Ako dýchať počas pôrodu?

Práca je pravdepodobne fázy, ktorá sa obáva väčšiny tehotenstva, najmä ak je matka nová. Našťastie existujú tréningové a prípravné workshopy, na ktorých sa tehotná žena naučí časom distribuovať svoje dýchanie, aby zmiernila bolesť, okrem získania realistických informácií o tom, čo sa môže stať..

V tomto zmysle sú dýchacie techniky veľmi prospešné pre matku a pre dieťa. Ukázalo sa, že relaxačné techniky, vrátane dýchania, znížiť pravdepodobnosť potreby asistovanej dodávky. Okrem toho zaručujú, že dieťa má počas dodávky dostatok kyslíka, takže sa oplatí cvičiť.

Mnohí lekári a pôrodné asistentky tomu veria Cvičenie môže pomôcť úzkosti nevypnúť a urobiť tento proces menej náročným a desivým pre budúce mamičky. Štúdie potvrdzujú, že dýchanie je základným základom každej budúcej matky. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) sa okrem toho domnieva, že techniky dýchania sú pre ženy jediným možným spôsobom, ako trpieť menšou bolesťou a znížením napätia..

Rytmické dýchanie počas pôrodu maximalizuje množstvo kyslíka dostupného pre matku a dieťa. Dýchacie techniky vám tiež môžu pomôcť vyrovnať sa s bolesťou kontrakcií. Dýchanie sa môže zdať veľmi jednoduché a zrejmé. V skutočnosti je ťažké uveriť, že to môže mať veľký vplyv na ohromujúce pocity, ktoré sprevádzajú pôrod. Je však prekvapujúce, že je nevyhnutné zmierniť vplyv kontrakcií.

Techniky dýchania počas pôrodu

Dýchacie techniky pri pôrode vám môžu pomôcť kontrolovať bolesť. Aspoň vám môžu pomôcť prekonať bolesť. Po prvé, musíte nájsť vzor, ​​ktorý pracuje pre vás a potom cvičiť dýchanie. Týmto spôsobom, akonáhle ste v práci, budete tak pripravení, ako je to možné.

Tu je náš návrh dýchacích techník pri pôrode:

Vyfúknite sviečku

V dôsledku kontrakcie, hlboko dýchajte a potom krátko dýchajte. Vizualizujte sviečku pred vami, ktorú budete uhasiť dychom.

Zlatá niť

Začnite tým, že vdychujete hlboko nosom so začiatkom kontrakcie. potom, jemne dýcha ústami, vizualizácia výstupu dychu ako zlatá niť, ktorá sa otáča a pohybuje sa od vás, zatiaľ čo vydychujete, a tým odďaľujete bolesť.

Počítanie dychu

Keď dýchate, počítajte do 3. Ak chcete pokračovať, vydychujte do 5. Cieľom je regulovať dýchanie a tiež vám dať dôvod sústrediť sa. Ženy, ktoré potrebujú viac rozptýlenia, to môžu robiť v cudzom jazyku alebo robiť odpočítavanie.

„Moment narodenia je najkrajšia vec v živote. Bolesť a radosť sa na chvíľu spoja..

-Madline Tiger-

Vyhnite sa hyperventilácii

Dýchanie príliš rýchlo alebo vypudzovanie prílišného množstva oxidu uhličitého môže spôsobiť, že sa budete cítiť závraty a vyvolať pocit brnenia v prstoch na rukách a nohách.

Niektoré budúce mamičky majú sklon k hyperventilácii počas výšky intenzívnych kontrakcií a je potrebné pripomenúť si starostlivosť, aby sa uvoľnil dych. Ak začnete hyperventilovať, nadýchnite sa nosom a vydýchnite ústami tak pomaly, ako môžete.

Relaxačná technika

Táto metóda funguje psychicky aj fyzicky. Slovo „relax“, ktoré má dve slabiky „re“ a „lax“, sa musí vo vašej mysli opakovať, keď dýchate. Pri vdýchnutí si myslíte, že "re" vo vašej mysli a keď vydýchnete si "lax".

Nechajte svoju myseľ sústrediť sa na druhú "laxnú" slabiku výdychu a predĺžte ju viac ako nadýchnite. To sme presvedčení budete cítiť, ako vaše telo a napäté svaly uvoľňujú napätie pri vydychovaní touto metódou.

Podporte svojho partnera

V tomto špeciálnom momente, pomoc svojho partnera (alebo, ak tomu tak nie je, dôveryhodná osoba, ktorú chcete), aby vám pomohla s dýchacími technikami počas pôrodu. Jedným z vašich najdôležitejších misií bude pripomenúť vám spomalenie, ak začnete dýchať príliš rýchlo v reakcii na intenzívne kontrakcie. Ideálne je pomôcť vám pomalým a uvoľneným dychom.

Predtým je najlepšie, aby ste s touto osobou prediskutovali techniku ​​dýchania počas pôrodu, ktorú by ste chceli použiť. Bude mať na starosti pripomenutie vám dýchacieho vzoru zakaždým, keď zažijete kontrakcie a obchody, aby ste to zmenili.

Poporodná depresia Príchod dieťaťa je pre ženu jedným z najkrajších okamihov, hoci so sebou prináša celý rad zodpovedností a zmien, ktorým nie všetci čelia rovnakým spôsobom. Ak sa objaví popôrodná depresia, dôležitou vecou je liečiť ju včas. Prečítajte si viac "