Vaša schopnosť obnovy je vo vás

Keď nás život rozpadne alebo myseľ nás privedie k nevysvetliteľnému driftu úzkosti, zostáva len jedna možnosť: obnoviť sa. Treba tiež pamätať na to, že každý z nás má veľkú kapacitu na obnovu. Vnútri je nepostrádateľné veci, ktoré zjednotia každý zlomený kúsok sebaúcty, v našom srdci je maják, ktorý nás vezme späť do rovnováhy.

Keď sa odvolávame na koncepcia "zhodnocovania" ako taká môže pojať rôzne ocenenia. Avšak v čase, keď sa odvolávame na duševné a emocionálne zdravie, sa zdá, že problém sa stáva komplikovanejším. Zoberme si príklad. Keď niekto zlomí ruku, prejde chrípkou alebo sa zotavuje po operácii, nikto nemá problémy s tým, aby mu to povedal "Povzbudiť, čoskoro sa uzdraviť, zotaviť sa".

Ale čo sa stane, keď to, čo máme pred sebou, je depresia alebo úzkostná porucha? Ak pôjdeme do slovníka, termín uzdravenie je definovaný ako "čin alebo proces opätovného získania zdravia po chorobe alebo poranení". Čo sa potom stane s tými, ktorí nie sú tranzitovaní s vírusovým alebo infekčným ochorením alebo zlomenou kosťou?

Okrem toho, čo môžeme veriť, je málo výziev tak zložitých ako ten, ktorému čelia všetkých ľudí, ktorí sa zaoberajú nejakým problémom duševného zdravia. Jeho rany nie sú vidieť. Nenosia barly, je tiež zriedkavé, že žiadajú o odstúpenie vo svojej práci.

Niekedy sa tento proces hojenia ani nezačne, pretože sa neodvážia požiadať o pomoc alebo si neuvedomujú, že toto nepohodlie skutočne skrýva psychickú poruchu. Ako vyplýva zo štúdie Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), ktorá bola \ t, takmer 50% populácie s emocionálnymi a mentálnymi problémami sa nikdy nedostáva k liečbe.

"Ak si myslíš, že si dokončil zmenu, dal si do svojho života múr".

-Benjamin Franklin-

Vaša schopnosť zotavenia je vo vás: spojenie s Ja

Kapacita obnovy je vo vás, ale možno ste ju ešte nezistili. Pretože život, niekedy bolí príliš veľa a necháva nás zahnaný bez iných zdrojov, než strach sám a pocit, že sú súčasťou veže Babel. Práve v tých chvíľach, keď najviac potrebujeme odbornú pomoc z nejakého dôvodu: pochopiť, čo sa s nami deje a vedieť, aké stratégie nám môžu pomôcť dostať sa z tejto križovatky.

Prvou vecou, ​​ktorú musíme pochopiť pri všetkých procesoch obnovy, je to, že návrat na povrch sa stáva zavedením zmien, ktoré sú prerušené zotrvačnosťou. Sme nútení prekročiť hranice, v ktorých je pohodlie obsiahnuté, a mnohé z týchto väzobných vzťahov, tie, ktoré nás vedú k spätnému získavaniu zlých kruhov utrpenia, úzkosti a nešťastia.

D. W. Winnicott, známy psychiater a britský psychoanalytik, to hovoril cesta k emocionálnemu uzdraveniu je tvrdenie našej vlastnej ľudskej dôstojnosti, aby sa znovu spojila so skutočným ja. Niekedy nás unesie nedostatočná vnútorná dynamika, ktorá nejakým spôsobom konfiguruje „falošné ja“..

Táto myšlienka súvisí s tézou humanistického psychológa Carla Rogersa. Ako nám pripomenul vo svojich knihách a prístupoch, sme nútení neustále aktualizovať. Vo svojej myšlienkovej línii odporúča, aby sme odložili presvedčenie a škodlivé alebo vyčerpávajúce štáty, aby sme prebudili plný potenciál nášho bytia. To, čo žije v našom interiéri vo forme semien, ktoré čakajú na to, aby sa vyklíčili ...

Kľúče v procese obnovy

Každá cesta k obnove potrebuje primeranú podporu. Je jasné, že prioritou je odborná a odborná pomoc. Vieme tiež, že je vždy vhodné mať na našej strane ľudí schopných porozumieť nám, poskytovať povzbudenie, náklonnosť a porozumenie. Na jednej strane preto musia existovať tí, ktorí súdia alebo ubližujú svojim slovám.

Taktiež je potrebné jasne stanoviť kľúčový aspekt. Okrem tohto odborného a uľahčujúceho prostredia závisí proces obnovy len od nás. Naša je odvaha, snaha, spojenie alebo nie vôľa v tých dňoch, kde to, čo chcete, je ticho a smútok miestnosti.

Pozrime sa teda, aké sú kľúče v každej ceste k uzdraveniu.

• Nájsť nádej a dôvod. Ľudia sa zaväzujú k terapeutickému procesu, pretože dúfame, že sa z neho dostaneme lepšie, ako sme sa dostali.
• Pochopte, čo sa s nami stane. Ako predbežný krok, pred začatím akéhokoľvek typu intervencie, bude šikovnou vecou venovať naše zdroje, aby sme vedeli, čomu čelíme (depresia, úzkosť, nedostatok sociálnych zručností ...). Bez vedomia nášho „nepriateľa“ je zložité začať inteligentný zásah.
• Vypracovať plán. Každý proces obnovy si vyžaduje plán, ktorý budeme kresliť s presvedčením, bez toho, aby to neznamenalo, že nezahrňujeme určitý priestor na prispôsobenie.
• Znovu sa pripojte k životu iným spôsobom. Základom zdravých návykov bude vždy pomoc neoceniteľnej hodnoty tvárou v tvár ťažkostiam. Automatizácia nám umožňuje uvoľniť zdroje, ktoré môžeme venovať práve tomuto problému. Hovoríme o začatí iných praktík, stretnutí s novými ľuďmi a ponechaní starých rutín nabok.
• Zabezpečte každý deň našou najlepšou verziou. Keď sa cítime lepšie, pre nás bude ľahšie oceniť naše schopnosti. Zistíme, aké silné sa môžeme stať.

Na záver, uveďte aspekt. Táto cesta, táto cesta k uzdraveniu si vyžaduje čas. Zažijeme pády a neúspechy, avšak každý krok, ktorý vezmeme späť, nám pri mnohých príležitostiach slúži na získanie väčšej hybnosti. Pretože obnova je v prvom rade cestou veľkého učenia a sebapoznania.

Psychologický priestor, srdce pružnosti Psychologický priestor je kľúčom k emocionálnej pohode. Je to ten mentálny kútik, kde sa učíme zo skúseností a dávame si pružný postoj. Prečítajte si viac "