7 závažných následkov prepracovania

Ústrednou myšlienkou mnohých podnikateľov je zníženie nákladov a zvýšenie produktivity. Na druhej strane, mnohí pracovníci chcú mať vyšší príjem, menej času alebo menej utrpenia. Obaja môžu upadnúť do pasce a veriť, že prepracovanie je pre každého účinným prostriedkom na dosiahnutie svojho cieľa. Nič viac nepravdivé.

Je plne preukázané, že prepracovanie - pracovné zaťaženie z určitého bodu - znižuje produktivitu a zvyšuje dlhodobé náklady. Je to preto, že unavený pracovník prináša menej a nie je nezvyčajné, že pracovník ochorie v strednodobom alebo dlhodobom horizonte. Zamestnávateľ teda musí prevziať celú alebo časť nákladov na túto platenú neprítomnosť. Z pohľadu pracovníka môžu nadčasy generovať viac príjmov, ale poškodia ich efektívnosť a kvalitu života.

"Vo svete sa odporúča len prebytok: nadbytok vďačnosti".

-Jean de la Bruyere-

Existuje viac a viac hlasov, ktoré trvajú na tom, že prepracovanie neprináša nič dobré. Je však veľmi ťažké zmeniť predsudky. Odpor voči zmene je obrovský. Zdá sa, že každý, falošne, stratí veľa. Nie z tohto dôvodu musíme prestať trvať na tejto téme a ukázať vážne následky práce viac, ako napríklad tie, ktoré sú uvedené nižšie..

Depresia, vážne riziko prepracovania

Stále existuje mnoho mylných predstáv o depresii. Sú tí, ktorí veria, že niekto v depresii nutne kričí neustále alebo žije v smútku nepretržitej tmy. Aj keď sa to stáva v niektorých prípadoch, depresie Tiež sa prejavuje inými príznakmi, ako je podráždenosť, apatia a veľká demotivácia.

Osoba, ktorá pracuje mechanicky a je poháňaná zotrvačnosťou, môže byť stlačená. Človek, ktorý sa neustále hnevá, môže byť v depresii. K tomu prispieva aj nadmerná práca. Nervový systém nesnáša nedostatok odpočinku a nedostatok odrody. Pocit nepozorovane uväzneného. Cíti viac osamelosti a väčšej skľúčenosti.

Keď práca zaberá takmer celý čas, nechávame stranou iné aktivity, ktoré nás obohacujú. Sociálne vzťahy, fyzické cvičenie, čítanie ... Každá činnosť, ktorá nám pomáha udržiavať dobré emocionálne zdravie. Preto je dôležité naučiť sa stanoviť limity. Práca je dôležitá na to, aby sme dokázali ekonomicky prežiť, aj keď nás naša práca obohacuje, bude nám tiež prinášať blaho. však, dosiahnutie rovnováhy medzi prácou, odpočinkom a činnosťami bude základom nášho emocionálneho blahobytu.

Strata pamäte

Náročný pracovný deň je deň, ktorý vyčerpal naše energie. Stanovíte si ciele aby ste ich splnili a na ich dosiahnutie musíte použiť dostatočné množstvo zdrojov. Za týchto podmienok sa úzkosť stáva neustálym pocitom.

Za týchto okolností Existuje viac produkcie kortizolu, stresového hormónu. Bolo zistené, že táto látka ovplyvňuje oblasti mozgu súvisiace s pamäťou a učením.

Preťaženie práce potom znižuje vašu schopnosť zapamätať si a uložiť nové spomienky.

Ťažkosti so spánkom

Preťaženie a nedostatok spánku sú veľmi nebezpečnou kombináciou. Bohužiaľ sa zvyčajne objavujú v kombinácii. Pracovné preťaženie vás udržuje v stave neustáleho napätia. Toľko, že niekedy nemôžete vypnúť tlačidlo a odpojiť sa od spánku.

Keď sa nedokážeme odpojiť od práce, keď prejdeme domovými dverami, je normálne, že sa objavia problémy so spánkom. Sme napadnutí myšlienkami o tom, čo sa stalo počas dňa alebo čo sa stane na druhý deň. V tomto bode Je dôležité naučiť sa rozlišovať medzi pracovným a osobným životom.

Nedostatok spánku zvyšuje všetky emocionálne a fyzické ťažkosti spôsobené prepracovaním. Depresia vás viac, zdôrazňuje vás viac a zvyšuje riziko vzniku chorôb a má menej zdrojov na ich prekonanie, ak sa vyskytnú.

"Keď jím, ako;" keď spím, spím.

-Zen Proverb-

Prax všímavosť alebo všímavosť Je to technika, ktorá nám môže pomôcť odpojiť sa od práce, keď sa dostaneme domov. Naučiť sa, že tento deň už uplynul a zajtra nenastane, nám pomôže zostať v súčasnosti. Týmto spôsobom bude pre nás jednoduchšie vychutnať si domáce alebo naše voľnočasové aktivity bez toho, aby sme venovali pozornosť práci.

Svalové bolesti

Predĺženie aktivity o viac hodín, ako je tomu u tých, ktorí majú zmluvu, má tiež vážne následky na pohybový aparát. Opakované fyzické aktivity poškodzujú chrupavku a kĺby. To je oveľa výraznejšie po 40 rokoch.

V prípade tých, ktorí pracujú v kancelárii, pred pracovným stolom, sú účinky rovnako závažné alebo niekedy horšie. Podľa American Pain Foundation, ak niekto zostane viac ako 20 minút sedieť v rovnakej polohe, dochádza k poškodeniu svalov.

Sedavý spôsob života je faktor, ktorý uprednostňuje alebo zhoršuje mnohé ďalšie choroby.

Jedna z bolestí najviac postihnutých tými, ktorí pracujú sedia, sú tie, ktoré sa týkajú krčka maternice. Keď sme pred počítačom, máme tendenciu ohýbať chrbát a privádzať hlavy na obrazovku. Týmto spôsobom prijímame postoj cervikálneho napätia, ktorý ovplyvňuje svaly, šľachy a hlavu. Na to bude dôležité získať opatrenia posturálnej hygieny.

Problémy s trávením

Tráviaci systém je veľmi citlivý na emocionálne zložky. Trpí s veľkou ľahkosťou stresu alebo depresie. V skutočnosti je do nich zapojený. Keď je veľa úzkosti, môže začať chaotická segregácia žalúdočných štiav. Okrem toho sa v čreve prejavuje aj emocionálne napätie.

Preto nie je nezvyčajné, že výsledkom prepracovaného obdobia je zažívacie problémy. Ešte viac, ak pracovné preťaženie indukuje k jedlu, keď môžete alebo čo môžete. Objavujú sa problémy zápchy, gastritídy atď Z dlhodobého hľadiska sa tieto dočasné nepríjemnosti alebo horlivosť môžu zmeniť na vážnejší problém.

Chronická podráždenosť

Dynamika nadbytočnej práce sa môže stať úplne invazívnou. Prichádza bod, kde si ani neuvedomujete, že to nie je normálne. Sústreďte sa na naplnenie svojej rutiny, ale musíte tak žiť na hranici svojej sily a každý deň skončiť s väčšou stratou energie, než budete schopní obnoviť..

Dokonca aj keď si to nevšimnete, niečo vo vás vám neustále hovorí, že to nie je správne. Dostanete dosť často a budete mať ťažké udržať si dobrú náladu. Stávate sa podráždený, aj keď to nazývate "perfekcionizmus" alebo "zodpovednosť". V pozadí je výkrik, ktorý hovorí: "Je to dosť." Musíme si odpočinúť..

Zvýšené riziko cukrovky

Cukrovka je veľmi vážna choroba, bohužiaľ so silou zmeniť život ktorejkoľvek osoby. Na druhej strane, diabetes typu B úzko súvisí s fungovaním biologických hodín. tak, Chaotické plány sa stávajú dôležitým rizikovým faktorom.

Je to naozaj stojí za peniaze, ktoré zarábate viac? Mení sa vaša kvalita života príliš veľa, ak začnete pracovať v normálnom čase? Toto sú otázky, na ktoré vás požiadam, aby ste odpovedali. Na druhej strane by zamestnávatelia mali premýšľať o tom, či stojí za to, aby sa ich pracovníci mohli vystaviť takýmto nebezpečenstvám. Manažéri a zamestnanci by boli prekvapení tým, čo môžu dosiahnuť, ak by namiesto podpory nadbytočnej práce obávali, že nájdu rovnováhu, ktorá by nespôsobila saturáciu. 

Všímavosť, v práci? Žijeme v zhone v našej každodennej rutine doma aj v práci. Všímavosť nám dáva možnosť zastaviť sa, pozorovať a čeliť pracovnému dňu viac pokoja a relaxácie. Prečítajte si viac "