15 výhod ukončenia fajčenia

Prevažná väčšina obyvateľov vie, že tabak je zlý pre zdravie, spojené s takými vážnymi problémami (medzi mnohými inými) ako s oveľa väčšou pravdepodobnosťou, že budú trpieť rakovinou pľúc, poklesom priemernej dĺžky života a závažnými respiračnými problémami (ako je chronická obštrukčná choroba pľúc) a kardiovaskulárnymi ochoreniami..

Hoci aj dnes je fakt, že fajčenie je stále sociálne viditeľné, veľký počet fajčiarov uvažuje o snahe opustiť túto nebezpečnú závislosť.

Hoci je to ťažké a spočiatku sa zvyčajne objavuje úzkosť, v dlhodobom horizonte je ukončenie liečby veľmi prospešné. S cieľom objasniť niektoré výhody dosiahnutia tohto cieľa uvidíme v tomto článku 15 výhody ukončenia.

• Súvisiaci článok: "Valcovanie tabaku: je to menej škodlivé ako cigareta?"

Fajčenie: stručná definícia

Skôr, ako začneme pomenovať rôzne prínosy odvykania od tabaku, môže byť vhodné uviesť malú zmienku o probléme, ktorý riešime..

Fajčenie je definované ako fyzická a najmä psychická závislosť, ktorú spotrebiteľ prejavuje voči tabaku a na jeho hlavnú zložku, nikotín. Táto závislosť pochádza z progresívneho návyku na nikotín, telo si zvyklo na nikotín a potrebuje viac a viac tabaku, aby si všimlo rovnaké účinky a objavilo sa niekoľko fyziologických príznakov (napríklad úzkosť).

Závislosť od tabaku, aj keď je kultúrne a po celú históriu dobre považovaná a dokonca sa spája s chvíľami relaxácie a socializácie, má vážne následky na zdravie, keď spotreba pokračuje roky..

Ako sme uviedli v úvode, súvisí so znížením strednej dĺžky života, je zvyčajne za prevažnou väčšinou prípadov CHOCHP a ovplyvňuje iné ochorenia dýchacích ciest, To robí krvné cievy krehkejšie a krehkejšie (niečo, čo tiež uľahčuje kardiovaskulárne problémy a podporuje výskyt mozgovej príhody), zvyšuje úroveň únavy tvárou v tvár fyzickej aktivite, môže vyvolať erektilnú dysfunkciu alebo malformácie u plodov a roky sa spája s obávanou rakovinou. pľúc. To sú len niektoré z možných dôsledkov, ktoré môže spôsobiť jej dlhodobá údržba.

Tieto informácie spolu s ďalšími faktormi (napríklad skutočnosť, že môže mať vplyv aj na pasívnych fajčiarov, ako sú deti, napríklad ekonomické výdavky alebo znížená schopnosť udržať si fyzickú námahu), sa snažia mnohých prestať prestať používať, hoci zastavenie spotreby má tendenciu vyvolať abstinenčné príznaky, ako je túžba, úzkosť a podráždenosť.

• Možno vás zaujíma: "Závislosť: choroba alebo porucha učenia?"

Prestať fajčiť: výhody ukončenia používania

Poznajte výhody, ktoré má človek pre fajčiarov, najmä v súvislosti s ukončením alebo znížením rizík alebo účinkov spotreby tabaku, môže pomôcť zviditeľniť cieľ ako niečo, čo je žiaduce. Je dôležité mať na pamäti, že tieto prínosy sa nemusia vyskytnúť v niektorých prípadoch, v ktorých sa už objavili problémy, ktoré budú trvalé..

Ďalej uvidíme čtrnáct dní z najčastejších výhod.

1. Obnovenie normálnej srdcovej frekvencie a krvného tlaku

Tento efekt je pravdepodobne jeden z najrýchlejšie sa vyskytujúcich, pretože sa objaví na dvadsať minút non-spotreba. K zlepšeniu kapacity pľúc a cirkulácie dochádza aj v priebehu prvého mesiaca av oboch prípadoch sa zlepšenie zvyšuje s časom až do dosiahnutia normality..

2. Očakávaná dĺžka života sa postupne vracia k normálu

V porovnaní s nefajčiarom, niekto so závislosťou od tabaku znižuje očakávanú dĺžku života na základe spotreby a času, kedy to začal. špecificky, ponechanie si pred 30 rokmi zvyčajne znamená, že dĺžka života je o desať rokov väčšia ako priemerná dĺžka života, zatiaľ čo v karanténe by bol priemer na deväť, na päťdesiat a šesť na tri.

3. Riziko rakoviny je znížené

Rakovina pľúc je pravdepodobne ochorenie, s ktorým je fajčenie tradične najviac spojené. Okrem toho je ďalším z najčastejších u fajčiarov trachea. Títo a iní, ako je močový mechúr, pankreas alebo ústa, uvidia, ako sa zastavenie spotreby časom znižuje, a to pravdepodobnosťou výskytu o polovicu na desať rokov..

4. Obnovená pľúcna kapacita

Napriek tomu, že niektoré z poškodení nebudú nikdy zvrátené, ako je priemerná dĺžka života, časť kapacity pľúc sa zotaví v priebehu rokov bez fajčenia..

Postupne sa redukuje typická bronchitída a zimnica (aj keď na začiatku odvykania od tabaku, zvyčajne kašľa viac ako predtým, keď sa telo snaží vyhnať hlien z pľúc). zvýšiť množstvo času, ktorý môžete vykonávať telesné cvičenie. Únava sa zvyčajne znižuje od prvého mesiaca v súlade s progresívnym obnovovaním uvedenej kapacity pľúc.

5. Riziko koronárneho a cerebrovaskulárneho ochorenia sa znižuje

Ďalšou z najčastejších príčin smrti u fajčiarov je ischemická choroba srdca, niečo, čo sa bude postupne znižovať, pretože čas plynie bez konzumácie. Už v prvom roku sa riziká znižujú na takmer polovicu a v pätnástich rokoch bez fajčenia sa odhaduje, že riziko koronárneho problému je už podobné ako u nefajčiarov..

Rovnakým spôsobom, pravdepodobnosť mŕtvice je znížená na normálnu hodnotu (v období, ktoré sa môže pohybovať medzi piatimi alebo desiatimi rokmi, v závislosti od každého prípadu). Znižuje tiež riziko opakovaného výskytu koronárnych príhod.

6. Zlepšuje imunitný systém: menšia šanca na ochorenie

Ako všeobecné pravidlo sa zistilo, že fajčiari majú tendenciu ochorieť častejšie ako tí, ktorí nie sú schopní, napríklad, môžu ľahšie chytiť rôzne infekcie. A je to Tabak zhoršuje fungovanie imunitného systému. Ako čas plynie bez toho, aby bývalý fajčiar spotreboval, kapacita uvedeného systému brániť sa pred agresiami a škodlivými prvkami sa opäť zvýši až do normálu.

7. Vôňa a chuť sa vrátia do normálu

Jednou zo zmien, ktoré pravdepodobne poznajú tých, ktorí fajčia, je skutočnosť, že postupne strácajú schopnosti vzhľadom na čuchové a chuťové vnímanie, pretože nervový systém stráca funkčnosť so spotrebou. našťastie, s niekoľkými dňami abstinencie sa tieto zmysly vracajú k normálnemu fungovaniu.

8. Znižuje pravdepodobnosť poranení, zlomených kostí a svalových problémov

Hoci to nemusí byť veľmi dobre známe, faktom je, že bolo pozorované, že fajčiari majú väčšiu tendenciu trpieť zlomeninami a zlomenými kosťami alebo svalovými zraneniami, a zvyčajne sa zotavujú dlhšie. To isté sa deje pri chirurgických zraneniach. Odvykanie od fajčenia nesmie obnoviť poškodené štruktúry, ale môže sa vrátiť do normálu rýchlosť regenerácie tkaniva.

9. Menej závratov a bolesti hlavy

Hoci sa nevyskytuje u všetkých ľudí, nie je nezvyčajné, že veľmi obvyklí fajčiari trpia závratmi a bolesťami hlavy spôsobenými zúžením a zvýšením krehkosti krvných ciev v mozgu, ako aj nižším množstvom kyslíka, ktoré sa dostáva do mozgu. tento.

Tí, ktorí prestali fajčiť, pravdepodobne spočiatku zažijú zvýšenie týchto príznakov, ale podľa nich hladiny kyslíka, ktoré sa dostanú do mozgu, sa zlepšia tieto problémy sa budú postupne znižovať.

10. Prispieva k zlepšeniu sexuality

Je známe, že fajčenie môže viesť k zníženiu erektilnej kapacity u mužov, čo môže byť zvrátené do bodu obnovenia obvyklej erektilnej kapacity (hoci to bude závisieť od každého prípadu). A nielen v samotnej erekcii, ale túžba a uspokojenie dosiahnuté počas pohlavného styku aj väčšie u oboch pohlaví, aby neboli prietok krvi a okysličovanie erotogénnych zón zhoršené vazokonstrikčnými účinkami nikotínu.

11. uprednostňuje plodnosť

Ďalším možným účinkom fajčenia je zhoršenie a strata kvality spermy a spermií, čo sťažuje mať deti. Okrem toho, v prípade tehotenstva, skutočnosť, že matka fajčí môže uľahčiť vzhľad zmien a malformácií plodu, ako aj spontánnych potratov. Odvykanie od fajčenia znižuje toto riziko.

12. Zdravšia pokožka a zuby

Tabak má tiež nepriaznivý vplyv na kožu, čo spôsobuje predčasné starnutie pokožky. Tiež je ovplyvnená zubná protéza, ktorá podporuje príchod problémov, ako je zubný kameň a pyorrhea a sfarbenie zubov. Hoci v tomto zmysle problémy, ktoré sa už objavili, zvyčajne nezmiznú (aj keď lesk pokožky a jej elasticita sa zvyčajne zotavujú), ukončenie fajčenia im zabráni v akcentovaní.

13. Vplyv na hospodárstvo

Aj keď to nie je priamy vplyv na zdravie, skutočnosť ukončenia tiež predpokladá zastavenie zvyčajných a konštantných nákladov, navyše k čoraz väčšiemu (ako sa zvyšuje cena).

14. Posilnenie sebaúcty a seba-účinnosti

Ponechanie závislosti ako tabaku je niečo, čo môže byť veľmi ťažké pre tých, ktorí trpia touto závislosťou, pretože ich telá a ich mysle si zvykli na prácu s konštantnými dávkami nikotínu. Úspešnosť pri odchode preto vyžaduje stálosť a silu, ktorá v prípade dosiahnutia konečného cieľa môže podporiť zlepšenie sebahodnotenia a dôveru vo vlastné možnosti.

• Možno vás zaujíma: "10 kľúčov na zvýšenie vlastného sebavedomia za 30 dní"

15. Výhody pre iných

Prerušenie fajčenia uprednostňuje nielen vaše vlastné zdravie, ale obyčajné blízke prostredie bude tiež menej pravdepodobne trpieť zdravotné problémy spôsobené jeho stavom pasívneho fajčiara.

Bibliografické odkazy:

• American Cancer Society (s.f.). Výhody odvykania od fajčenia časom. [Online]. Dostupné na: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Svetová zdravotnícka organizácia. (N. D.). Hlavné priaznivé účinky ukončenia. Iniciatíva pre tabak [Online]. K dispozícii na adrese: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.