Sophrology uniknúť z denného stresu

Slovo sophrology pochádza z gréckeho pokoja (SOS), myseľ (phren) a štúdium, dôvod (logos). Táto vedecká disciplína sa objavila v Španielsku v oblasti medicíny. Jej hlavným poslaním je skúmať, ako posilniť pozitívny rozmer mentálnych schopností ľudskej bytosti.

Rovnakým spôsobom, ako môže byť sval cvičený a zlepšený, môže ľudská bytosť trénovať a rozvíjať svoje mentálne schopnosti. tak, Sophrology sa snaží pomáhať ľuďom rozvíjať svoj plný potenciál, Považujem ju za nedeliteľnú entitu a zaobchádza rovnako s fyzickými a duševnými aspektmi.

Sophrology bola ambiciózne určená ako veda ľudského vedomia. Ale tá vec tam nie je. Bola tiež považovaná za súbor relaxačných metód a techník. Môžeme to potvrdiť Sophrology je vedecký návrh, ktorý nám môže pomôcť v situáciách stresu.

Čo rozumieme pod stresom?

Vedci tvrdia, že stres sa neustále vyskytuje. V skutočnosti, telo bez stresu je mŕtve telo. Človek musí vždy túžiť po určitom strese. Ale to nie je to, čo väčšina ľudí myslí, keď hovoria: "Cítim sa stresovaný".

Stres je nešpecifická reakcia tela na akúkoľvek požiadavku. Táto reakcia je fyziologická a psychologická a skladá sa z gastrointestinálnych, kardiovaskulárnych a glandulárnych zmien.

Existuje mnoho ľudí, ktorí si myslia, že len málo alebo nič sa nedá urobiť, keď sa cítia namáhaní. Čeliť výzvam a emóciám života je zručnosť. Dobrou správou je, že schopnosť učiť.

Ako nám pomáha sophrology so stresom??

Sophrology disciplína bola vytvorená v roku 1960 Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo bol kolumbijský psychiater, ktorý praktizoval v Madride a Prispôsobil techniky jogy, budhizmu a zenu, aby ich začlenil do liečby svojich pacientov.

Týmto spôsobom, sofológia sa stala disciplínou na prevenciu a boj proti stresu, ako aj prehlbovanie sa v osobnom sebapoznaní, ako sme už naznačili. Sophrology nemožno chápať len na základe teórií, pretože skúsenosť je najlepší spôsob, ako sa učiť.

Metóda Caycedo

Metóda Caycedo je praktickou štruktúrou sofológie. Inšpiruje sa najprv orientálnymi technikami, ako je joga, budhizmus a zen, ktoré sú v súčasnosti prispôsobené našej mentalite a spôsobu života..

Čo je metóda Caycedo?? Táto metóda spočíva v praxi Caycedo dynamickej relaxácie a špecifických fronických techník. Pozrime sa na nich.

Dynamická relaxácia Cayceda

Caycedo dynamická relaxácia (RDC) je metóda používaná v sofológii. Pozostáva z precvičovania série Relaxačné techniky kombinované s fyzickými cvičeniami a mentálnymi stratégiami. S nimi sa snažíme dosiahnuť konkrétne ciele, ako napríklad zvládanie stresu, ktorému sme vystavení denne.

Počas vašej praxe, osoba rozvíja svoje schopnosti na introspekciu na rôznych úrovniach. Spočiatku si uvedomuje svoje telo, potom svoju myseľ a potom svoje emocionálne stavy.

Tento fenomenologický proces povedomia vedie k lepšej kontrole fyzického napätia, myšlienok a nepríjemných emócií. Osoba sa učí transformovať negatívne návyky na pozitívne a získava pokojnejší postoj s praxou, ich hodnôt a hodnôt ich životného prostredia.

Dynamická relaxácia Cayceda Skladá sa z dvanástich stupňov, ktoré sú súčasťou koherentnej a štruktúrovanej metodiky. Jej hlavným cieľom je, aby sa človek postupne rozvíjal na seba, na úrovni tela, mentálnej, emocionálnej, behaviorálnej, axiologickej a sociálnej. Zámerom je teda znížiť úroveň stresu.

Využíva ako prostriedok relaxačné techniky, dychové cvičenia a psychofyzické stratégie. Cieľom je podporovať pokojný každodenný život, vytváranie pozitívnych návykov, posilnenie zdrojov jednotlivca a rozvoj existenciálnych hodnôt..

Špecifické fronické techniky

Tieto techniky sa vyznačujú krátkym trvaním a špecifickosťou. V priemere môžu trvať desať alebo pätnásť minút. S nimi pracujú parametre minulosti, súčasnosti alebo budúcnosti osoby. Dôraz sa vždy kladie na ich pozitívne skúsenosti.

Podobne, ako emocionálne negatívny zážitok môže negatívne ovplyvniť našu psychofyzickú rovnováhu, pozitívna skúsenosť ovplyvňuje aj celú osobu. Soprologia aktivuje pozitívne v praxi Caycedo metódy av každodennom živote.

Osoba sa učí prežiť pozitívne samo o sebe (pozitívna somatizácia) a uvedomiť si malé pozitívne momenty každého dňa. Podľa Dr. Cayceda, každá pozitívna akcia smerujúca k časti vedomia má pozitívny vplyv na celú bytosť.

Prostredníctvom dynamickej relaxácie Cayceda a špecifických fronických techník je možné riadiť pozitívnym spôsobom stres, ktorému sme vystavení denne. Ale nielen to, pomôže nám to lepšie sa spoznať.

Chronický stres: definícia, typy a liečba Chronický stres vyčerpáva osobu každý deň, rok čo rok. Chronický stres ničí telo, myseľ a život tých, ktorí ho trpia. Prečítajte si viac "