Pár diskusií, ako ich vyriešiť

Naposledy, keď ste bojovali s niekým blízkym, ¿aké emócie ste cítili? ¿Ako ste sa správali? ¿Kritizovali ste druhú osobu, urazili ste ju? ¿Obhájili ste sa, keď sa snažili vysvetliť, čo bolo nesprávne? ¿Alebo ste mohli žartovať a oživovať životné prostredie? Všetci bojujeme, ale odlišujeme sa spôsob, akým čelíme konfliktom. A ukazuje sa, že spôsob, akým riešime konflikty, hovorí veľa o budúcnosti našich vzťahov.

Dvaja ľudia, ktorí vyrastali v rôznych domácnostiach, budú mať rôzne spôsoby, ako sa s konfliktom vyrovnať, ale je to spôsob, akým zvládajú tento konflikt, ktorý určuje silu ich vzťahu. V skutočnosti môže dokonca pomôcť posilniť vzťah. V tomto článku Psychológia-Online budeme hovoriť o pár diskusií a ako ich riešiť.

1. Diskusia s partnerom je dobrá?
2. Niektoré výhody diskusií so svojím partnerom
3. Ako riešiť konštantné argumenty so svojím partnerom

Diskusia s partnerom je dobrá?

Diskusie môžu byť veľmi zlé na dlhú dobu a môžu skutočne začať nosiť veci dole, a vo všeobecnosti vzťah.

Ale ak sú vaše argumenty len príležitostné - a nedostanete sa z kontroly - potom sa nemusíte báť..

Mnohí odborníci v tejto oblasti súhlasia s tým, že sa viac zaujímajú o páry, ktoré tvrdia, že sa nikdy nezmieňujú ako tí, ktorí hovoria, že to robia príležitostne - ak sa pár nikdy netvrdí, existuje možnosť, že jeden z nich len plní všetko a pocit veľmi nešťastný. Hoci to nemusí byť najproduktívnejší spôsob zdieľania problémov, môže slúžiť užitočnému účelu - v tom zmysle, že zvyčajne zahŕňa obe strany páru, čo hovorí, čo si myslia.

Neustále diskusia

Áno, keď sa dohadujete, uvedomujete si, že sa vraciate k rovnakým problémom znovu a znovu - ani jeden z vás nie je ochotný počúvať názor druhého a niekedy stratíte náladu a poviete veci, ktoré budete neskôr ľutovať - je pravdepodobné, že k vzťahu nerobíte nič dobré.

Ak si všimnete, že sa so svojím partnerom stále dohadujete o nezmysloch, je možné, že ste boli uväznení začarovaný kruh, opakovať rovnaké negatívne správanie, kým nebudete riskovať trvalé poškodenie. Je dôležité, aby sme sa z toho dostali, pretože je pravdepodobné, že spôsobí odpor k tomu, že je ťažké sústrediť sa na niečo iné..

Niektoré výhody diskusií so svojím partnerom

Máme sklon si myslieť, že ak sa pár argumentuje po celý čas je zlý, alebo je to znamenie, že je niečo zlé, a čiastočne pravdivé, ale záleží na type diskusie a frekvencii, a najmä na postoji páru k čas na riešenie konfliktu. Konflikty môžu byť dobrou vecou. Predtým, ako sa rozprávame o tom, ako vyriešiť diskusiu páru, je dôležité hovoriť o pozitívne diskutovať s ňou:

Zmierňuje stres a úzkosť

Tichý prístup nie je vždy najlepší, pokiaľ ide o vášho partnera. Pocity a slová, ktoré občas potláčame, aby „nevyvolali argument“, môžu priniesť viac napätia do nášho tela, mysle a života. Postupom času môžu fľaškové pocity vytvoriť úzkosť a depresiu, ktorá nie je zdravá pre úroveň stresu.

Bojová alebo úniková reakcia sa aktivuje, keď sa vaše telo snaží vyrovnať s potlačovanými emóciami, zatiaľ čo stresové hormóny môžu spúšťať bolesti hlavy a nedostatok spánku.

Zvýšenie dôvery

Keď je diskutovaná a dosiahnuť dohodu, Ukazuje, že veci možno prekonať spolu, aj keď sú veci napäté. Súhlas s nesúhlasom je prospešný pre obe strany a často vytvára dôveru, pretože ani jeden z nich nemohol dospieť k záveru bez druhého.

Ukazuje záväzok

Diskutujte o tom, že váš partner obávate sa o vzťah. Byť úprimný a hovoriť o niečom, čo nefunguje, nie je jednoduché, ale ak vzťah nezáležal na vás, nemali by ste záujem o túto otázku. Je dôležité diskutovať srdečne, vzájomne si počúvať a robiť zmeny. Čo chváli záväzok. Vlastniť svoje pocity a nie obviňovať svojho partnera za to, ako sa cítite, je najlepší spôsob, ako byť vypočutý.

Zlepšiť zdravie

byť úprimný a naučiť sa spravodlivo diskutovať môže priniesť mnohé zdravotné výhody. Nahromadený hnev vyvoláva zvýšenie kortizolu a adrenalínu v tele, čo vedie k problémom s trávením a dokonca k zneužívaniu návykových látok ako spôsobu, ako sa vyrovnať so situáciou. To sa môže líšiť od čokolády binges na príjem alkoholu. Hovoriť o tom, čo nefunguje, vymaže adrenalín a stresový hormón (kortizol) v tele a uvoľňuje endorfíny, čo z neho robí šťastnejší a zdravší.

Ako riešiť konštantné argumenty so svojím partnerom

Samozrejme, že to neznamená, že zakaždým, keď ste naštvaný na svojho partnera, by ste na neho mali kričať. Ak sa môžete vyhnúť boju, mali by ste to urobiť. Za týmto účelom v tomto článku o pár diskusií a ako ich riešiť, Ponúkame vám niekoľko veľmi účinných tipov.

Ak máte pocit, že nesúhlas má viesť k argumentu, do praxe môžete vložiť nasledujúce tipy:

• Urobte si chvíľku. Niekedy je to dobrý nápad dostať sa zo situácie, kým sa obaja neupokojíte. Možno budete môcť vidieť veci jasnejšie, keď budete mať málo času na premýšľanie. Je to zvyčajne dobrý nápad hovoriť o rozdieloch, keď necítite veľa emócií, alebo keď sa cítite rozrušený - a najmä nie počas iných diskusií. To môže minimalizovať riziko, že bude niečo škodlivé, a preto sa veci zhoršia.
• Použite frázy „I“ namiesto výrazov „vy“. Nie je to len to, čo hovoríte, je to, ako to hovoríte. Namiesto toho, aby vaše komentáre ako útoky, hovoriť o tom, ako sa cítite. Týmto spôsobom budete niesť zodpovednosť za svoje vlastné emócie namiesto toho, aby ste obviňovali svojho partnera za všetko. Môže byť tiež dobré urobiť všeobecnejšie pripomienky k situácii ako k zapojeným ľuďom - tak to možno považovať za niečo, čo treba riešiť spoločne..
• “uvoľnenie” niektoré veci. Mnohé konflikty sú spôsobené jedným alebo oboma členmi páru, ktorí nie sú ochotní odpustiť menšie priestupky alebo sa držať vecí, ktoré ich trápili. Prijatie postoja všeobecného odpustenia vo vašom vzťahu môže veci oveľa jednoduchšie. To neznamená, že necháte svojho partnera pošliapať vás zanechali minulosť v minulosti namiesto toho, aby sa časom hromadil.
• Komunikujte otvorene v rodochl. Otvorená a čestná komunikácia vo vzťahoch je veľmi dôležitá a je jednou z najlepších foriem prevencie. Ak sa chcete so svojím partnerom o niečom porozprávať, urobte to, neuchovávajte ho skrytý a počkajte, kým ostatní uhádnu, čo je zlé. Nikto nie je čitateľom mysle, bez ohľadu na to, koľko by ste chceli. Zistite, ako zlepšiť komunikáciu so svojím partnerom.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Pár diskusií: ako ich riešiť, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie párovej terapie.