Ako relaxovať ľahko, s 3 silné návyky

Niekedy sa ma pýtajú, čo je kľúčom k dlhovekosti. Môžeme niečo urobiť, aby sme žili dlhšie? Rôzne štúdie, ako napríklad tá, ktorá bola publikovaná v Atlantiku, naznačujú, že jedným z hlavných faktorov predpovedania dlhovekosti je absencia starostí, stresu a emocionálneho stresu..

Ako môžeme dosiahnuť relax?

Áno, môžete sa naučiť relaxovať a nie je to ťažké. Schopnosť eliminovať starosti našej mysle sa dá naučiť.

Udržiavanie chladnej hlavy a pokoj v situáciách zvláštneho napätia nám môže pomôcť veľa v našom každodennom živote. Ľudia, ktorí sa za týchto okolností nedokážu upokojiť, majú tendenciu reagovať inštinktívne a neprimerane, čo vedie k vážnym problémom. Keď sme v stave nervov, nie sme schopní posúdiť dôsledky našich činov Je životne dôležité, aby sme sa naučili riadiť svoje emócie a relaxovať.

Pomôže nám to tiež zvážiť danú situáciu, získať jasnejšiu predstavu o tom, ako by sme mali konať, a samozrejme, že by sme nemali nafúknuť rozsah problému v našej hlave. V prípade, že existuje verbálna diskusia, môžeme tiež lepšie riadiť naše zapojenie sa do nej.

Výhody vedieť, ako riadiť nervy

Ak sme schopní relaxovať v obzvlášť ťažkých a stresových situáciách, dosiahneme:

• Udržať lepšiu náladu, odklon od psychologického stresu a sporových konfliktov s inými ľuďmi.
• Ušetrite čas, úsilie a myšlienky vo veciach, ktoré nám neprinášajú nič pozitívne.
• Buďte v súlade s našimi zásadami, a prilákať ľudí, ktorí sú tiež uvoľnení. Ľudia, ktorí žijú život v pokojnom a optimistickom spôsobe a ktorí unikajú pred konfliktmi.
• Buďte atraktívnejší Jednotlivci, ktorí dokážu zostať neistí tvárou v tvár nešťastiu, sú pre ostatných oveľa atraktívnejší, pretože prejavujú sebavedomie a dobrú dávku sebaovládania..

Návyky vedieť, ako sa upokojiť aj v najhorších situáciách

potom, Ako sa nám podarí udržať nervozitu a stres??

Existujú rôzne techniky emocionálnej kontroly, ktoré nám môžu pomôcť zvládnuť psychofyziologické účinky stresu a úzkosti. Ale je tu viac: môžeme tiež realizovať určité pozitívne návyky, ktoré nám môžu pomôcť upokojiť sa a vyhnúť sa tomu, aby boli uväznení nervmi, hnevom alebo akoukoľvek inou reakciou, ktorá nevedie k ničomu dobrému.

Ak ich správne aplikujeme, vyhneme sa frustráciám, strachom, starostiam a hnevu ktoré môžu degenerovať do zložitých problémov.

1. Opýtajte sa sami seba: je to naozaj stojí za to??

Naše myšlienky nám môžu pomôcť zlepšiť situáciu. Ale buďte opatrní, pretože to môže tiež zhoršiť. Kľúč je tu kladieme správne otázky, aby sme mali dobrý výhľad na konflikt.

• Je to naozaj dôležité? Veľmi jednoduché Keď si položíme túto otázku, môžeme dať do kontextu situáciu, v ktorej žijeme. Možno to nestojí za nervozitu nad nejakým nezmyslom.
• Budem sa o to starať za 2 roky? Alebo dokonca za pár týždňov? Táto otázka nám môže pomôcť relativizovať veľa problémov, ktorým čelíme. Je to veľmi užitočné pri posudzovaní, či je skutočne zmysluplné stratiť nervy alebo sa o niečo nadmieru starať. Je pravdepodobné, že položením tejto otázky vezmeme oveľa racionálnejší pohľad na vec. Za dva týždne ovplyvní váš záujem váš život? Pravdepodobne nie.

2. Predpokladajme, že život nemusí byť mučeníctvo

Ak si všimnete, že sa každodenne ponoríte do obsedantných myšlienok o svojich problémoch, možno vstupujete do špirály negativity a myšlienok, ktoré vás ponoria do stavu neustálej nervozity.

Skúšali ste sa rozptyľovať? Iste, ak dáte nejakú zábavu do svojho života, vaša myseľ vám ďakuje. Robia aktivity, ktoré sa vám páčia, trávia čas so svojimi priateľmi a smejú sa v živote, jedným z najlepších prostriedkov proti nervozite a starosti.

Keď má človek vzrušujúci, zábavný a vzrušujúci život, neprestáva premýšľať o možných obavách, ktoré ho obklopujú. Všetci, absolútne všetci žijeme v spoločnosti, kde veci, ktoré nemáme radi, sú hojné, dokonca aj veci, ktoré nám ublížili. Musíme čeliť nespravodlivosti, ale je to veľmi dobré pre naše psychologické zdravie, že sa učíme čistiť našu myseľ, odoberá nám tendenciu dramatizovať život.

Tak potom, môže vám pomôcť prestať analyzovať tieto zložité problémy a tráviť viac času skúmaním dobrých vecí v živote. Opustenie negatívnej rutiny a sústredenie všetkej pozornosti na starosti môže byť komplikované, pretože je to komfortná zóna. Ak však dokážete zaviesť pozitívnu dynamiku a zdravé návyky, dôvera v seba samého sa zvýši a budete schopní čeliť oveľa zdravšiemu spôsobu riešenia akéhokoľvek problému..

3. Dajte humor v komplikovaných situáciách

Čo ešte môžeme urobiť, aby sme sa pokúsili relaxovať v zložitých situáciách?

Dobrým trikom je premýšľať inak, ako to normálne robíme. Pridanie trochu humoru do stresových situácií môže byť veľmi užitočné relativizovať dôležitosť problémov.

Opýtajte sa napríklad:

• Čo by robil Doraemon na mojom mieste??
• Čo by povedala moja babička, keby som sa mohol v tejto stresujúcej situácii vidieť??
• Ako by v tejto situácii konal váš priateľ viac pokojný a istý??

Tento kľúč na ľahkú relaxáciu vám umožní zmeniť svoju víziu na zábavnú a bezstarostnú perspektívu. Keď sme v negatívnom duševnom stave (stresovaní, vyčerpaní, prekonaní situáciou, drzý ...), nie je zlé demystifikovať zlý moment založený na humore a dobrých vibráciách.

Všetky tieto tipy sú užitočné, pokiaľ ide o zachovanie pokoja v ťažkých časoch. Aplikujte ich na svoj život a je pravdepodobné, že sa všetko zlepší. Veľa šťastia!