Zdravé telo nám pomôže dosiahnuť zdravú myseľ

Populárne príslovie „zdravá myseľ v zdravom tele“ rímskych čias teraz dáva väčší zmysel než kedykoľvek predtým. Nové štúdie riešili tieto otázky a dospeli k záveru Trvanie a intenzita fyzickej aktivity môže bezpochyby zlepšiť našu kognitívnu agilitu.

Maren Schmidt-Kassow, Profesor na Inštitúte lekárskej psychológie na Goetheho univerzite vo Frankfurte, hovorí priaznivý účinok pravdepodobne zodpovedá úrovni intenzity cvičenia:

"Mierna aktivita v intenzite bude zahŕňať nízke, ale pozoruhodné úrovne psychologického vzrušenia, ktoré pomôžu pripraviť mozog na vstup nových informácií a na kodifikáciu uvedených informácií do spomienok".

Na druhú stranu, príliš energický cvičenie môže nad stimulovať telo a mozog, monopolizovať všetky zdroje mozgovej pozornosti a ponechať málo energie na vytvorenie pevných spomienok. teda, V ideálnom prípade robte jemné cvičenie na zlepšenie schopnosti učiť sa a pamätať si.

"Telo je naša záhrada, vôľa je náš záhradník."

-William Shakespeare-

Zdravá myseľ nám umožní udržiavať zdravé telo

Zdravie musí byť neoddeliteľnou súčasťou a preto nemôžeme zanedbávať žiadne aspekty, ktoré tvoria pojem zdravia: fyzické, emocionálne a mentálne.

Osoba, ktorá sa chce starať o svoje zdravie, bude potrebovať silnú a dôslednú mentalitu aby sa šport stal zvykom a aby bol dobre vo všetkých aspektoch svojho života. Každodenná práca v tejto duševnej sile spôsobí, že budú s väčšou pravdepodobnosťou dosiahnuť svoje osobné a profesionálne ciele.

Dosiahnutie stavu blahobytu a duševnej rovnováhy nám pomáha vytvárať energiu potrebnú na to, aby sme boli stabilnejší na našich účtoch, čím sa uľahčí dosiahnutie zdravého tela.. Duševné zdravie a postoj sú kľúčovými faktormi pre väčšiu silu, pevnosť a produktivitu.

Do mentálneho cvičenia v ranných hodinách, tichšie a tichšie, je ideálne začať plánovať deň a posilniť mozog na zvýšenie našej duševnej agility. Početné štúdie ukázali, že Čím väčšia je pohyblivosť a duševná stabilita, tým viac možností je dosiahnuť a udržať zdravé telo.

Nasledovať, aj keď si myslíte, že nemôžete urobiť viac, je to, čo vás odlišuje od ostatných.

Zvyky, aby sa myseľ zdravá

Koľkokrát obviňujeme nedostatok času na to, aby sme sa nestarali o seba? Je pravda, že frenetické tempo života, ktoré nosíme, sťažuje starostlivosť o seba, ako by sme mali, ale starostlivosť o seba by mala byť povinnosťou, by mala byť prvá.

Udržať zdravú myseľ, sociálnu podporu a schopnosť integrovať sa do skupiny, s ktorou človek identifikuje, je základom pre udržanie duševného zdravia.Pre mnohých neurovedcov, láska je jednou z najdôležitejších činností mysle, čo okrem iného znamená intelektuálne porozumenie a emocionálnu dostupnosť.

Ďalším z najdôležitejších návykov na udržanie zdravej mysle, fyzická aktivita, stimuluje produkciu látok, ktoré podporujú psychickú pohodu, ako endorfíny, hormóny súvisiace s pocitom radosti.

Kultivovať zdravú myseľ, Najlepšie aktivity, ktoré možno urobiť, sú vonku, kombináciou vystavenia slnečnému svetlu s kontaktom s prírodou as ostatnými.

posledná, Dobré spanie je nevyhnutné pre udržanie a vyváženie funkcie mozgu. Počas spánku, okrem oblastí, ktoré boli hyperaktívne počas dňa, mozog má možnosť aktivovať ďalšie oblasti, ktoré sú nedostatočne využívané a ktoré, ako sa verí, pomáhajú vyrovnávať funkcie mysle.

Len s každodennou rutinou sa budeme môcť motivovať a dosiahnuť globálne zdravie, ktoré sa odráža vo všetkých oblastiach nášho blahobytu.

Cvičenie nielen mení vaše telo, ale mení aj myseľ, váš postoj a náladu

3 stratégie, ktoré vás motivujú k výkonu Vo väčšine ľudí motivácia k výkonu nie je prirodzená. Ale hovoriť, že nemám čas, alebo sa necítim, že to nie sú platné výhovorky. Prečítajte si viac "