Ponorenie sa do prírody vytvára fascinujúce zmeny mozgu

Nemusíte byť odborníkom, aby ste vedeli, že prechádzky a kontakt s prírodou Sú skvelé relaxačné pre naše zdôraznil mysle. Nevyžaduje to ani sofistikované zariadenia na kontrolu. Stačí, ak urobíte jednu z týchto prechádzok a vnímate, ako je pocit obnovenia okamžitý. Cítite sa viac vitálne a ľahšie duševne. Zistíte to hneď.

Prechádzky v miestach, kde príkazy prírody, najprv, okysličí nás. Ak dýchate Je to čistejšie a plynulejšie, aj mozgové mechanizmy fungujú lepšie. Telo, a samozrejme mozog, je vyživované tým čistým kyslíkom, ktorý môžete dýchať napríklad v lese.

"Cesta hory, ako je život, nie je cestoval s nohami, ale so srdcom".

-Andrés Nadal-

K tomu sa pridáva, že samotné cvičenie aktivuje cirkuláciu a tým posilňuje všetky orgány tela. Je dokázané, že aktivita Fyzika vytvára pozitívne zmeny mozgu. Zvyšuje produkciu niektorých prospešných hormónov a inhibuje segregáciu tzv. "Stresového hormónu".

Je to tak fascinujúce, že niekoľko expertov začalo vykonávať rôzne typy experimentov, aby zistilo, do akej miery prišli výhody tohto postupu, zvykom. Najmä niektoré z nich študovali zmeny mozgu, ktoré nastanú, keď niekto vylezie na kopec a výsledky Boli úžasné.

Pešia turistika a zmeny mozgu

Národná akadémia vied vykonal štúdiu o zmenách mozgu, ktoré sa vyskytujú pri výstupe na kopec. V zásade urobili prieskum. Rozhovory s ľuďmi, ktorí sa nedávno ponorili do prírody týmto spôsobom. Potom porovnávali výsledky s výsledkami iných ľudí, ktorí prešli v meste. Výsledkom bolo, že prvé tvrdili, že sa cítili pokojne, zatiaľ čo v druhej skupine bola rôznorodosť odpovedí väčšia.

Neskôr vedci sledovali zmeny mozgu, ktoré nastali medzi tými, ktorí cestovali. tak mohli vidieť, že došlo k zníženiu prietoku krvi v kôre prefrontálny subgenual po vykonaní tejto činnosti.

Toto, preložené do praktických pojmov, má niekoľko významov. Najdôležitejšie z nich je to centrálna zmena bola v oblasti súvisiacej s náladami. Najmä tá oblasť kortexu reguluje zlú náladu a pocity starosti a smútku. Všetko naznačuje, že stúpanie na kopec by znížilo aktiváciu tejto oblasti: nebol by žiadny stav podráždenosti alebo smútku, s ktorým by naše mozgy museli "bojovať".

V inej štúdii sa dosiahol súvisiaci záver. V tomto prípade sa skúmali zmeny mozgu, ku ktorým došlo medzi ľuďmi, ktorí predĺžili svoju prechádzku vidieckym prostredím na štyri dni. Títo ľudia boli úplne odpojení od technologických zariadení. Nakoniec boli všetci podrobení skúške intelektuálnych schopností. Výsledkom bolo, že každý bol schopný získať o 50% viac bodov ako tí, ktorí sa nezvýšili, najmä v ich tvorivom potenciáli.

Ďalšie výhody horolezeckých kopcov

Vyššie uvedené nie sú jediné zmeny mozgu zistené medzi tými, ktorí chodia po cestách a prírodných prostriedkoch. V roku 2004 sa uskutočnila štúdia s ľuďmi, ktorí trpia tzv.. Skupina z nich bola požiadaná, aby vyliezli na kopec. Potom sa zistilo, že symptómy poruchy sa znížili intenzitou a frekvenciou.

Niečo podobné sa stalo so skupinou ľudí trpiacich senilnou demenciou. Prechádzky zelenými plochami a vysokými miestami, ktoré si vyžadujú viac úsilia, mali na jeho spomienku pozoruhodný vplyv. Zdá sa, že to všetko naznačuje tento typ aktivít zvyšuje schopnosť sústrediť sa a schopnosť uchovávať informácie. Stručne povedané, všetky intelektuálne funkcie sú obohatené jednoduchou dlhou prechádzkou do kopca.

Ale to nie je všetko. Turistika má tiež dobrý vplyv na emocionálny stav. V článku z Časopis Environmentálne vedy a technológie Ukázalo sa, že iba päť minút chôdze prírodným prostredím má silný vplyv na emócie. Tento malý čas postačuje na to, aby sa pozorovali zmeny v sebapozorovaní a sebaúcte. Tí, ktorí robia tento typ chôdze pravidelne majú väčšiu dôveru v seba a majú menšie ťažkosti pri vykonávaní sebaovládania.

Najlepšie na tom je, že na vykonávanie tohto typu činností prakticky nepotrebujete nič. Používajte len vhodné oblečenie a noste so sebou vodu. Okrem podpory veľkých zmien mozgu, tiež vám pomôže mať lepšie zdravie všeobecne. A ak robíte svoje prechádzky s priateľmi, lepšie ako lepšie. Je to jednoduchý a rýchly spôsob, ako zlepšiť kvalitu svojho života.

Chôdza mi pomohla zredukovať starosti mojej mysle, mnohokrát zdvíhať moju dušu, najlepšia vec je ... WALK. Pomalé, rýchle, ľahké a tvrdé prechádzky mi pomohli znížiť starosti mojej mysle. Chôdza mi pomohla. Pomôže vám to tiež? Prečítajte si viac "