Čo ak sa postaráme o našu duševnú hygienu, ako aj fyzickú hygienu?

Všetci si uvedomujeme, aké pozitívne je pre nás udržanie dobrého fyzického zdravia. Avšak ponechávame stranou veľmi dôležitú časť: myseľ. Ako všetci vieme, naše duševné zdravie ovplyvňuje aj našu fyzickú pohodu. Niekoľkokrát sme počuli, ako napríklad starosti alebo úzkosť sa v našom tele stávajú somatizovanými. Nie je potom dôležité venovať pozornosť našej duševnej hygiene?

Aby sme si mohli vychutnať zdravý mozog, je dobré venovať pozornosť určitým prvkom, ktoré normálne prehliadame. Niektoré z nich sme schopní ľahko identifikovať, ale z nejakého dôvodu pokračujeme bez ich zohľadnenia. Skôr alebo neskôr tento druh spolupáchateľskej nevedomosti si vyberie svoju daň. Preto je čas začať stávkovať na dobrú duševnú hygienu tým, že uvedieme do praxe niekoľko tipov, ktoré budeme podrobne opisovať ďalej.

Stávky na dobrú duševnú hygienu nám pomôžu predchádzať chorobám a poruchám, napríklad tých, ktoré súvisia s úzkosťou.

Dobrá duševná hygiena sa premieta do blaha

Ako dlho zaberáte vo svojej mysli obavy z minulosti a budúcnosti? Zdá sa však, že súčasnosť má sotva nejaké miesto. Zrazu vás prekvapí "autopilota". Dni bez zmyslu, ktoré sa dejú rovnakým spôsobom a v ktorých ste prestali vychutnávať malé veci.

Je dôležité, aby ste sa naučili praktizovať všímavosť, sústrediť sa na tu a teraz uniknúť všetkým tým myšlienkam, ktoré sa môžu stať posadnutými alebo prežúvavcami. Ak ste niekedy boli zdôraznení, viete, o čom hovoríme. Nezáleží na tom včera ani zajtra. Otvorte svoje oči dnes a užívajte si.

Napriek tomu je vo vašom živote ďalší dôležitý aspekt, ktorému ste pravdepodobne nevenovali náležitú pozornosť. Vzťahujete sa k ľuďom, ktorí pridávajú alebo zostávajú? Prečo dávate toľko ľuďom, ktorí vám nepatria? Snaha byť dobrým človekom a potešiť každého môže byť odmenená bolesťou a manipuláciou.

"Nedovolím, aby niekto prechádzal svojou mysľou so špinavými nohami".

-Mahatma Gandhi-

Predstavujem nasledovné úvahy: ak dáte všetko pre ľudí, ktorí nič neprispievajú, nemusíte mať čas dať tým, ktorí to robia. Meditujte o vzťahoch, ktoré udržujete. niekedy, Obávame sa, že sa rozhodneme „až kým nenastane naše priateľstvo alebo vzťah“ zo strachu zo straty toho, čo sme „zabudli“., ale to nestojí za toľko, ako sme si mysleli. Bude to však úľava a zlepší našu duševnú hygienu.

V mojom živote chcem, aby ľudia pridali, aby neboli odčítaní Vaše srdce je tak krásne, nedovoľte ľuďom, aby obmedzili alebo rozdelili váš život. Milujte svoj interiér a zlepšujte sa každý deň, ale nenechajte sa stratiť svoju podstatu. Prečítajte si viac "

Zbavte sa pesimistického pohľadu na realitu

Je ľahké zvoliť si pesimistický pohľad na realitu, keď sa všetko pokazí. To znamená nízku odolnosť a vážne riziko a je to tak, že v stávke bude vaše šťastie a vaša duševná hygiena. Ak si uvedomíte, nie všetko má vždy jediné čítanie. Odvolanie alebo prasknutie vzťahu možno považovať za nešťastie alebo príležitosť pre rast. Zvolíte si cestu, na ktorú sa vrátite.

tiež, Dávate si to, čo potrebujete? Starostlivosť o vás, hýčkanie sa, dobré kŕmenie a sledovanie vás sú činy, ktoré ste nikdy (alebo mnoho) zanedbali. Možno preto, že ste si tak vedomí iných, že prestanete premýšľať o sebe alebo možno, pretože niekedy necháte svoje šťastie závisieť od iných. Toto je hrozná chyba a môže spôsobiť, že život uvidíte veľmi negatívne. Ste prvý a toto nie je sebectvo. To znamená hodnotu a lásku, bez čakania na ostatných, aby to urobili za vás.

Iste, v určitom okamihu života ste sa cítili zablokovaní tým, že ste neboli schopní dosiahnuť cieľ. Skontrolovali ste však, či je to možné? Niekedy môžete nastaviť ciele, ktoré, akokoľvek chcete, nemôžete urobiť. Musia byť realistické. Oslobodiť sa od nemožné, že bude len vytvárať frustrácie, úzkosť a pocit zbytočnosti. To bude veľmi pozitívne pre vašu duševnú hygienu.

"Umyte si myseľ láskou a úprimnosťou po každej myšlienke, ktorá ohrozuje váš pokoj".

-Luis Espinoza-.

Všimli ste si, aká dôležitá je dobrá duševná hygiena? Existuje mnoho ďalších návykov, ktoré vám môžu pomôcť, ako napríklad eliminovať očakávania, prestať premýšľať o veciach, o ktorých nič neriešite, zabudnúť na zmenu ľudí alebo učenie sa riadiť svoje emócie.

Máme sklon komplikovať naše životy alebo obviňovať ho zo všetkého, čo sa nám stane, keď je v skutočnosti v našich rukách, aby bolo oveľa lepšie a jednoduchšie. Nie všetko je tak hrozné, ako sa zdá, nie všetko je také zlé, ako si myslíme. Očista našej mysle všetkého, čo zostalo a ktoré nám bráni jasne vidieť, nám umožní vstúpiť do skutočnej pohody.

Uzdravte dušu, aby ste uzdravili telo Čo vás ubližuje? Niekedy sú takzvané „rany duše“ skutočným pôvodom fyzického nepohodlia. Objavte s nami. Prečítajte si viac "

Obrázky s láskavým dovolením Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka