Výzva naučiť sa nahnevať

Všetci si môžeme všimnúť, keď sme naštvaní, alebo keď sa správame sprostým a pomstychtivým spôsobom. však, Vieme, ako správne identifikovať situáciu, ktorá z nás robí hnev? Ako sa môžeme naučiť nahnevať a ukázať svoj hnev v súčasnosti a so správnou osobou? Všetko vyžaduje osobnú prácu.

Naučiť sa nahnevať je výzvou, ktorú mnohí neprekážajú. Naučiť sa nahnevať je naučiť sa tolerovať frustráciu a vedieť, ako ju správne nasmerovať tak, aby ste ju neprevrátili alebo neovplyvnili viac polí, ako ste dlhovali alebo viac času, než je povolené. Hnevať si vyžaduje intrapersonálnu prácu, to znamená, so sebou, a medziľudské, s ostatnými.

Dajme príklad, aby sme pochopili, že je dôležité vedieť, ako sa hnevať. Pár má doma diskusiu, kričia, čo si všetci myslia, a predmet zostáva. Jeden z členov dvojice príde k ich práci a predtým, ako sa malé zlyhanie podriadených vezme do radu bez toho, aby mu umožnilo odpovedať.

Táto osoba, ktorá nie je schopná preukázať, prečo urobil takúto chybu, prichádza domov a na svojho syna sa hnevá za to, že neposlúchla prvú a je potrestaná. Syn sa potom, keď sa vracia do školy, dohaduje so spolužiakom, pretože hovorí zle. Takže by sme mohli vytvoriť nekonečný reťazec, ktorý by sme mohli dokončiť s tým, že by sme problém vyriešili a obhajovanie každého z jeho názorov.

Naučiť sa nahnevať je naučiť sa riadiť a frustrovať kanály.

Identifikujte situáciu, ktorá ma ničí

Možno, že chyba je v presvedčení, že je to vonkajšie, alebo iní, ktorí ma rozzúrili, ale v skutočnosti to, čo ma rozzlobí, je niečo z mojich. Nie všetci z nás sa hnevajú, ani sa neznepokojujú. Preto prvou úlohou je zistiť, ktorý akt alebo konkrétne slová spustili môj alarm.

Keď som schopný identifikovať túto prvú skutočnosť, môžem s ňou pracovať a zastaviť ju. Vedieť, že mi dáva nástroje na pochopenie seba a vedieť, že existujú veci, ktoré nemôžem tolerovať pretože majú vplyv na časť mňa, ktorej sa mi nepáči, neviem a musím na tom ďalej pracovať.

Hnevať sa je normálne a zdravé, ale našou zodpovednosťou je tiež vedieť, ako sa hnevať na správneho človeka av správnom okamihu, nechať hnev pokračovať a naučiť sa komunikovať, čo sa mi nepáči a čo ma robí nešťastným.. Drž hubu, čo sme nahnevaní, nie je trvalé riešenie problému.

Vedieť, ako komunikovať hnev

Najlepšia technika na oznámenie toho, čo sa nám nepáči, môže byť načrtnutá v rôznych krokoch. Prolog bude pokojný hovoriť ticho a nájsť riešenia, myslím, že výkriky len zriedka vedú k dobrému porozumeniu. Nasledujúce kroky môžu byť:

• Ukážte, ako sa cítimJe dôležité ukázať, ako sa cítim a nie činnosť alebo slová druhého. Je to iné, ako povedať, že sa cítim stiahnutý, keď si so mnou neplánujete, aby som povedal, že ma to rozčúli, že idete so svojimi kolegami..
• Kontextualizujte problémVyhýbajte sa používaniu výrazov ako vždy, nikdy, všetci ... Vedieť, ako obmedziť a urobiť problém, betón tiež pomáha komunikovať a riešiť ho lepšie, napríklad "Ste vždy s nimi" povedať "existuje niekoľko dní, ktoré ste venovali byť s ktorýmkoľvek z im “
• Zobraziť moje želanieTu je čas ukázať, čo by sme naozaj chceli, napríklad: "Chcel by som, aby ste pokračovali v plánovaní so svojimi kolegami, ale neprestávate premýšľať o čase venovať sa obom".
• Zobraziť empatiuSnažíme sa pochopiť, prečo ten druhý konal konkrétnym spôsobom, nám pomáha necítiť činy alebo slová ako priestupok, čo nám umožňuje riešiť situáciu efektívnejším spôsobom. „Chápem, že si so svojimi spolužiakmi užívate čas. raz za čas.
• Navrhnúť riešenia: Tu je najdôležitejšia výzva, nielen ukázať, ako sa cítim, ale to, čo chcem dosiahnuť, "sme mohli nájsť priestor na pokračovanie aktivít medzi týmito dvoma".

Výzva naučiť sa hnevať vyžaduje prácu a prax, ale jej výsledky nám umožňujú cítiť sa lepšie a zlepšovať moje vzťahy, a to tak so sebou, ako aj s ostatnými. Už neodkladajte prácu a začnite so svojou výzvou, viete ako sa hnevať?

Hnev, emócia, ktorá zvádza náš vnútorný monológ Anger, je emócia, ktorá zvádza náš vnútorný monológ, ktorý nás unesie myšlienkou, slovom a činom. Ale emócie, ktoré možno kontrolovať. Prečítajte si viac "