Prekonanie depresie je možné, ak zmeníme určité návyky

Keď čelíme čoraz častejšiemu problému, ako je depresia, je dôležité ísť k psychológovi aby sme nám pomohli z studne, v ktorej sa nachádzame. Prečo? Vzhľadom k tomu, že na rozdiel od toho, čo by ste si mohli myslieť zvonku, prekonanie depresie si vyžaduje viac ako ochotu a rozdrvenie zubov: vyžaduje si použitie rôznych nástrojov, ktoré nám v tomto procese pomôžu.

Funkcie psychológa pred touto tabuľkou sú viaceré. V prvom rade bude zodpovedný za potvrdenie, že existuje depresia, o ktorej máme podozrenie; po druhé, hoci to nemôže predpisovať, môže odkázať pacienta na niekoho, kto môže odporučiť farmakologickú liečbu, veľmi pozitívnu najmä v prvých fázach terapie; po tretie, vypracuje akčný plán alebo vhodnú liečbu pre pacienta a bude ho sprevádzať pri jeho aplikácii, pričom bude schopný vykonať úpravy a sledovať, keď depresia zmizla..

Všetci to však vieme depresia nie je presne stavom, v ktorom sme obzvlášť proaktívni zmeniť alebo získať určité zvyky, udržiavať ich včas a nechať ich mať účinok. Preto je dôležitá vôľa, ale aj inteligencia, akčný plán stanovený odborníkom alebo farmakologická liečba.

Depresia zmizne, keď čerpáme silu z miesta, kde ju nemáme, aby sme urobili malé kroky v tomto smere, ktorý je ten správny, ale to nám tak odporuje.

Izolácia môže byť nevyhnutná, ale nevedie nás k riešeniu

Ľudia s depresiou sú často v pokušení získať nové návyky, ktoré sa živia vlastnou depresiou: jednou z nich je izolovať sa od ostatných. Nechceme nikoho vidieť, po celý čas sme smutní a telocvičňa, hodiny maľby, hudba ... všetko, čo sme chceli mať radi, motivovali nás, cítili sme sa naplno a teraz nám spôsobuje veľkú ľahostajnosť.

Možno, že čas pauzy a distancovania je dobrý v niektorých prípadoch a na krátky čas. Zvlášť, keď sa objavila depresia v dôsledku dlhšieho obdobia stresu. Avšak z dlhodobého hľadiska, rezanie tohto typu „melancholických“ návykov je nevyhnutné na zanechanie depresie.

Prekonanie depresie je možné, keď začneme robiť opak toho, čo nás vyzýva. Nechceme odísť? Poďme von s našimi priateľmi. Nechceme hrať šport? Vstávajme veľmi skoro a bez premýšľania si vezmeme batoh, aby sme išli do posilňovne, alebo necháme bežať za prírodou. Vzhľadom na prvý krok uvidíme, že to nestojí tak veľa a dokonca sa stáva príjemnou činnosťou. Možno nie na úrovniach skôr, v poriadku, ale to stále robí to cennejšie.

Dôležité je dostať sa z tohto cyklu, ku ktorému vedie zotrvačnosť alebo v ktorom sme už padli. Už sme si overili, že nemá zmysel pokračovať takto, že sa nič nezmení, že všetko zostane rovnaké, ak budeme pokračovať rovnakým smerom.

Naučiť sa meditovať, relativizovať problémy, riadiť emócie, hľadať zdroje posilnenia sú nástroje, ktoré nám psychológ môže poskytnúť, ak sa chceme dostať z depresie.

tak, Jedným z kľúčov k prekonaniu depresie je začať zavádzať rôzne návyky alebo obnoviť tie, ktoré sme si užili a opustili. Sú niektoré, napríklad, ako hrať hudbu, ktorá nás možno zastavila v tom, že sa nám nepáči. Som si však istý, že existuje mnoho ďalších, pre ktoré si stále zachovávame určitú chuť a že nerobíme pre počiatočné úsilie, ktoré od nás požadujú; úsilie, ktoré vyzerá ako hora pred niekoľkými silami, ktoré cítime.

Choďte do posilňovne a porozprávajte sa s cudzími ľuďmi alebo známymi, choďte von s tými priateľmi, pre ktorých sme vždy mali ospravedlnenie, začnite jesť zdravšie (cvičte to, čo je známe ako starostlivé jedenie) a urobte nejaké mierne cvičenie bude dôležitými krokmi s tými, ktorí Budeme hovoriť "zbohom" k depresii. Prečo? Jednoducho preto, že budú prorokovať momenty momenty, v ktorých sa cítime lepšie.

Napíšte emocionálny denník na prekonanie depresie

Veľmi dobré Už vieme, že depresia bude mať tendenciu odísť, keď sa zotavíme alebo hľadáme aktivity, ktoré nás nútia cítiť sa dobre, konfrontovať nás a vykonávať vôľu obnoviť činnosti, ktoré sa nám páčili, alebo zahrnúť nové, ktoré sa nám môžu páčiť. Ale ... a čo iné?

Predtým sme povedali, že jednou z charakteristík depresie je, že zvyčajne podporuje introspekciu. Hovorí nám: "Hej, ste v kríze!" A to nás stavia do stavu, v ktorom sa zdá, že je ľahšie myslieť. Môžeme to použiť snažte sa lepšie spoznať a dať svoje emócie do poriadku. Áno, naša interná zákazka nefunguje, tak analyzujme, ako to je a hľadajme novú.

V tomto zmysle, písanie môže byť veľmi pozitívne, aby emocionálne ventilovali a tiež, aby sme sledovali naše emocionálne výkyvy. Podobne nám to tiež umožňuje vrátiť sa k našim slovám, aby sme zistili, v čom naďalej zlyhávame, a viac si uvedomujeme situáciu, v ktorej sa nachádzame..

Mnohí odborníci považujú písanie za terapeutické a nemajú nedostatok rozumu. Niekedy nemôžeme ani nechceme nikomu povedať, čo sa s nami deje, ale stále máme potrebu to nejakým spôsobom komunikovať. Vedenie emocionálneho denníka je veľmi dôležité a nie len vtedy, keď trpíme depresiou alebo nejakým problémom. Užívanie to ako zvyk bude veľmi hojivé.

Prirodzenou vecou je, že nás najprv stojí za to prechádzať stránkami, na ktorých sme vyjadrili všetku našu bolesť. Postupom času sa to však stane nevyhnutnosťou cítiť, oživovať a liečiť. Až do okamihu, keď môžeme prezerať stránky ako niekto, kto číta knihu, Zachránenie spomienok na skúsenú situáciu, ktorá sa už nachádza v minulosti.

"Víťazstvo je vždy možné pre osobu, ktorá odmieta prestať bojovať"

-Napoleon Hill-

V tomto bode už vieme, že prekonanie depresie je možné, keď zmeníme určité návyky, cesta bude tvrdá, dlhá av ktorej mnohokrát prestaneme postupovať smerom dozadu. Pokúsiť sa však znova a znova, plávať proti prúdu, po pomoci psychológa, nakoniec depresia skončí. Pretože áno. Depresia tiež zomrie, keď odrezáme všetky zdroje, ktoré ju dodávajú.

Že dnes sa usmievate na život za to, čo jedného dňa ste kričali, je neoceniteľnou radosťou Zbohom hnevu, medzi ľahostajnosťou a humorom k nášmu životu. Ten smiech, keď si spomínate na negatívne, je istá hodnota psychického zdravia. Prečítajte si viac "