Cesta k introspekcii

Žijeme v zrýchlenom svete, otrokovi a rýchlosti; svet, ktorý nám dáva pocit napätia a nepokoja. Toto frenetické tempo so zbieraním úloh a povinností nevyžaduje, aby sme svoju pozornosť sústredili smerom von aby sme sa vyhli tomu, že nám niečo unikne, ale zase nás to odvádza od nás.

Je takmer nemožné rezervovať si niekoľko okamihov, aby ste sa pozreli do nás, obrátiť oči dovnútra a spýtať sa sami seba, ako sme. V skutočnosti, pre niektorých ľudí táto možnosť ani neexistuje, pretože nikdy neboli vznesené a oveľa menej ich prišlo zažiť. Teraz je to naozaj možné? Môžeme sa naučiť spojiť sa s nami? Odpoveď znie áno. Introspection nám môže pomôcť.

 "Kto vyzerá von, sny; ktorý sa pozerá dovnútra, prebúdza.

-Carl Gustav Jung-

Jazyk introspekcie

Termín introspekcia bol predmetom mnohých otázok a sporov v oblasti filozofie a psychológie. Už v klasickom Grécku sa Plato pýtal: "Prečo si pokojne a trpezlivo prezrieť naše myšlienky, a dôkladne preskúmať a zistiť, čo tieto aspekty v nás naozaj sú?Byť introspekciou v porovnaní s vnímaním a pamäťou. Čo však tento pojem naozaj znamená??

Slovo introspekcia pochádza z latinčiny introspicere a znamená to „kontrolovať vnútri“. Podľa Rosenthala je to proces, prostredníctvom ktorého získavame určitý druh sústredeného alebo pozorného vedomia o našich mentálnych procesoch a obsahu, ktorý sa líši od neformálneho, prchavého a rozptýleného vedomia, ktoré o nich máme denne..

tak, Introspekcia je mentálny proces, ktorým sa človek pozerá dovnútra a je schopný analyzovať svoje vlastné skúsenosti, to znamená, že pozoruje svoje procesy vedomia (súkromné ​​objekty, mentálne fakty alebo fenomenálne veci), s ktorými môže byť vo väčšej miere známa.

Introspekcia by bola odrazová schopnosť mysle odkazovať na svoje vlastné stavy alebo sa o nich dozvedieť.

Charakteristika introspekcie

Táto metóda má zvláštnu vlastnosť, že je subjektívna je to jedinec sám, kto pozoruje sám seba, z jeho kritéria, a teda z konštrukcie jeho reality. Preto by bolo v tomto kontexte skutočne nemožné pristupovať k objektívnosti, keď sa jedná o tému, ktorá má čo do činenia s vlastným ja. Má tiež určitú črtu rozvíjania, keďže sa okrem úlohy pozorovateľa alebo výskumného pracovníka považujeme za subjekty analýzy.

Proces introspekcie je zložitý a vyžaduje tréning ak chcete získať dobré výsledky, okrem toho, že máte dobrý postoj k prijatiu a úprimnosti, a nenechajte sa uniesť webom sebaklamu.

Ako zvedavosť spomenúť, že je to asi prvá metóda využívaná psychológiou pri oddelení od filozofie stať sa vedou v devätnástom storočí. Hoci s časom strácala na význame, kým sa neobjavila kognitívna psychológia.

Prax introspekcia

Prax introspekcie začína aktom, ktorý venuje pozornosť, počúvaniu. V akejkoľvek situácii, ktorá sa prezentuje alebo kde sme ponorení, namiesto toho, aby sme sa ponáhľali, by bolo vhodné, aby sme sa na chvíľu zastavili a preskúmali náš interiér.

Pozorovanie a prepojenie s tým, čo cítime, začneme overovať náš vnútorný stav. Týmto spôsobom môžeme venovať pozornosť situácii vhodnejším spôsobom, ako keby sme sa nechali uniesť počiatočným impulzom..

Tento komplexný proces nás vedie k tomu, aby sme sa hlboko zamysleli nad tým, čo sme, cítime a učíme sa, okrem toho, že nám ponúkame možnosť napredovať v našom duchovnom vývoji. Introspection nám pomôže rozpoznať, čo je pre nás dobré, poskytnúť nám nástroje na transformáciu situácií, ktorým čelíme a choďte na našu cestu.

Každý deň je veľmi dôležité zastaviť sa na ceste, zastaviť fyzicky a psychicky, spojiť sa s nami. Bez ohľadu na to, kde sme alebo čo robíme, dôležitá vec je priamu pozornosť voči nám, smerom k nášmu bytiu a našej podstate spojiť sa s tichom a začať nás počúvať. Stávame sa tak oddelenými pozorovateľmi vonkajších situácií.

Introspekcia má preto pozitívne a negatívne aspekty, ktoré slúžia ako prostriedok na zdokonalenie sa a pokrok v živote. Je to užitočná metóda na prístup k našej psychickej realite poskytuje základ pre osobnú stabilitu, umožňuje hlbšie skúmanie nášho bytia a možnosti uskutočňovania zmien.

Introspekcia nám nielen pomáha poznať sa lepšie, ale aj rešpektovať, milovať a prijímať nás ako my.

Takto to vyjadruje Eckhart Tolle.Keď stratíte kontakt s vnútorným tichom, stratíte kontakt so sebou. Keď stratíte kontakt so sebou, stratíte sa vo svete."

Meditácia Šamatha

Ak chceme ísť o niečo ďalej a vykonať konkrétnu prax introspekcie, nie je nič lepšie ako meditácia. V dnešnej dobe je všímavosť veľmi dobre známa, avšak to, čo málokto vie, je, že zodpovedá svetlej verzii budhistickej meditácie Šamatha.

Z čoho sa táto meditácia skladá?? Sedíme na podlahe s nohami prekríženými (ak je to možné na pravej nohe vľavo) alebo na stoličke. Ruky na kolenách. Zadná rovina. Brada sa mierne naklonila nadol a koruna sa mierne zdvihla, akoby nás vytiahla neviditeľná niť. Zavrieme oči a začneme dýchať hlboko a pomaly.

Najprv relaxujeme telo. Po niekoľkých minútach sme sa zamerali na brucho. Necháme telo dýchať samostatne, bez toho, aby ho nútilo. Na vaše tempo. O päť minút neskôr sa zameriavame na vstup a výstup vzduchu nosom. Nachádzame miesto, kde najlepšie cítime cirkuláciu vzduchu a pri každom cykle dýchania (inhalácia a výdych) počítame od 1 do 10. Na dokončenie sme urobili tri hlboké dychy.

Táto opísaná prax by bola počiatočnou verziou, ktorú môže vykonať ktokoľvek. Odporúča sa začať približne 15 minút. Ak na myseľ príde nejaká myšlienka, budeme ju pozorovať, ale nebudeme ju súdiť. Nebudeme sa ho držať. Meditácia Šamatha môže mať mnoho variácií a môže byť oveľa hlbšia, ale pre tých, ktorí ju nikdy nevycvičili, môže byť toto krátke zhrnutie užitočné..

Kolektívne nevedomie Carla Junga, prečo by sme mali mať záujem? Teória kolektívneho podvedomia Carla Junga nám ponúka zaujímavé nápady, na ktorých sa môžeme zamyslieť nad našou mysľou a odtlačkom kultúry. Prečítajte si viac "