Nový spôsob vzťahu k emóciám (akceptácia a angažovanosť terapie)

V posledných rokoch sa v dôsledku najnovšieho výskumu ľudského stavu objavili výzvy kontextové terapie alebo terapie tretej generácie; Akceptačná a záväzná terapia (ACT), všímavosť, behaviorálna aktivácia (CA), funkčná analytická psychoterapia (FAP) a dialektická behaviorálna terapia (DBT). Tieto nové terapie sú veľmi účinné pri riešení emocionálnych a behaviorálnych problémov. Zo všetkých z nich vyniká terapia prijatia a záväzku, známa tiež ako ACT (Acceptance and Commitment Therapy). ACT je terapia založená na empirických dôkazoch (uznaných divíziou 12 Americkej psychologickej asociácie) vzťahuje sa na širokú škálu psychologických problémov. Vychádza zo základného výskumu jazyka a ľudského poznania, konkrétnejšie z teórie relačného rámca (RFT)..

Z ACT sa to chápe utrpenie a potešenie sú súčasťou ľudského stavu a že koreň utrpenia sa nachádza v jazyku. Pre väčšinu vecí v tomto svete pravidlo funguje, "Ak nie ste ochotní to mať, zmeňte to". Môžete napríklad zmeniť farbu stien, mesto, v ktorom žijete, auto ... Ale tam je malá oblasť života, kde sa toto pravidlo nezdá byť aplikovateľné. V skutočnosti, napríklad v oblasti myšlienok a emócií, pravidlo je skôr ako niečo ako "Ak nie ste ochotní ho mať, budete ho mať". Ak sa nás napríklad opýtate na meno zosnulého príbuzného, ​​názov bude sprevádzaný radom myšlienok, spomienok alebo pocitov. Z ACT sa predpokladá, že nemôžete zmeniť tieto súkromné ​​udalosti, ale dobrou správou je, že môžeme zmeniť našu reakciu na prítomnosť týchto myšlienok, spomienok a / alebo pocitov.Na druhej strane, v západnej kultúre je vyhýbanosť za každú cenu podnecovaná, „nechcem sa cítiť zle“, takže človek sústreďuje všetky svoje snahy na eliminovať alebo znížiť nepohodlie. Ale účinok nie je taký, ako sa očakávalo, vo väčšine prípadov sa nepohodlie šíri viac, stáva sa viac prítomným a navyše všetko, čo je pre osobu dôležité alebo dôležité, je opustené alebo ponechané stranou.. To znamená, že psychologický problém spočíva v podstate v tom, čo človek robí, aby odstránil alebo zmenšil problém, čísla hovoria, každý rok zvyšuje počet pacientov s psychickými problémami. Napríklad depresia je štvrtou chorobou, ktorá spôsobuje najnižšie hospodárske straty na svete, v roku 2020 to bude druhá.

Cieľom intervencie je vytvoriť psychologickú flexibilitu; v prítomnosti nepohodlného správania sa cenným spôsobom ide o vybudovanie nového repertoáru správania zameraného na zlepšenie života človeka. Osoba sa učí vzťahovať sa na ich nepohodlie (depresia, úzkosť, „nemôžem“, impulz na pitie, traumatické spomienky, strach z odmietnutia, hnev, vina atď.) Iným spôsobom, pričom všetku svoju pozornosť venujem činnostiam zameraným na hodnoty. Niekedy to môže byť bolestivé alebo nepríjemné hovoriť o nepohodlie, ale možno s ním pracovať umožňuje dosiahnuť viac uspokojujúci život a pohybovať sa tam, kam chcete, to znamená, že rozprávanie bude mať zmysel vždy, keď to klient považuje za vhodné. ACT ponúka viaceré zážitkové cvičenia, metafory a paradoxy. Požaduje sa, aby použité techniky boli užitočné a slúžili účelu zásahu.

Nakoniec, terapeutický vzťah je založený na porozumení, prijatí, empatii a úcte. Má sa za to, že osoba nie je zlomená alebo chorá, v každom prípade je produktom jeho osobnej histórie. Bude to práca medzi dvoma a sever bude označený klientom.