Polykanie frustrácie nám pomáha rásť

Svet, v ktorom žijeme, nie je takmer dokonalý. Nikdy to nebude a nemusí byť, bez ohľadu na to, koľko nás vadí alebo znechucuje. Ale nanešťastie existuje veľa ľudí, ktorí tomu nerozumejú, tolerujú ho, a preto majú veľmi zlý čas.

Akékoľvek nepohodlie alebo životné ťažkosti ho hodnotia ako neznesiteľné, čo ich zjavne vedie k tomu, že trpia viac ako tí, ktorí sú schopní vyhodnotiť problémy ako bolestivé, nepríjemné alebo nepríjemné, ale nikdy strašné alebo neznesiteľné.

Keď sme malí, toto správanie je v skutočnosti nevyhnutné, pretože ak naši opatrovatelia nesplnia naše požiadavky a potreby okamžite, riskujeme, že nebudeme prežiť. Dieťa má základné potreby, ako je jesť, hydratovať alebo dostávať starostlivosť, ktorá závisí výlučne od ich rodičov alebo ich opatrovateľov, a preto je dopyt dieťaťa prostredníctvom plaču a sťažností viac ako oprávnený..

Akonáhle dieťa pokryje svoje základné potreby a stane sa dospelým, je schopný stáť na vlastnú päsť a má schopnosť podporovať to, čo nefunguje, ako by chcel znášať toto nepohodlie.

Prijať, alebo nie, čo sa stane

Ľudia, ktorí sú schopní zostať v pokoji, keď ich túžby nie sú spokojní, vyvinuli vysokú toleranciu voči frustrácii. To znamená, že vedia, ako akceptovať, že niekedy veci idú von a niekedy nezmiznú a skutočnosť, že nejdú von, ako chce človek, je znesiteľná a nie je to koniec sveta, pretože v konečnom dôsledku žije..

Do nevýhody, Tí ľudia, ktorí sa hnevajú na svet a so životom, keď veci nejdú, ako by chceli, trpia nízkou toleranciou voči frustrácii. Neprijímajú, že realita sa nepýta, či sa to zdá správne alebo zlé, čo sa deje, jednoducho sa to deje a je to ten, ktorý sa musí prispôsobiť, ak chce trpieť v menšej miere..

Sú ako dieťa, ktoré kopá a plače, ak mu jeho matka nekupuje čačky. Myslia si, že kopanie vecí sa bude diať podľa ich želaní, ale nebude to tak a vyššie budú mať záchvat hnevu zadarmo.

"V spontánnom poradí sa nedá vyhnúť nezasiahnutým frustráciám."

-Friedrich Hayek-

Vzdelávanie zohráva v tomto ohľade dôležitú úlohu. Preto si to rodičia musia byť vedomí Dieťa nemôže okamžite dostať všetko, čo nám dáva.

Pretože to, čo robíme, je to, že dieťa vyrastá veriť, že je hodný všetkého a bude konať s hnevmi a záchvaty hnevu vo svete dospelých pre ostatných, aby uspokojili svoje želania. ale Svet dospelých nie je rodičmi a očividne to môže byť pre tento typ správania trochu zlé.

O čom hovoríme, keď hovoríme BTF?

Koncept nízkej tolerancie voči frustrácii, odteraz na BTF, vyvinul kognitívny psychoterapeut Albert Ellis. Ako sme uviedli, odkazuje na vzácnu alebo nulovú schopnosť niektorých ľudí akceptovať nepríjemné okolnosti života alebo tie veci, ktoré sa nám nepáči.

Je tiež známa ako krátkodobé hedonizmus, pretože títo ľudia hľadajú v krátkom čase okamžité potešenie, a nie sú schopní znášať pocit nepohodlia spôsobený tým, že ho nemajú. Preto vykonávajú samo-deštruktívne správanie, ako napríklad nekontrolovanie svojich impulzov, reagovanie na druhých agresiou alebo odkladanie určitých úloh.

Týmto spôsobom, vyhýbajú sa tomu pocitu frustrácie, ktorý je pre nich tak neznesiteľný, ale je to samo-pasca, pretože tieto správanie fungujú v krátkodobom horizonte ako negatívne zosilnenie, ale z dlhodobého hľadiska nám nedovoľujú zvyknúť si na zlosť a tiež spôsobujú, že nám spôsobujú viac frustrácie, ktorá prispieva k počiatočnému pocitu. Človek vždy provokoval svoje vlastné nepohodlie!

"Frustrácia je spôsobená spoločnosťou, ktorá nás žiada, aby sme boli tým, kým nie sme a obviňuje nás, že sme tým, čím sme."

-Alejandro Jodorowsky-

Čo urobiť pre zvýšenie mojej tolerancie na frustráciu?

Ak ste sa cítili identifikovaní a myslíte si, že máte BTF, bolo by vhodné, aby ste sa riadili niektorými odporúčaniami, aby ste sa pokúsili zvýšiť svoju toleranciu voči frustrácii. To vám umožní byť silnejšou, pokojnejšou a tichšou osobou s väčšou schopnosťou vyrovnať sa s tým, čo vás trápi.

• Skontrolujte svoj vnútorný dialóg a zmeňte iracionálne myšlienky o racionálnejšie myšlienky. Naše myšlienky a presvedčenia sú determinantami našich pocitov. Ak si poviem, že niečo je neznesiteľné zakaždým, keď mi niečo vadí, strávim oveľa horšie, ako keby som si zvykol hovoriť, že je to nepríjemné alebo nepríjemné, ale môžem to vziať, pretože keby to tak nebolo, bol by som mŕtvy. Ak chceme byť uvoľnenejší, musíme preháňať a dramatizovať menej o okolnostiach a veci v živote.
• Naučte sa byť asertívny. Keď niečo, čo sa vám nepáči, vyjadriť. Samozrejme, vždy s asertivitou, to znamená bez porušovania práv iných alebo poškodzovania. Nie je to o tom, že by sme všetko vydržali bez ďalšieho, ak by sme takto nevybuchli do hnevu, moje správanie je oveľa konštruktívnejšie a všetko ide lepšie.
• Odhaľte zámerom tie okolnosti, ktoré sa vám nepáči. dostať sa do dopravnej zápchy vedome alebo sa dostať do chvosta najdlhšieho supermarketu. Toleruje to nepohodlie, pretože pravdou je, že ho môžete postaviť a nezabije vás. Postupne sa cez výstavu naučíte byť pokojnejší v nepríjemných situáciách.

Ako liečiť frustráciu? Cítili ste sa niekedy frustrovaní? Istá. V tomto článku vám povieme, ako môžeme liečiť frustráciu a byť šťastnejší. Prečítajte si viac "