Transformujte skúsenosti s inteligenčným zdrojom pozitívnych emócií

Skúsenosti zo života sú, zážitky. Rozsudok, ktorý sme vložili do každého z nich, čo si myslíme, je to, čo podmieňuje naše emócie, ktoré zase ovplyvňujú naše správanie. Myslite na to nahromadené skúsenosti sú veľkou zodpovednosťou za to, že sme na súčasnom mieste, ktoré zaberáme a nie v inom.

Na druhej strane, zakotvenie sa v určitej emócii, ktorá vychádza z negatívneho hodnotenia skúseností, môže byť škodlivé. Poďme sa naučiť žiť život z iného prizmu a rozvíjať našu magickú moc na výrobu transformácií.

Buďte si vedomí každého z nás, že máme moc zmeniť naše skúsenosti. Rozvíjajte túto moc, transformácia dopadu týchto skúseností na nás je svojou silou niečo veľmi podobné tomu, čo robí mágia. Mágia, ktorá sa vyskytuje v mnohých smeroch: praktizovanie meditácie, pozitívne afirmácie, vizualizácie, všímavosť alebo zmena zamerania pozornosti sú len niektoré z nich..

Sila meditácie

Meditácia znamená nechať myšlienky prejsť bez toho, aby boli chytení, v uvoľnenej polohe a v pokojnom prostredí. Prostredníctvom dýchania možno dosiahnuť stav relaxácie, ktorý poskytuje množstvo psycho-emocionálnych výhod.

Z hľadiska psychológie a fyziológie môže meditácia vyvolať zmenený stav vedomia. Vedomé dýchanie a progresívna svalová relaxácia sú tiež prospešné v kognitívnych pojmoch. S tréningom v meditácii možno znížiť depresívne prežúvanie a dosiahnuť väčší pokoj mysle.

Meditácia: aké výhody nám to dáva? Cvičenie meditácie nám dáva veľa výhod. Zistite, čo sú niektoré z nich, a začnite ich zavádzať do praxe. Prečítajte si viac "

Ak zmeníte svoje zameranie pozornosti, zmeníte svoje emócie

Fyziologicky, keď nás negatívna emócia napadne, naše telo trvá niekoľko sekúnd na spracovanie informácií a obnovenie normálneho stavu. ale, ak po tomto čase budete stále premýšľať o tom, čo vás robí smutnými alebo nahnevanými, budete opakovať fyziologický proces a chytíte sa do tej emócie. Týmto spôsobom vstúpite do začarovaného kruhu.

Myslíte si, že môžete zmeniť emócie zmenou zamerania pozornosti. Keď máte negatívne emócie, dýchate, a akonáhle máte pocit, že sa zmenšuje, zmeniť zameranie, myslieť alebo robiť niečo iné, vytvárať šťastnú pamäť, počúvať hudbu alebo sledovať zábavný film a zamerať sa na to.

Vizualizácia ako transformačná stratégia

Vizualizácia je technika, ktorá podporuje pozitívne nálady, ktoré chemicky vyživujú mozog, uvoľňujú telo a nechať niekoľko okamihov uniknúť každodennej rutine alebo napätiu. To je tiež súčasťou mágie transformácie.

Elsa Punset nám ponúka 250 expresných rutín na zlepšenie vášho každodenného života vo vašej knihe malých otáčok. V jednej z nich, „záhrada transformácie“, nás pozývame, aby sme sa usadili v príjemnom mieste, kde nás neprerušujú.

Odtiaľ nám ponúka nasledujúcu vizualizáciu: "Predstavte si, že vstúpite do záhrady, viete si predstaviť, ako sa vám to páči. V tomto prirodzenom priestore si dajte povolenie na premenu na všetko, čo chcete: trocha trávy, ktorá sa vlieva vo vánku, v neodstrániteľných kúskoch žuly, v obroch, ktorí bežia po záhrade, v pestrých vtákoch, ktoré letia nad stromy ... "

Sila pozitívnych afirmácií je tiež mágia

Pozorovanie toho, čo si myslíme a hovoríme si, je prvým krokom k pochopeniu veci, s ktorou naša myseľ pracuje. Väčšina z toho, čo cítime, je určená tým, čo si myslíme a hovoríme si. tak, zmenou spôsobu myslenia môžeme zmeniť spôsob, akým sa cítime a konáme.

Môžeme vychovávať myseľ, aby sa prestala zameriavať na negatívne aspekty, ktoré priťahujú len negatívne pocity. Namiesto toho môžeme nasmerovať naše myslenie s pozitívnymi tvrdeniami, a naučiť sa odkladať negatívne interpretácie, ktoré zvyčajne robíme.

Že kúzlo transformujúcich myšlienok zodpovedá tréningu v pozitívnych vyhláseniach. Pozitívne tvrdenia zahŕňajú zmenu negatívnych myšlienok a myšlienok, ktoré sa týkajú nášho vlastného konceptu pozitívnymi vyhláseniami. Napríklad Som ..., môžem ... Cítim sa schopný ...

Pozitívne myslenie Jednoduchá fráza môže urobiť náš život "znesiteľnejším". Pozitívne myslenie nám pomáha cítiť sa lepšie a dosiahnuť trvalú pohodu. Prečítajte si viac "

Kúzlo premeny starostí v súčasných chvíľach

Byť prítomný tu a teraz je ťažké, najmä preto, že na to nie sme zvyknutí. tak, ponechanie stranou starostí a negatívnych myšlienok si vyžaduje pozornosť, učenie a úsilie. Ale ak sa nám podarí urobiť tento krok, urobíme to s veľmi užitočným nástrojom, pokiaľ ide o zameranie na špecifickú situáciu, ignorovanie rozptýlenia a znečisťujúcich prvkov.

Ukotvenie sa v minulých problémoch alebo pocity viny za minulé správanie môže pohltiť odpor a dokonca spôsobiť, že sa dostaneme do depresie. Myslite si, že kúzlo premeny minulých alebo budúcich záujmov na okamihy tu a teraz znamená žiť súčasnosť. Teraz je dar, preto sa nazýva prítomnosťou a jeho transformačná moc je obrovská. 

"Mal som veľa problémov, ale väčšina sa mi nikdy nestala"

-Mark Twain-

Všímavosť, umenie bytia v súčasnosti Neprestávajte v minulosti, nesnívajte o budúcnosti, sústredte myseľ v súčasnosti. Využite okamih, v ktorom žijete, využite teraz. Prečítajte si viac "