Ako prekonať depresiu prestávkou

Pár rozbití zvyčajne nie je ľahký. Koniec vzťahu môže váš svet obrátiť hore nohami, rozpútať veľké množstvo a rôzne emócie. Niektorí ľudia rýchlo akceptujú koniec vzťahu a napredujú, ale iní nie sú schopní a nakoniec trpia príznakmi depresie. Človek môže cítiť, že jeho srdce je zlomené a akoby bol mimo sveta, azyl.

Aj keď je to veľmi ťažká fáza pre osobu, s adekvátnou liečbou možno prekonať, dôležité je, aby sa príznaky po dlhšiu dobu nezanedbávali. V tomto článku psychológie-Online vám hovoríme Ako prekonať depresiu po prestávke.

1. Rozdiel medzi smútkom alebo depresiou za sentimentálny zlom
2. Ako prekonať pár rozchodov: liečba
3. Tipy na prekonanie prestávky v láske u žien a mužov
4. Ako sa dostať z depresie rozbitím: význam podpornej siete

Rozdiel medzi smútkom alebo depresiou za sentimentálny zlom

Ako depresívne symptómy Môžu sa líšiť medzi miernou a ťažkou, je ťažké vedieť, či smútok alebo smútok sú normálnymi reakciami na prestávku alebo sú znamením, že sa deje niečo iné, napríklad depresia..

Je normálne zažiť fáza duelu keď ste utrpeli stratu, ale to neznamená, že každá emócia, ktorú cítite, je normálnou reakciou. Po prestávke sú zdravé a nezdravé príznaky. Poznanie rozdielov medzi týmito príznakmi nám môže pomôcť určiť, či zažívame depresiu alebo nie.

Niektoré príznaky, ktoré by sme mohli považovať za normálne reakcie, by mohli byť:

• Naštvaný a frustrovaný
• Smútok a ľahký plač
• strach
• nespavosť
• Strata záujmu o činnosti

Ak sú tieto príznaky súčasťou reakcií “normálne” Keď sa rozídete, váš stav mysle sa bude postupne zlepšovať, keď sa prispôsobíte svojmu novému životu. Množstvo času, ktorý každý človek potrebuje na postupné zlepšovanie, závisí od každého a od ich okolností, musíte byť trpezliví. Hoci smútok a iné negatívne emócie sú normálnymi reakciami, ktoré sa vyskytujú po prestávke, je dôležité rozpoznať, kedy tieto reakcie predstavujú depresiu..

Príznaky depresie v dôsledku zlomenia párov

Aj keď je pocit smútku alebo bolesť po prestávke normálny, mali by ste ísť na profesionála Ak sa príznaky nezačnú zlepšovať v priebehu niekoľkých týždňov, alebo ak sa ešte zhoršia. Ak chcete byť diagnostikovaný s depresiou, musíte zažiť aspoň 5 z nasledujúcich príznakov po dobu najmenej 2 týždňov:

• cítiť smutné, prázdne alebo beznádejné väčšinu dňa niekoľko dní
• Strata záujmu o činnosti, ktoré boli predtým odmeňované
• Strata hmotnosti a chuti do jedla alebo zvýšenie chuti do jedla a hmotnosti
• Spať príliš málo alebo príliš veľa
• Reč a pohyby sú výrazne pomalšie
• Pocit bezmocnosti väčšinu času
• Nízka sebaúcta
• Ťažkosti so sústredením alebo rozhodovaním
• Myšlienky týkajúce sa smrti dokonca samovražedné myšlienky

Depresia sa môže stať komukoľvek po prestávke, ale niektorí ľudia sú viac ohrození, ako napríklad pacienti s rodinnou anamnézou depresie alebo iných nálad. Iné faktory môžu prispieť k depresii po poruche, ako sú hormonálne zmeny, strata zamestnania alebo milovaného človeka.

Ako prekonať pár rozchodov: liečba

Presne vedieť Ako prekonať depresiu po rozchode pár, Ak sa príznaky nezlepšia za dva alebo tri týždne, mali by ste navštíviť špecialistu.

Psychologická liečba

Kognitívna behaviorálna a interpersonálna terapia sú dve z hlavných terapií, ktoré sa používajú u ľudí s depresiou. Kognitívna behaviorálna terapia spočíva v zmene negatívnych myšlienok a ich zmene pre adaptívnejšie myšlienky, pretože prekonanie vzťahu znamená, že nemáte obsedantné myšlienky o inej osobe, ani že sa znova a znova pýtate, čo sa pokazilo. Niekedy je tiež vhodné použiť relaxačné techniky alebo iné nástroje na modifikáciu správania.

Psychofarmakologická liečba

Na základe príznakov, bude profesionálny predpisovať antidepresíva, ktoré pomôžu vyrovnať sa s emóciami zažil. Patrí medzi ne:

• Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu: fluoxetín (prozac) a paroxetín (paxil)
• Inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu: duloxetín (cymbalta) a venlafaxín (effexor)
• Tricyklické antidepresíva: imipramín (tofranil) a nortriptylín (pamelor)
• Inhibítory monoaminooxidázy: tranylcypromín a fenelzín

Uistite sa, že rozumiete riziká spojené s užívaním antidepresív. Niektoré lieky môžu spôsobiť vedľajšie účinky, zvýšenú chuť do jedla, nespavosť a nárast telesnej hmotnosti.

Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa Vaše príznaky nezlepšia alebo sa nezhoršia, alebo ak máte veľmi závažné vedľajšie účinky, pretože môžete vykonať úpravu dávky alebo zmeniť liek.

Tipy na prekonanie prestávky v láske u žien a mužov

Niektoré spôsoby, ako sa vyrovnať s depresiami, ktoré nie sú súčasťou odbornej pomoci, sú:

• hrať telesné cvičenie: Fyzická aktivita môže posilniť imunitný systém a zvýšiť vašu energiu. Cvičenie tiež zvyšuje produkciu endorfínov, čo zvyšuje vašu náladu. Bolo by vhodné urobiť 30 minút fyzickej aktivity aspoň trikrát týždenne.
• Zostaňte zaneprázdnení: preskúmať nové aktivity a pokúsiť sa udržať vašu hlavu obsadenú. Ak máte pocit depresie, choďte na prechádzku, prečítajte si knihu alebo začnite nový projekt vo svojom živote, môže vám pomôcť.
• Vypnite potrebné hodinyMať dobrý odpočinok vám môže pomôcť zlepšiť svoj duševný stav a lepšie čeliť roztržke

Ako sa dostať z depresie rozbitím: význam podpornej siete

Prekonanie prestávky v láske môže byť jednoduchšie, keď máme podporu od rodiny a priateľov. Nemusíte prejsť touto fázou sami. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás povzbudia, aby ste prišli veľmi dobre. Ak sa cítite osamelý alebo vystrašený, zavolajte niekomu, komu dôverujete a plánujte s ním plány.

• Vyhnite sa negatívnym ľuďom aby vás súdili alebo kritizovali, pretože môžu zhoršiť vašu depresiu a sťažiť ju.
• Môžete tiež bojovať proti samote a depresii po prestávke nových priateľov a spojenie s tými, s ktorými ste stratili kontakt. Akákoľvek sociálna aktivita, ktorá je odmeňovaná, je vhodná, či už sa prihlásite na jazykové kurzy, hudbu, tanec ..., pripojíte sa k klubu, dobrovoľníctvu atď..
• Aj keď vaša depresia nie je dosť vážna na to, aby potrebovala psychoterapiu, pripojte sa svojpomocnej skupiny To môže byť skvelý nástroj na prekonanie depresie po rozchode. Tam sa stretnete s ľuďmi, ktorí sú v rovnakej situácii ako vy alebo ktorí to zažili, môžete sa tiež naučiť techniky, ako sa vyrovnať s týmito emóciami.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prekonať depresiu prestávkou, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Feelings.