Ako byť menej žiarlivý s mojím partnerom

¿Stojí vás to za kontrolu žiarlivosti vo vašom vzťahu? Je veľmi bežné, že niekedy budete cítiť nejakú žiarlivosť pre niekoho z prostredia vášho partnera, ktoré považujete za zaujímavejšie alebo atraktívnejšie ako vy. Ide o reakciu viac-menej obvyklú v prostredí vzťahu, ale musíte vedieť, ako ovládať, aby sa nestal škodlivým pre vášho partnera. Žiarlivosť môže vzniknúť v dôsledku neistoty, ale je to naša povinnosť ovládať túto emóciu a liečiť ju sami, hádzanie na nášho partnera nepomôže nič iné, než argumentovať a robiť vzťah toxický.

Z tohto dôvodu vás v tomto článku Psychológia-Online objavíme ako byť menej žiarlivý s mojím partnerom vám niektoré techniky a tipy, ktoré vám pomôžu upokojiť úzkosť, že táto emócia môže produkovať. Ste vlastníkom svojich pocitov ¡kontrolovať!

Nebuďte žiarlivý vo vzťahu: 5 tipov, ako to dosiahnuť

Ak sa chcete naučiť, ako byť so svojím partnerom menej žiarlivý, je dôležité, aby ste si najprv uvedomili, že problém je váš. Zastavte hádzanie loptičiek: Nie je to chyba vášho partnera alebo že dievča v práci, emócie, ktoré máte, a preto ju môžete len upokojiť. Je dôležité, aby sme to mali jasno, pretože je to prvý krok, ktorý je schopný túto situáciu vyriešiť a začať naplno využívať náš vzťah.

Tu vás objavíme 5 tipov, aby ste sa naučili nebyť žiarlivý vo vzťahu a to vám pomôže zmeniť "čip", keď sa vám tento pocit alebo zlé myšlienky prevezmú.

Analyzujte príčinu vašej žiarlivosti

Prvá vec, ktorú odporúčame, je, aby ste k sebe boli úprimní: ¿Prečo žiarlíš? Zamerajte odpoveď na vás, vo vás. Žiarlivosť nie je chybou toho dievčaťa, ktoré obieha tvojho priateľa alebo trénera, ktorý vyzerá na tvoju priateľku. Nie sú na vine za vašu žiarlivosť, máte to. ¿Čo sa skutočne deje vo vás, aby ste sa cítili žiarliví? To je odpoveď, na ktorú musíte odpovedať a odtiaľ môžete začať pracovať s touto emóciou. ¿Vo svojom vzťahu sa cítite neistá?, ¿príliš sa vám nepáči?, ¿máte pocit, že váš partner nemá žiadnu budúcnosť? Analyzujte skutočnú situáciu a môžete ju vyliečiť z koreňa, čo je naozaj dôležité.

Nemyslite si, že je to zlé

Aby ste boli s mojím partnerom menej žiarlivý, je dôležité, aby vaše myšlienky a fantázie nedovolili ovplyvniť váš vzťah. Ovládanie mysle a negativity je nevyhnutné na to, aby ste mohli vlastniť všetko, čo sa deje vo vašej hlave a dať jej malú koherenciu. To môže byť, že ste prišli mentálne "blesk", ktorý robí si predstaviť, že váš partner neberie váš mobil, pretože je s inou / a, ale nemali by ste venovať pozornosť tejto myšlienke a budete musieť relaxovať tak, že dôvod príde na myseľ. V týchto chvíľach je to emócia, ktorá sa z vás stáva majstrom, preto musíte byť silnejší ako ona a znovu získať kontrolu.

Propagujte svoje sebavedomie

Jedna z najčastejších príčin, ktorá nás robí žiarlivou, je, že nemáme dobré sebavedomie. Nedostatočná sebadôvera a sebavedomie môže spôsobiť, že sa niekto priblíži k našej priateľke alebo priateľovi k "nebezpečenstvu". Ale pravdou je, že nie sú nebezpečenstvom, ale že sme: musíme začať pracovať na našom sebavedomí a dôverovať, že náš partner nás miluje a rešpektuje nás za to, čím sme. V tomto ďalšom článku objavíme 5 príznakov nízkeho sebavedomia, takže sa môžete naučiť ich rozpoznávať a hodnotiť, ak je to váš prípad.

Zabudnite na rany minulosti

Mnohokrát, vo vzťahoch, čo robíme, je projekt našej minulosti. Robíme to nevedome a nedobrovoľne, ale musíme začať túto situáciu kontrolovať, pretože minulosť je minulosťou. To, že ste boli zradení v predchádzajúcich vzťahoch, nemusí byť dôvodom na to, že ste v súčasnosti nedôverčivým a posadnutým človekom. Musíte prekonať túto epizódu a čeliť svojej prítomnosti a svojej budúcnosti zdravým a pozitívnym spôsobom. Váš súčasný partner nemá vinu, že vám v minulosti ublížili, a preto do nej nemôžete vyhodiť všetky svoje emócie. Je to niečo vaše a preto ho môžete prekonať len vy.

Posilnite svoj vzťah

A konečne, ďalší z tipov, ktoré vám pomôžu nebyť žiarlivý vo vašom vzťahu je, že máte pozitívny a silný život ako pár. Ak ste vy a váš partner dobre, nedôvera a žiarlivosť budú mať zadné sedadlo, pretože budete žiť svoje šťastie a spojenie v prvej osobe. Preto odporúčame, aby ste si s ním robili plány, aby ste venovali romantické noci, aby ste nestratili svoju väzbu, a tak budete silní a budete veľmi blízko. Tu uvádzame niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu s vaším partnerom a ktoré vám pomôžu zlepšiť váš vzťah.

Techniky na ovládanie žiarlivosti

Okrem rád, ktoré sme vám práve poskytli, ak potrebujete ďalšiu pomoc, tu sú niektoré dobré techniky, ktoré vám pomôžu zvládnuť žiarlivosť a vytvoriť si život spolu ako pár.

Zhlboka sa nadýchnite

Veľmi jednoduchá technika, ktorá sa má uplatniť a ktorá bude navyše najefektívnejšia, je, že keď cítite, že vás žiarlivosť preberá, 10 krát hlboko dýchajte a relaxujte. Aj keď sa zdá hlúpe, pravda je, že uvoľnenie vašich duchov pomôže ukľudniť nervy a premýšľať predtým, ako budete hovoriť. Mnohokrát sa argumenty pre žiarlivosť objavujú v podstate, pretože sme neboli schopní prevziať vlastníctvo tejto emócie a "explodovala". Preto, akonáhle zistíte, že žiarlivosť robí zub vo vašom interiéri, dýcha a potom hovorí.

Nechajte mobil

Byť celý deň hovoriť so svojím partnerom alebo čaká, kde je, alebo kto je jediná vec, ktorú bude robiť, je, že emócie je s vami oveľa viac hodín, než by malo byť. Je dôležité ho minimalizovať, a preto by ste ho nemali nechať prevziať kontrolu. Tiež, ak chcete, aby sa váš partner cítil šťastný s vami, je nevyhnutné, aby ste to urobili opustíte svoj priestor, opustiť ho a rešpektovať jeho súkromie.

Naučte sa hovoriť konštruktívne

Byť menej žiarlivý s párom je tiež dôležité, že ak je niečo, čo vás skutočne trápi, viete, že to komunikujete konštruktívnym spôsobom. To znamená: bez argumentácie. Musíte sa naučiť kontrolovaným, odôvodneným a koherentným spôsobom tak môžete pochopiť a vyriešiť, ak je niečo, čo vás ovplyvňuje. V tomto inom článku Psychológie-Online objavujeme niektoré z najlepších tipov, takže sa môžete naučiť diskutovať ako pár a dosiahnuť dobrý port.

Empatiza: máte tiež priateľov

A konečne, ďalšia základná technika, aby ste mohli ovládať žiarlivosť, je, že ste sa dostali na svoje miesto. Je dôležité, aby ste vedeli odlíšiť, čo je priateľ od niečoho iného, ​​a preto je najlepšie, aby ste sa ocitli v ich koži a pokúsili sa zistiť, ako by ste sa cítili, ak sa s vami váš partner hádal vždy, keď vidíte svojho priateľa. Musíme rešpektovať individualitu nášho partnera je náš životný partner, ale nie je to náš. Vlastnosť nevedie nikde, v skutočnosti to bude len váš vzťah toxický.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako byť menej žiarlivý s mojím partnerom, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie párovej terapie.