to bude stáť po niekoľkých hádkach s nimi, ale nakoniec to bude pre vás jednoduchšie, aby ste túto zmenu dostali a pravdepodobne vám odpustia.

Určite ste cítili tento pocit: ako vzrušujúce a ľahké niektoré zmeny sa zdajú, keď sme v posteli asi spať a do kopca sa zdajú ráno, keď položíme nohy na zem a začneme s našimi zvykmi. Je to, akoby sme na trati dali vlak a snaha vykoľajiť bola oveľa väčšia.

Toto je možno posledný bod, ktorý musíme zvládnuť, keď budeme pokračovať v zmene: uvedomte si, že nastanú časy, keď sa nám nepodarí alebo že bude ťažšie, nič sa nestane, máme možnosť to skúsiť znova.

"Ak zvýšite povedomie, zmeny vo vašom živote samy o sebe prichádzajú" Myseľ bez svedomia je nešťastná myseľ. A to je to, že kultivácia všímavosti je radikálnym činom zdravého rozumu, lásky a súcitu pre seba. Prečítajte si viac "