9 životných štýlov šťastných ľudí

Duševné a fyzické zdravie má veľa spoločného s činmi, ktoré vykonávame každý deň, s našimi zvykmi a pokynmi, ktoré sledujeme. To znamená, že náš životný štýl určuje vo väčšej miere náš blahobyt a naše šťastie.

Životný štýl, ktorý nás robí šťastnejšími

Dobré stravovanie, športovanie, relaxácia, čas na voľný čas, atď. Má vplyv na našu pohodu. ale, Aký je životný štýl, ktorý nás robí šťastnejšími? V nasledujúcich riadkoch ich vysvetľujeme.

1. Budhistický životný štýl

Budhistický životný štýl má duchovný základ, a je to životný štýl, ktorý dosahuje vnútorný mier vďaka tomu, že nasleduje sériu zásad, ktoré majú svoj pôvod v múdrosti a praktikách Gautama Budhu.

Existujú rôzne odvetvia budhizmu a napriek tomu, že pochádzajú z Ázie, je ideálny pre západný svet a zaneprázdnený, v ktorom žijeme, pretože jeho jednoduchosť, ktorá je založená na prijatí, vďačnosti a súcite, má veľkú liečivú moc, relaxačné a navyše pomáha dosiahnuť spojenie so sebou samým, pretože šťastie sa rodí v našom bytí a vo výklade, ktorý robíme vo svete.

Budhistická prax je založená na rôznych typoch meditácie. V našom článku „8 druhov meditácie a ich vlastnosti“ vám ich vysvetľujeme. Okrem toho, ak sa vám v tomto životnom štýle venuje pozornosť, môžete sa zaujímať o nasledujúce články:

• 12 zákonov karmy a budhistickej filozofie
• 70 budhistických fráz na nájdenie vnútorného pokoja
• Mandalas: Budhistické kolesá používané v meditácii

2. Všímavosť alebo Všímavosť

Všímavosť je učenie, ktoré pochádza z budhizmu, a že sa stala veľmi populárnou na Západe pre svoje výhody pre emocionálne a všeobecné zdravie. Jeho popularita v západnom svete je spôsobená Jonom Kabatom-Zinnom, tvorcom programu znižovania stresu založeného na pozornosti (MBSR). Taká je sila všímavosti, ktorú využívajú aj psychológovia pri svojich konzultáciách na zlepšenie blahobytu svojich pacientov. V skutočnosti boli vytvorené psychoterapeutické programy, ktoré využívajú túto filozofiu. Napríklad kognitívna terapia založená na pozornosti.

Všímavosť spočíva v nasmerovaní pozornosti a pozorovaní vlastných vnútorných a vonkajších skúseností bez úsudku, súcitu a prijatia. Na tento účel zvyčajne používa meditáciu, ale aj iné cvičenia, ako napríklad tie, ktoré nájdete v našich článkoch: "8 Vnímavosť aktivít na zlepšenie emocionálneho zdravia" a "5 Cvičenie všímavosti na zlepšenie emocionálnej pohody".

Táto prax umožňuje učiť sa riadiť emócie, reakcie, postoje a myšlienky a stáva sa zdravšou metódou zvládania nepríjemných situácií..

• Môžete sa prehĺbiť a dozvedieť sa viac o tejto filozofii v našom článku: „Čo je to všímavosť? 7 odpovedí na vaše otázky “

3. Zdravá strava

Existujú rôzne druhy stravy, a niektoré, aj keď sa zdajú byť zdravé, pretože vám pomôžu schudnúť, v skutočnosti nie sú.. Zdravá strava poskytuje množstvo živín potrebných pre správne fungovanie tela, a nie je sprevádzaná posadnutosťou počítať kalórie, ale jedia širokú škálu výživných potravín, ktoré obsahujú zdravé prvky, ako sú vitamíny, minerály, vláknina a antioxidanty..

Táto diéta by sa nemala vykonávať určitý čas, ale mala by byť životným štýlom, to znamená, že musíme byť dôslední a mať zdravé stravovacie návyky v priebehu času..

• Možno vás zaujíma: "Štyri druhy zdravej stravy, ktoré majú byť v špičkovej forme"

4. Stredomorská strava

Stredomorská strava je typom zdravej výživy, ktorá má svoj pôvod v časti krajiny nazývanej povodie Stredozemného mora, historicky veľmi bohaté miesto, v ktorom obývali rôzne civilizácie.

Vedecké štúdie potvrdzujú, že je obzvlášť zdravé pre naše srdce, pretože ide o vyváženú stravu, ktorá zdôrazňuje rôznorodú spotrebu potravín, ako sú ovocie, zelenina, obilniny, ryby, mäso. Teraz by najvyššie množstvo kalórií malo pochádzať z potravín bohatých na sacharidy.

Nepochybne, jednou zo základných potravín stravy je olivový olej, veľký zdroj nenasýtených tukov. to je zdravé. Množstvo potravín, ktoré sa majú konzumovať, by nemalo byť nadmerné a táto diéta navrhuje grilovanie, varenie alebo konzumáciu surových a čerstvých potravín. To znamená, že vyprážané potraviny by sa mali vyhnúť.

• Odporúčaný článok: "13 výhod a vlastností olivového oleja"

5. Aktívny a športový životný štýl

Aby bol životný štýl čo najzdravší, je nevyhnutné, aby osoba bola aktívna, to znamená, že nie je sedavá. Tempo života v dnešnej spoločnosti vedie mnohých ľudí k tomu, aby pracovali v kancelárii, a keď ju opustia, nerobia žiadny druh športu ani cvičenia. To má vážne následky pre vaše zdravie nielen fyzické, ale aj emocionálne.

Aktívny životný štýl zahŕňa športovú prax aspoň tri dni v týždni. Ideálne je vykonávať aeróbne cvičenie aj silovú prácu. Zdravá strava v kombinácii s telesným cvičením by mala byť na programe všetkých ľudí, pretože z dlhodobého hľadiska, ak nie, telo a myseľ trpia.

6. Jogín

Jogický životný štýl je založený na budhistickom životnom štýle, zdravej výžive a praxi jogy. Táto prax nie je len cvičením, ale spôsobom života, ktorý sa usiluje o blaho, vnútorný mier a znamená životný štýl, ktorý sa zaväzuje dodržiavať etické smernice, zásady života a primeranú výživu. Jóga je životne dôležitá, aby ste sa dostali do kontaktu so sebou a mnohokrát s prírodou. Je to duševná relaxácia, ale je to aj zdravie tela.

• Naučte sa výhody cvičenia jogy v našom článku: "6 psychologických výhod jogy"

7. Veganizmus

Veganizmus, alebo vegánska strava, je založený na nejesť produkty živočíšneho pôvodu. Je to skôr filozofia alebo životný štýl ako diéta a vegáni sú zvyčajne ľudia, ktorí majú aktivistickú mentalitu v prospech práv zvierat. Z tohto dôvodu nejedia mäso, vajcia, mliečne výrobky, žiadne potraviny, ktoré majú svoj pôvod v akomkoľvek členovi živočíšneho druhu.

Hoci niekedy môže prijímať kritikov, vedecké výskumy overili, že ide o zdravú výživu, pokiaľ je zahrnutá odroda v strave. Je preto nevyhnutné, aby sa prijímali rastlinné bielkoviny a potraviny s vysokým obsahom železa.

8. Lakto-ovo-vegetariánstvo

Lakto-ovo-vegetariánstvo je typ vegetariánstva, pri ktorom jednotlivci nespotrebúvajú červené mäso, biele mäso, ryby alebo hydinu. Konzumujú však mliečne výrobky a vajcia. Ide o najbežnejší typ vegetariánstva a najzdravšie.

9. Osobný rozvoj

Hoci predchádzajúce príklady mali veľa čo do činenia so sebaobsluhou, stravou a fyzickou aktivitou, životný štýl, ktorý pomáha ľuďom byť veľmi šťastný, je ten, v ktorom človek hľadá sebarealizáciu a každý deň pre neho pracuje..

Mať životný cieľ a vykonávať akčný plán pomáha ľuďom, aby boli každý deň motivovaní a žiť šťastnejšie. To áno, osoba musí byť realistická a ciele musia byť splnené krok za krokom, takže je potrebné mať ciele v krátkodobom, strednodobom a dlhodobom horizonte..