15 aktivít, ktoré vás naplnia energiou a optimizmom

Žijeme v spoločnosti, v ktorej stále ideme odtiaľto, beží ako bezhlavé kurčatá z jedného miesta na druhé. A je to v našom každodennom živote s veľkým množstvom úloh a povinností, ktoré musíme splniť hneď, ako budeme mať čas voľného času. A normálne, tentoraz sme zbytočne sledovali televíziu alebo diskutovali o sociálnych sieťach pre posledný zápas nášho tímu.

Toto zbesilé tempo nás vedie k stresu a nálada sa mení a vedie k šedému a negatívnemu životnému štýlu. Aby sme to napravili, navrhneme 15 aktivít, ktoré vám prinesú pohodlie a povedú vás k tomu, aby ste boli osobou s vyššou kapacitou naplní vás energiou a bude vedieť, ako ju lepšie riadiť.

• Možno máte záujem: "Čo je to wellness? Nová duševná a fyzická pohoda"

15 aktivít, ktoré vám naúčtujú energiu

Nižšie nájdete výber úloh, cvičení alebo dokonca veľmi užitočné záľuby, ktoré vám pomôžu lepšie riadiť vaše silné stránky. Stačí len trochu času, aby ste ich aplikovali na svoj život. Vyberte tie, ktoré najlepšie vyhovujú vášmu konkrétnemu prípadu.

1. Soľ vonku

Áno, možno si myslíte, že toto je vyvrcholenie originality. Ale niečo tak jednoduché, ako ísť na prechádzku, ísť na prechádzku po pláži, ísť nakupovať alebo chodiť po parku vo vašom meste, bude znamenať, že úroveň stresu klesá a uvoľníte endorfíny, ktoré sú chemikálie v našom mozgu, ktoré z nás robia dobrý pocit.

Ak táto aktivita môže byť počas dňa a so slnečným svetlom, lepšia ako lepšia. Slnečné svetlo pomáha syntetizovať viac vitamínu D, ktorý nám pomôže regulovať hladiny tohto vitamínu v tele, čo nám pomôže zlepšiť našu náladu. Jedna z najviac odporúčaných aktivít, ktorá vás naplní energiou.

2. Prejdite na ukážku

Futbalový zápas, hra, koncert, chodenie do kina, atď. Možnosti sú toľko, koľko si dokážete predstaviť, a to vám pomôže uvoľniť napätie správne. Premýšľajte o tom, aké koníčky máte a doprajte si ich.

Pre ľudí s nízkym rozpočtom existuje aj veľa možností. V každom meste robia zadarmo koncerty alebo show, ktoré sú cenovo dostupné pre akékoľvek vrecko.

3. Cestovanie

Cestovanie je pravdepodobne jedna z najpríjemnejších aktivít, ktoré existujú. Poznanie nových miest, nových kultúr, ochutnávka exotickej gastronómie atď.

Je pravda, že to nie je lacná činnosť (aj keď je to lacnejšia), aby ste zažili svoje výhody, nemusíte chodiť do Indonézie alebo na Nový Zéland. Bude to stojí za to urobiť krátku cestu do mesta alebo mesta v okolí. V skutočnosti sa mnohí ľudia hádzajú cez rybník bez toho, aby vedeli, čo všetko ich krajina alebo komunita môže ponúknuť.

4. Zúčastnite sa workshopu alebo konferencie

Ďalšia zaujímavá možnosť. Ak žijete v strednom alebo veľkom meste, určite budete mať veľký výber workshopov, workshopov, konferencií alebo okrúhlych stolov s témou, ktorá sa týka niečoho, čo sa vám páči. Od workshopov arteterapie, po prednášky o ľudských právach, po diskusii o víťaznom filme posledného nezávislého filmového festivalu.

Musíte len dať predmet, ktorý hľadáte a vaše mesto do vyhľadávača a dostanete desiatky udalostí na výber.

5. Zostaňte s inými ľuďmi

Sociálne vzťahy sú pravdepodobne veci, ktoré nám dávajú najväčšie šťastie a spokojnosť. V zhone zo dňa na deň je veľmi bežné, že ich necháme stranou. Zaparkovali sme si kávu s naším priateľom, aby sme chodili na hodiny angličtiny, alebo sme prestali navštevovať naše bratrancov, pretože sa nechceme pohybovať z mäkkej pohovky.

Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre odpojenie a vystúpenie z rutiny, je stretnutie s inými ľuďmi. Nezáleží na tom, či je to s priateľmi, rodinou alebo spolupracovníkmi. Dôležitá vec je vzťah, interakcia, socializácia.

6. Cvičenie

Myslím si, že nie je potrebné spomenúť výhody, ktoré má fyzické cvičenie na našom tele a našej mysli. Všetci to vieme aspoň s 30 minút ľahkého cvičenia denne to bude stačiť, aby sme nás videli fyzicky lepšie a urobili našu myseľ jasnejšou a pokojnejšou.

Opäť sú možnosti neobmedzené. Okrem toho nie je potrebné ani cvičiť šport ako taký, môžete si vybrať tanečné lekcie, svižnú chôdzu alebo dokonca milovať.

7. Tráviť čas s koníčkom alebo projektom

Chcete nastaviť blog, ale nikdy sa nerozhodnete? Páči sa vám písať, ale nikdy nič nepíšete? Určite máte nejaké hobby, ktoré ste zanedbali. Je na čase, aby sme to zobrali znova. Obnovenie alebo spustenie projektu vás bude cítiť dobre v okamihu av dlhodobom horizonte, pretože budete mať pocit, že kráčate smerom k niečomu zaujímavému.

8. Urobte niečo pre seba

Hoci takmer všetky predchádzajúce možnosti so sebou prinášajú venovať svoj čas, s touto ôsmou myšlienkou, čo budete robiť, je vytvoriť alebo kúpiť niečo len vy.

Napríklad: varenie pokrmu, ktorý ste nikdy neskúšali, kúpte si niečo, čo vás zaujalo, prenájom zdravotného poistenia, nasadenie na najlepší oblek atď. Čokoľvek si môžete myslieť, s jedinou podmienkou, že ste spokojní a cítite sa lepšie, keď to urobíte.

9. Meditovať

Medzi mnohé výhody meditácie patrí zlepšenie duševného a fyzického zdravia, zlepšenie pamäti alebo zníženie úzkosti a depresie. Takže meditácia sa stala jednou z najlepších akcií, ktoré môžete urobiť, ak chcete vziať svoj život na ďalšiu úroveň.

Existuje mnoho foriem meditácie. Na internete máte tisíce tutoriálov, audio a video úplne zadarmo. Takže nemáte ospravedlnenie.

Ak sa vám nepáči tradičná meditačná forma, Môžete sa tiež rozhodnúť pre kontempláciu. To je jednoducho o pozorovaní všetkých okolo vás s 5 zmyslami (najlepšie vonku).

• Súvisiaci článok: "Ako sa naučiť meditovať, v 7 jednoduchých krokoch"

10. Samostatné stretnutie

Podobne ako predchádzajúce, ale bez toho, aby bol rovnaký. Pri tejto príležitosti by ste mali mlčať. Ty sám, so svojimi myšlienkami. Akonáhle budete mlčať a potom, čo sa zamyslíte nad typickými obavami zo dňa na deň, všimnete si problémy, do ktorých zvyčajne nespadáte. Som spokojný so svojím životom? Kam mám ísť? Ako mám chcieť, aby bol môj život v najbližších niekoľkých rokoch? sú to otázky, ktoré sa obyčajne objavia, keď budete mlčať.

Nájdite si tiché miesto, kde vás nikto neobťažuje, vypnite mobil, internet a zostaňte sami s vami. V tomto stretnutí je len jedna osoba a je to vy. Vyskúšajte to!

11. Spolupracujte s niekým, pomáhajte ostatným

Venovanie času niektorým altruistickým činnostiam bude prínosom nielen pre našich kolegov, ale aj pre to, aby sme sa cítili lepšie a cítili sme sa užitočne.

V súčasnosti existuje mnoho asociácií, s ktorými spolupracovať ako dobrovoľníkalebo. Aj keď to môžete urobiť aj sami. Buďte veľkorysý s tým susedom, ktorý má ťažký čas alebo robí niečo špeciálne pre toho priateľa, ktorý je chorý. Dajte bez toho, aby ste očakávali niečo na oplátku, jednoducho pre potešenie z veľkorysosti.

12. Začnite rozhovor s cudzincom

Určite si spomeniete, keď vám matka povedala ako dieťa, že nebudete hovoriť s cudzími ľuďmi. Vaša matka to urobila, aby vás ochránila pred nebezpečnými ľuďmi, ktorí využívajú nevinnosť detí. Ale teraz, keď ste už dospelý, táto dogma je jediná vec, ktorá vás robí zabrániť stretnutiu s množstvom zaujímavých ľudí zo strachu z neznáma.

Odvážte sa porozprávať s tým dievčaťom, s ktorým sa vždy dohodnete v autobuse, opýtajte sa niečoho na svojho partnera v posilňovni, pozdravte vodiča taxíka a zaujímajte sa o to, ako váš deň ide. Zbavte sa tej absurdnej myšlienky, že ak niekoho poznáte, nemáte s ním dôvod začať rozhovor.

13. Hrajte so zvieratami

Ak sa pozriete, čo robia deti a domáce zvieratá najviac? Play! Naopak, dospelí takmer nikdy nehrajú, sú vždy zapletení do svojich myšlienok a povinností. Prečo nie ísť von do záhrady hrať so svojím psom alebo mačkou na chvíľu? Vyskúšajte to, buďte opäť dieťaťom, na pár okamihov, užite si to, čo robia.

14. Vyjadrite sťažnosť

Možno ma prekvapuje, že tento prístup vidím medzi takou pozitívnou aktivitou, ale súhlasíte s tým, že pri mnohých príležitostiach nebudeme mlčať a zachovávať myšlienky, emócie alebo pocity zo strachu z odmietnutia alebo jednoducho preto, že sa chceme vyhnúť konfliktu..

Nabudúce budete chcieť vyjadriť svoj názor na kontroverzný aspekt, chcete sa sťažovať na obchod, ktorý považujete za nevhodný alebo niečo kritizovať, alebo o niekom, nenechať ho pre seba. Expresne vyjadrite, čo si myslíte a rešpektujte.

• Možno vás zaujíma: "Asertívni ľudia: 10 charakteristík, ktoré majú spoločné"

15. Dajte kompliment

Na rozdiel od predchádzajúceho, tu môžete odmeniť alebo pochváliť niekoho, koho si myslíte, že si to zaslúži. Existuje veľa ľudí, ktorí budú robiť veci pre vás, ktorí sa o vás starajú, alebo ktorí jednoducho robia svoju prácu dobre a neocenia si to dosť. Určite si myslíte, že je to normálne.

Vráťte sa do používania asertivity, pri tejto príležitosti ukázať svoju vďačnosť a náklonnosť k tomu, čo dostanete. Alebo aj keď nič nedostanete. Určite, ak poviete svojmu partnerovi, ako dobré je tričko, budete sa cítiť oveľa lepšie.