Ako ovplyvňuje práca v noci vaše zdravie?

Mnohé z nich sú pracovné miesta, ktoré sa vyvíjajú pracovný deň v noci. Zdravotnícki pracovníci, noční strážcovia, ľudia, ktorí často cestujú ... sú niektoré z profesií, ktoré vyvíjajú celú svoju prácu alebo jej časť počas noci. A existuje mnoho štúdií, ktoré to ukazujú práca v noci výrazne znižuje kvalitu a očakávanú dĺžku života, medzi inými základnými faktormi ľudskej bytosti.

Nie je ľahké zabrániť tomu, aby tento druh presunov alebo pracovných miest existoval, ako je tomu v súčasnosti základné verejné služby ktoré musia vykonávať počas noci. Existuje však mnoho inštitúcií, ktoré trvajú na obmedzení času.

Čo sa deje v noci

Vzhľadom na rastúci nárast v roku 2006. \ T prevádzkarne s 24-hodinovou otváracou dobou, Vytvára sa veľa nočných pracovných miest. Okrem nich existujú aj odborníci, ktorí sa venujú čisteniu ulíc alebo údržbe zariadení, ktoré fungujú počas dňa (napríklad vlakové alebo autobusové stanice), alebo vodičov vozidiel, ako sú kamióny..

Vo svete zdravotnej starostlivosti existujú aj základné služby: odborníci v oblasti ošetrovateľstva, medicíny a iných zdravotníckych odborov, ktorí zabezpečujú zdravie pacientov. Tieto pracovné miesta sa nevykonávajú výlučne v noci, ale majú rôzne zmeny (ráno, popoludní a večer). V Španielsku pracuje viac ako 2,3 milióna ľudí úplne alebo čiastočne v nočných smenách.

Čo sa stane, ak nebudete spať v noci

Keď nebudeme spať v noci, nebudeme normálne odpočívať. To má biologické dôvody: náš mozog je naprogramovaný tak, aby si odpočinul v noci. Ľudia, ktorí pracujú v nočnom odpočinku o 1-2 hodiny menej ako ostatní, a len tí mladší ako 35 rokov spia takmer ako ľudia, ktorí nemajú nočnú smenu.

ale musí sa zohľadniť nielen počet hodín, ale aj kvalita spánku. V našom tele sa v noci vytvára hormón nazývaný melatonín. Tento hormón je príčinou úpravy našich biologických rytmov, vďaka čomu je naše telo známe "keď je deň a kedy v noci".

teda, naše telo zažíva hormonálne zmeny, keď netrváme v noci. To je dôvod, prečo ženy zažívajú zmeny v menštruácii a nepohodlie, alebo ktoré sú náchylnejšie na rakovinu prsníka. Ďalším dôsledkom práce v noci je aj strata 5 rokov života za každých 15 pracujúcich na nočnej smene.

Okrem týchto zmien, Častá je podráždenosť, zvýšenie možností utrpenia kardiovaskulárnych ochorení, zlých stravovacích návykov, zažívacích problémov, porúch spánku, chronickej únavy a dokonca aj rozhorčenia sociálneho a rodinného života.

Na zmiernenie následkov práce v noci

Keď musíme pracovať v noci, Je nevyhnutné dodržiavať niektoré smernice, ktoré pomáhajú nášmu telu fungovať s určitou normálnosťou.

• Žiadna nočná práca pre ľudí nad 35 rokovAk si môžeme vybrať, je dôležité, aby sme v noci nepracovali, ak máte viac ako 35 rokov, vekovú hranicu, v ktorej sa naše telo ľahšie zotavuje z tohto druhu práce..
• Spať pred vstupom do práce, najlepšie, keď je tma: asi hodinu a pol spánku pred prácou, asi 9 hodín v noci, je veľmi prospešné spať. Využívame preto, že v tej dobe je náš mozog pripravený na výrobu melatonínu.
• Pri opúšťaní práce používajte tmavé okuliareak použijeme tmavé okuliare pri odchode z práce, podvádzame náš mozog cestou domov, kde môžeme znížiť žalúzie a zabudnúť, že je to deň.
• Vezmite melatonínAk naše telo nie je schopné ho normálne oddeliť, je nevyhnutné, aby sme si ho vzali pol hodiny pred spaním, aby sme simulovali prirodzený sen..
• Izolujte hluk: musíme robiť všetko, aby sme sa vyhli hluku počas spánku, pretože stav bdelosti, ktorý je charakteristický pre daný deň, môže ovplyvniť kvalitu tých, ktorí by mali počas tohto času spať.
• Požiadajte o posúdenie nášho zdravotného stavu: je v rámci práv každého pracovníka podrobiť sa testom, ktoré určujú, či je ich zdravotný stav vhodný na vykonávanie nočnej práce. V prípade zdravotníckych pracovníkov je užitočné ukončiť nočné zmeny, keď naše zdravie trpí.

Spanie je nutnosťou, ako je jedenie a pitie, a my musíme podporovať hygienu spánku v celej populácii získať dobré služby od tých, ktorí pracujú v náročnejších podmienkach.

Dôležitosť dobrého spánku Je životne dôležité dobre spať, aby ste zostali fyzicky a duševne zdraví. Akýkoľvek problém so spánkom môže akútne ovplyvniť naše telo. Spánok je nevyhnutný pre ľudské bytosti, opravy nášho tela v noci a fyziologicky nevyhnutné pre reguláciu biorytmov. Prečítajte si viac "