Metóda Feldenkraisa, ktorá si uvedomuje vlastné telo

Moderný život nás vedie k veľmi sedavým zvykom. Ak vyzeráte ako väčšina obyvateľov Západu, aj keď sa zdá, že reagujete na požiadavky každodenného života na mnohých bojiskách (práca, rodina, komunita atď.), Pravdou je, že praxe, Vaše telo má tendenciu si zvyknúť na tie isté pohyby a rovnaké pozície. Uvažujme napríklad o tom, koľko hodín denne sedíme a akú pozíciu náš kmeň prijíma, keď to robíme. Monotónnosť a pasivita sú konštanty v živote väčšiny našich svalových skupín, a to je niečo, čo si vyberá svoju kvalitu života..

našťastie, existujú spôsoby, ako reaktivovať naše telo tak, že je to všestranný a spoľahlivý stroj že pre tisícročia bol formovaný vývoj. Vo svete fitness, ako aj v zdravotníctve a medicíne je čoraz dôležitejšie rozšíriť možnosti pohybu, ktorý sedavý spôsob života skracuje od detstva..

Metóda Feldenkrais je to jedna z týchto výziev na akciu.

Čo je Feldenkraisova metóda?

Metóda Feldenkrais navrhuje spôsob učenia (alebo re-učenia) fungovania vlastného tela založeného na určitých modeloch pohybu a vytváraní určitých duševných stavov. Expert na svojich zasadnutiach uvedie, ako vykonávať určité pohyby v tom istom čase, v akom ich vykonáva, a sústreďuje ich pozornosť na nich. Cieľom je, aby sa mozog dobre zaregistroval asociácie medzi pohybmi, aktivovanými svalmi a pocitmi, ktoré to vytvára, aby sa tieto pohyby stali súčasťou zvyčajného repertoáru a vykonávali sa automaticky, bez potreby sústrediť sa na to.

Hlavnými cieľmi Feldenkraisovej metódy sú zlepšenie držania tela, rozsah pohybu, koordinácia a flexibilita, ako aj optimalizácia účinnosti pri používaní svalových skupín.

Stručne povedané, Feldenkraisova metóda je systém somatického vzdelávania, ktorý zvyšuje potrebu čo najviac využiť možnosti pohybu a sily samotného tela, aby sa mohol v akejkoľvek situácii vyvíjať bez zbytočného úsilia a napätia..

Ako sa to robí??

Existujú dva základné spôsoby, ktorými možno postupovať podľa Feldenkraisovej metódy: skupina a jednotlivo. Navrhujú sa však aj rovnaké ciele, ako aj dve cvičenia zamerané na pohyb a riadenú pozornosť.

Stretnutia pozostávajú z opakovania série pohybov, ktoré sa ľahko vykonávajú. Lekár to spravidla robí, keď leží na podložke, aj keď niektoré série sú hotové. Počas stretnutí je potrebné postupovať podľa niektorých inštrukcií, ktoré sa týkajú pozorovateľných pohybov, ako aj duševných stavov osoby, ktorá ju praktizuje, so základným cieľom, ktorý pozornosť je úplne zameraná na pohyby, aby sa v budúcnosti mohli realizovať automaticky vo všetkých druhoch situácií, ktoré si to vyžadujú. Pohyby používané pri Feldenkraisovej metóde nezahŕňajú žiadne úsilie alebo bolesť, pretože kĺby a šľachy nie sú nútene nútené..

Skutočnosť, že je zdôraznený fyzický aspekt (pohyb) a psychologický aspekt (pozornosť), je vzorka filozofia mysle z ktorej sa odchádza metóda Feldenkrais: predpokladá telesnú a duševnú zložku, ktorá musí fungovať harmonicky tak, aby celý systém (osoba) pracoval tak, ako má. Je to dualistický prístup Myseľ-telo v ktorom sa musia rozpoznať zvláštnosti každej z týchto dvoch zložiek, aby sa mohli dobre integrovať.

Kritiky vedy

Metóda Feldenkrais sa zameriava na zaujímavé ciele z hľadiska zdatnosti a zdravia, s prihliadnutím na to Mnohokrát chápeme, že telesná zdatnosť spočíva v tom, že má veľa sily a malého tuku a zabúdame na témy ako flexibilita alebo energetická účinnosť.našich pohybov a postojov.

Avšak aj napriek tomu, že Feldenkrais začal štúdium na túto tému pred desiatkami rokov, usudzuje sa, že nie je dostatok empirických dôkazov zakladať svoje zásady na podpore vedy a že v každom prípade je potrebné vykonať viac štúdií na overenie jej účinnosti. Pridaním k tomu skutočnosť, že v Feldenkraisovej metóde nie je potrebné dosahovať externe merateľné ciele, ale namiesto toho umiestňuje pokrok v subjektivite pacienta (keďže ide o osobný proces), často ho spája s pseudoviedami a kultúra New Age.

Na druhej strane mnohé z výhod, o ktorých sa hovorí, že metóda Feldenkrais nemá nič spoločné s funkčnými aspektmi sily a pohybu, pretože sú to skôr kognitívne aspekty, ako napríklad schopnosť hľadať nové riešenia a dokonca aj subjektívne, ako zlepšenie sebaúcty. Sú to predpoklady, ktoré sú v súčasnosti viac založené na teórii než na empirických dôkazoch, a to nepochádzajú ani z konsolidovaného teoretického rámca.

To však neznamená, že prax cvičení navrhnutých v metóde Feldenkrais nemá za následok žiadne výhody. Na jednej strane je možné chápať, že okrem zlepšenia, alebo nie rozsahu pohybových a posturálnych návykov, sledovanie tohto systému môže viesť k zvýšeniu spokojnosti alebo k prispievaniu k iným pozitívnym aspektom spojeným s placebo. Na druhej strane tiež je možné, že tiež zlepšuje niečo funkčné a merateľné aspekty ľudského tela, a že nedostatok nezávislých a dobre navrhnutých štúdií na túto tému skrýva tieto výhody. Vieme to len preto, že sa robí viac výskumov o Feldenkraisovej metóde.