Poďte úzkosť, čakám na vás

Často sa domnievame, že úzkosť je stav, v ktorom by sme nikdy nemali byť a hádame sa s frázami ako "pocit úzkosti je slabý", "môžete sa zblázniť za to, že ste nervózni", "ak som nervózny, iní si ma všimnú a rozmýšľajú zle".

Kvôli tomu robíme všetko, čo je v našich silách, aby sme sa jej necítili a ako v každej stratégii vyhýbania sa konečne dostávame slávny "odrazový efekt", to znamená, že sme ešte viac nervózni ako my..

Všetko zvyčajne začína nejakou problematickou situáciou v našom živote, ktorá predstavuje hrozbu. Takýmto výkladom sa spustí celý rad fyziologických mechanizmov, aby sa vyhli hrozbe alebo proti nej bojovali. Je to slávna bojová / letová odozva.

Problém je v tom, že okrem tohto primárneho problému sa takmer vždy spája sekundárny problém: my sme znepokojení, pretože sme znepokojení, je to, akoby sme sa báli nášho vlastného strachu a to je, keď uviazneme v bludnom kruhu, ktorý je ťažké uniknúť.

Prečo sa bojíme našej úzkosti?

Všetky neopodstatnené obavy pochádzajú zo známych iracionálnych presvedčení. Tieto absolutistické a prehnané pravdy, ktoré nás vštepili po celý život a ktoré sme urobili naším.

Preto strach z úzkosti nebude menší. Boli nám povedané veci ako „musíme byť silní“, „úzkosť vás môže zabiť alebo vás zblázniť“, „inteligentní a silní ľudia sa nestarajú o úzkosť“, „že vás trápia od ostatných“.

Ako vidíte, úzkosť bola konceptualizovaná ako niečo „nebezpečné“, a preto sa bojíme byť úzkosti. Mohli by sme sa zblázniť alebo zomrieť, byť bez priateľov, byť nedokonalí ... čo horor!

Našťastie tieto presvedčenia nie sú skutočné. Úzkosť je základná a primárna emócia, všetky zvieratá to cítia raz v živote a aj vďaka tomu sme schopní prežiť ako druh a ako jednotlivci.

Úzkosť nám pomáha chrániť sa pred skutočnými nebezpečenstvami, ktoré by mohli ohroziť naše životy.

S ktorým, Úzkosť nie je zlá vo svojom meradle a vo svojej chvíli v skutočnosti premýšľa o tom, čo to často mení na nekontrolovaného démona. Nezabije, zachraňuje naše životy a neznamená, že by sme boli menej silní alebo zraniteľnejší, naopak, robíme z nás človeka.

Prijatie úzkosti

Ak chceme byť menej znepokojení, prvý krok nechce byť menej znepokojený. Zdá sa byť protichodné, ale v psychológii sa paradox vyskytuje v mnohých situáciách.

Keď si zachováme náročnú myseľ, ktorá chce dostať to, čo chce človek, ktorý chce padnúť, robíme len to, čo požadujeme, aby sme sa presunuli ďalej.

To znamená, že ak žiadame, aby sme neboli úzkostliví ľudia - porozumenie požadovať, aby sme netolerovali trochu úzkosti - na konci budeme viac znepokojení. Budeme mať pocit, že sme nesplnili naše očakávania, ktoré sú na druhej strane zvyčajne nereálne.

Mentálne cvičenie, ktoré musíme urobiť, je zmeniť požiadavku podľa preferencie. To znamená, že aby sme tolerovali, že ľudia, ktorých sme, mnohokrát v živote cítime úzkosť a to nie je ani zlé, ani dobré, je to len normálne.

Na druhej strane, je vhodné, aby sme prestali zvažovať úzkosť ako hroznú a neznesiteľnú emóciu. Je pravda, že fyziologické príznaky úzkosti môžu byť veľmi nepríjemné a nepríjemné, ale je tiež nepríjemné a nepríjemné vo veľmi horúcom dni, ktoré majú horúčku alebo trpia bolesťami hlavy..

Nikto nemá rád, keď má žalúdok, pot alebo srdce bije rýchlejšie, než je normálne, ale to všetko je v skutočnosti znesiteľné a nie je také vážne. Ak povieme inak, tieto príznaky sa zvýšia oveľa viac.

Posledným bodom je bezpodmienečné prijatie seba ako nedokonalej osoby. Byť nervózny neznamená nič iné ako byť úzkosti a nemusíte chodiť. To neznamená, že sme slabí alebo chorí, alebo horší ako ktokoľvek iný.

Tí ľudia, ktorých tam vidíte a ktoré sa zdajú byť tak emocionálne silní, cítili a cítili úzkosť v ich životoch.

teda, pozrite sa úzkosť do očí, nech to príde k vám, cítiť to, objať, povedzte mu, že je to trochu ťažké, ale nepáči sa vám to zlé. Len keď to všetko urobíte a naozaj to chcete, môžete sa ho zbaviť.

Stres: chcieť byť "tam", zatiaľ čo my sme "tu" Stres, agonizujúca adaptívna reakcia, ktorá môže byť škodlivá, ak trvá dlho. Prečítajte si viac "