Techniky emocionálnej úľavy

Nemôžeme to poprieť, Niekedy sa vyhneme emocionálnej úľave. Je ľahšie držať hubu a otáčať tvár. Alebo jednoducho skúste prejsť stránku, ktorá sa drží každodenného života, aby ste sa snažili zabudnúť. Snažiť sa nemyslieť.

Ale emócie sa nerozpúšťajú rovnako ako dym unikajúci cez otvorené okno. Emócie sa hromadia a v tichosti nás zrania. Stávajú sa vnútornými spektrami, ktoré sú schopné poškodiť naše telo a našu myseľ, beztvaré spektrá definované našimi skúsenosťami, našimi zlyhaniami, sklamaniami alebo stratami. Nikto nie je oslobodený od svojho vplyvu.

Uznať ich a čeliť im je vhodným spôsobom, ako prevziať našu vlastnú vnútornú realitu postarať sa o naše emocionálne zdravie, nevyhnutné pre našu rovnováhu a osobnú integritu.

Aké kroky však treba podniknúť?? Vysvetľujeme, ako získať túto emocionálnu úľavu.

1. Uvedomte si svoje emócie

Nie je to ľahké. Niekedy smútok je maskovaný hnevom alebo hnevom. Môžeme mať pred sebou ľudí, ktorí prejavujú výrazné alebo náročné správanie.

Je možné, že pod touto mierne agresívnou škrupinou nie je nič iné ako smútok, ľútosť za stratu niečoho alebo niekoho, frustrácia z neúspechu alebo osamelosti. Budeme musieť ísť po vrstve, ponoriť sa do seba, aby sme sa dostali do centra našich vlastných emócií. Ako sa cítim? Je to nenávisť, je to horkosť? Čo je za týmito pocitmi?

2. Vyprázdnenie mysle

Vyprázdnenie mysle je to len po rebríku nášho vnútorného sveta, našich emócií, môžeme nasledovať tieto kroky:

• Čo ma rozčúli alebo to ma rozzúri? A čo ma smúti alebo bráni tomu, aby som sa v týchto chvíľach našiel správne?
• Snažte sa uvažovať v prvej osobe: Cítim, že ma to bolí, nechcem ...
• potom, premýšľajte o tom, ako by ste chceli byť zajtra. Snažte sa premýšľať o svojej budúcnosti. Čo by ste dnes mohli urobiť na dosiahnutie tohto pokoja, po ktorom túžite? Ako ste to mohli získať? Čo môžete urobiť v tom istom momente, aby ste to dosiahli??

3. Vyjadrite svoje emócie

Emócie môžu byť smerované mnohými spôsobmi. Pláč je vždy vhodný. Tiež hľadajte chvíľku potrebnej samoty, kde byť so sebou a reorganizovať naše myšlienky, premýšľať o našich potrebách.

Pri hľadaní emocionálnej úľavy sa vyhýbajte hľadaniu osobnej podpory v rodine alebo priateľovi. Vždy hľadajte ľudí, o ktorých viete, že vás budú počúvať a pochopiť. Uvedenie vašich slov nahlas je vždy terapeutické a môžete nájsť možnosti, o ktorých ste nerozmýšľali, alebo o ktorých ste nerozmýšľali.

4. Osobná hodnota v emocionálnej úľave

Ak chcete čeliť vašim vlastným strachom, potrebujete odvahu. Nie každý môže-alebo vie-prijať svoje emocionálne a osobné záväzky k pohybu vpred, dosiahnuť svoje vlastné šťastie a tiež ľudí okolo nich..

Niekedy je ľahšie využiť núdzový východ, ten, kde jeden odchádza, bez toho, aby sa pozrel späť, aby unikol z toho, čo ho znehybňuje. Radšej nepripúšťajú, nemyslia si, nehovoria o tom, čo im ubližuje, obťažuje ich alebo im bráni v tom, aby boli šťastní a žili v harmónii.

Osobná hodnota znamená potrebu čeliť sebe samému, aby sa dosiahli vlastné ciele, ktoré nie sú ničím iným ako hľadaním rovnováhy.

Emocionálna integrita vyžaduje, aby sme sa zbavili všetkých tých váh, ktoré robia náš charakter a naše telo chorým. Stačí sa na chvíľu pozrieť na seba a ponoriť sa do vnútornej mapy, ktorú máme všetci. Musíte hľadať zákutia, kmene, kde je skrytý hnev, frustrácia ... čeliť im a dostať sa na breh pokoja a emocionálnej úľavy.

V hneve a hneve sú naše obavy skryté. V emóciách, ktoré sú pre nás nepríjemné, ako sú hnev a hnev, sú odhalené skryté správy. Objavte, čo nám chcú povedať. Prečítajte si viac "